冷蔵庫とトースターの掃除をしたよ。

朝食後、約2時間かけて冷蔵庫とトースターの大掃除を

しました。

　

　　　※画像は拾いものです。

今日は、運動の為に自転車で走って来ようと思ったんだけど

風が強すぎて怖いし、キツイので止めました。😅

通常の掃除が終わった後、直ぐにパソコンに向かうと立てなくなっちゃうから、その前にやっちゃおう　　ってね。

冷蔵庫もトースターも。ちょくちょく掃除をしているけど

毎日必ず使う物だから、汚れますよねぇ。

いつもは、掃除用のイオン水を使うんだけど間違って油汚れ

落とす方を買って来ちゃったので、コロナ時期に使ってた

アルコールスプレーを使って、中を拭き上げました。

１番汚れるのは野菜室。

野菜カスやジャガイモから落ちる土とかetc etc

袋に入れてても、そういう物が庫内に落ちちゃうから汚れる

棚をぜ～んぶ外して、洗って・拭いて・庫内もアルコールで

拭いて、綺麗さっぱりしました。

食品ロスには気をつけているんだけど、いつの間にか奥の方に入り込んで忘れられてしまった物が数個出て来たし

いつか使うかも・・・って取って置いた、買って来たお弁当に付いてたソースや醤油。

勿体ないけど、絶対に使わない　だろうから処分しました。

お弁当屋さんも、ソースや醤油を使いますかって聞いて

くれたら良いのにね。

コンビニでホットスナックを買う時は、店員さんが目の前で

入れてくれるから、すかさず要りませんって断れるんだけど

冷蔵庫より大変なのがトースターの掃除。

　

　　※この画像も拾いものです。

私は、ココまで汚れを貯めませんよぉ。

でも、掃除するって言っても毎日じゃ無いから焦げ付いた

汚れは落ち切れないですねぇ。

面倒なのは、開け閉めする蓋と本体の間に落ちたパンくず。

前は楊枝を使って掻き出していたけど、直ぐ折れちゃうし

短いからやり難くて、串揚げなどに使う串を買って来ました

今回は、その串を使ってやったら気持ち良い位にスッとくず

を掻き出す事が出来て、いつもより短時間で掃除が終わりました。

お掃除大好きな私は、この綺麗になった冷蔵庫やトースター

を見て、満足感・達成感で心が元気になりました。

実は・・・昨日は体調不良で死んでました。

朝目覚めた瞬間に、首の強い痛み・強い頭痛・股関節から

下の関節すべての痛み・全身が鉛のような酷い怠さ。

それで１時間ぐらいは、布団の中で動けませんでした。

これが最近TVとかで見る『寒暖差疲労』ってやつ

関節の痛みは、低気圧のせいだと思います。

心は常に飽和状態だから、何か加わると一気に溢れ出して

具合が悪くなっちゃいます。

もう１つのブログを書いてても、集中力が落ちていて何度も打ち間違えで時間がかかるし、お小遣い稼ぎのアンケートを

やっていても、面倒くさくなって来て途中で終わり。

２０時前には布団に入って、インスタでフォローしている人を周って、いいね　や　コメントしてたけど、それも怠くなって続けられず。。。。

でもなぜか眠くならなくて、Duolingo　や　毎日脳トレ　を

やってから、ハマっているNumber Match　をやってました

いつも、これをやっていると気持ち良く睡眠に入れるんです

それでも昨夜、０：３０まで見た記憶があります。

そして今朝は、汗ビッショリになって目覚めました。

関節リウマチと診断される前に、シーツを洗う必要が有るほどの汗をかいて目覚めていました。

今朝の汗も、何か関係あるのかなぁ？

熱を測ったけど平熱だったし、頭痛もかなり弱くなってるし

自律神経失調症だから、温度調節出来なかっただけかなぁ？

なあ、それにしてもアチコチ具合が悪くて困った身体です

外付けHDD壊しちゃった

今朝、TV周りの雑巾がけしてる時に、ちょっと台を持ち上げ

たら・・・・・ガシャーンッ　　

ハードディスの蓋が空き、中身が飛び出してしまいました。

　

繊細な頭脳ですからね

どういう風に入っていたかなど、全く分からないですからね

何とかはめ込んでみたものの・・・・

TV側では「接続を確認してください」って

だよねぇ。。。。だよねぇ。。。だよねぇ。。。

慌てて今、楽天市場で購入しました。

今まで使ってた物は、６TBと言う大きな容量の物だったけど

１回見たら消してしまう事が多いし、今はそんな高いのは

買えないから、３TBに落として買いました。

２TBでも良いと思ったけど、売り切れてたんですよね。

家のTVは、中古品を全て完璧に整備して販売しているという

メーカーの物で、大手メーカーの物は動作確認が取れて無い

と言われ、同じメーカーで買うしか無かったんです。

あす楽で注文したから、明日には届くはず。

明日の夜に放送される『るろうに剣心』には間に合うはず。

でも羽生結弦選手の『RE・PLAY』録画してあったのは

TVを買い換えた時に、録画してあった物はTVで再生しながらスマホで録画して、YouTubeに保存したんですよね。

『RE・PLAY』も、そうしておけば良かった。。。

再放送されたら、今度はYouTubeに残しておこう

朝から、大きなショックを受けた出来事でした。😖

東京都あきる野市 刈寄山へ行ってきました。

主人が通院だったために家を出たのが１０時過ぎていました

最初は、鷹ノ巣山へ行きたいと思っていたのですが・・・

この時間からは、とても無理。

行って、登って、下山する　　だけなら出来ると思うのですが仕事へ行ってる息子の夕飯を作ってあげたかったんです。

１１月末と前回の２週も続けて夕飯時間に帰れず、息子は

コンビニ弁当を買って食べているんです。

息子の仕事は倉庫業で、今はとても忙しいそうです。

ブラックフライデーの影響です。

残業してくる時もあるし、休日出勤で半日働いてくる時も

あります。

だから、流石に３週コンビニ弁当というのは可哀想ですから

それで、車に乗ってから「どこ行く？？」って🤣

いつもの事なんですけどね。

〇〇は？　じゃあ〇〇は？　ってね。

色々考えた末に、家から近くてコースタイムも短い山で

選びました。

登山を開始したのが１１時に近い時間でした。

１２月だと言うのに、薄い長袖を着た下に薄い半袖を重ねた

だけでも全く寒く無かったんですから。

今熊神社の鳥居いをくぐってから今熊神社までは、とても

急な登りが続きます。

トイレがある今熊園地で、既にバテ気味。

先週の疲れが残っている足だから、直ぐにふくらはぎが痛く

なってしまいました。

　

今熊園地からの眺めです。

山の真ん中に白い物が見えるのは、日の出町のゴミ処分場だと思います。

電線と電線の間の中央に陸橋が見えているのはJR五日市線と

左側に武蔵五日市駅です。

天気はよいのだけど、遠くが霞んでいて東京のビル群も微かに見えるだけでした。

ここからもう少し登った所が今熊神社＝今熊山です。

７～８回は歩いているこのコースなので、今熊山はスルー。

先へ進みました。

奥の山の向こう側に薄く見えてるのは、青梅丘陵ハイキング

コースだと思います。

途中に、数歩上がれば良い眺めの所があります。

 

左に大岳山で中央に御岳神社奥の院。

画面の左の奥に小さく見えるのは、御前山（？）

御前山は、もっと左だったかなぁ？？😅

ちょっと狭くて落ち葉ロードの危険な道を過ぎて登って行くと、急に開けて眺めの良い場所が有ります。

ここは昔、火事があったようで木の半分から下が丸焦げに

なっていたんですよ。

でも今は、それらは全て伐採されて新しい木が植えられています。

木が成長したら、まったく展望が無くなるので１０年位かな

この良い展望があるのは。😄

   

丹沢の山々と真ん中に大山が見えました。

山座同定出来るのは、大山だけってことです。😅

右側には、これから歩く道が見えます。

　

そして降りて来た真ん中辺りで、振り返ると・・・

急なんですよねぇ、ここ。

　

真上の緑色のとこから降りて来ました。

右には都心が見えているけど霞んでる。

この後は、急な所を登ったり下りたり巻道を歩いたり・・・

山頂に着いたのは、１２：４０頃だったかな？

今回のご飯は冷凍チャーハン。

ご飯を作るとどうしても時間が掛かっちゃうから５０分位

山頂にいたみたい。😅

休憩なしで２時間かかった登りを、下山は１時間半かからなかったのよね。

途中で右膝の横が痛くなって、足を着くとピキーンッて響いて辛かったけど、ストック使わずに歩き方を工夫しただけで

なんとか下山できました。

すっかりストック無しの歩き方を習得した・・・かな

でもねぇ。。。。。

帰りにスーパーへ寄ったら、お肉売り場の前で両足が激攣り

足首から先が曲がっちゃって、足の外側側面で立ってる状態

になっちゃったの。

カートに体重をかけて、足は停めないように足踏みを続けて

レジでもずっと足踏みしてたら、後ろの人が不思議な目で見てたから、足を伸ばしたり足首回したりのストレッチをして見せた。🤣

だって、トイレを我慢してるように思われたら嫌だもん🤣

マイバックに入れる時も、車に乗ってからもず～～～と足踏みを続けて、家に入って直ぐに漢方薬飲んで足踏みは続けて

いたんだけど・・・・・

治まったのは約１時間後。

お店の中からだから、１時間半近く激攣りが続いていた訳で

私は汗びっしょりになるし、過呼吸になりかけるし。

山をもう１つ登ったくらいに疲れてしまいました。

だから昨夜は２１時前に寝て、今朝は７時に起こされるまで

グッスリ眠っていました。

この激攣りの原因は、お肉売り場の前で冷気に当たって筋肉が冷やされたことだと思います。

それまで、何とも無かったんだもの。

まあ、何はどうあれ私の太もも筋肉が弱い事は事実だわぁ。

いつになったら、険しい所を歩いても攣らなくなるんでしょうねぇ。

　

歩いた時間は、３時間４０分位で～す。😄

もっと詳しく書いたブログがあります。

宜しかったらお立ち寄りください

　　　　                    『ハルのナビ通信』

最近の変調は感覚過敏だと分かった。

昨日は１日曇っていて、最高気温が１０℃に届かなかった

みたいです。

なので夕飯はおでんにしました。😊

　

その寒さの中、８時から玄関前に並んで精神科へ行って

来ました。

でも、中へ入っても上着が脱げないほど寒かったです。🥶

まあね、この医者は夏でも冬でも『快適な温度』には設定

してくれない所なんですけどね。😅

私は子供の頃からニオイに敏感なんですけど、最近それが

酷くなってきて、今まで大好きで食べていた物が口に入れた

瞬間に「無理」ってなって食べられなくなってきています

音にも敏感で、いきなり声を掛けられたり、ドアをバタンッ

と閉める音だけでも、心臓に刺さるように感じて発作を起こしそうになります。

明るさに関しても昔からだけど、明るいのが苦手。

室内の電気って、２本付いてますよね。

それを私は、暗い方１本だけしか点けられないんですよ。

眩しいとかじゃなくて、頭に刺さるような感覚です。

以前、居酒屋で働いていた時に蛍光灯が切れて新しい物を

店長が買って来たんだけど、昼白色を使っていたのに

昼光色を買って来ちゃったんです。

「大して変わらないでしょう」って言いながら点けた瞬間

私は発作を起こしました。

これには自分でもビックリしたけど。😅

こんな感じで、色々な物に異常な反応を起こしてしまいます

単なるパニック障害の症状かと思っていたんだけど、食べられない物が増えて来た事に対して「これはおかしいぞ」

って思いました。

だって、食べられない物を見た時に頭の中では過去の味や

匂いの記憶が蘇って来て「美味しそう。食べたいなぁ」って

思うんだもの。

それなのに口に入れると・・・・・

物の匂いが、まるで香水かってくらい強く感じてしまい

臭い　ってなってしまうんですよ。

初めに食べられなくなったのは、魚　🐟

これは、居酒屋で海鮮物を多く使っていたから、仕事のストレスと結びついちゃったのかと思っていました。

でも、烏賊や蛸は食べれていたんです。

そして旅行に行った時、とても新鮮なお刺身が出てニオイを

嗅いでも全く魚臭さが無かったので口に入れました。

「食べれるかも」って３切れくらい食べちゃったんだけど

その後が大変でした。

胃の中から魚臭さが上がって来て、牛乳飲んでもお茶を飲んでも臭くて、しばらくは気分が悪くなっていたほどでした。

そして夏。

私はバニラアイスが大好きで、ソフトクリームも大好き。

でもある日ソフトクリームを食べた時「何だかミルク臭い」

って感じたんです。

主人も同じ物を食べたから「ここのソフト、味変わった」

って聞くと、変わって無いと思うって言うんですよ。

私には、まるでコンデンスミルクみたいな味に感じました。

その後も、いつも食べているカップのバニラアイスを食べた時、やっぱりミルク臭く感じてしまいました。

それからバニラアイスは食べられなくなりました。

最近では、葱がダメになりました。

葱なんて大好きで、網焼きにして食べたり、たっぷり葱を

入れた葱味噌をご飯に乗せて食べたり、すごく好きだったんですよねぇ。

それが突然でした。

うどん汁に薬味として入れたんだけど・・・・

まるで、カメムシが口に入ったかのよう感じてしまいました

その他にも、まだ今は食べれているけど前と味が変わったと

感じている物が数品あります。

それでネットで調べてみたんですよ。

『音に敏感』　　『光に敏感』　　『ニオイに敏感』って

そしたら、間隔敏感　という言葉が出て来ました。

それと同時に、大人発達障害　という言葉も出て来ました。

さらに『大人発達障害』と検索すると、『感覚過敏』という

言葉が出て来ます。

だから、大人発達障害＝感覚過敏かと思いました。

感覚過敏については

生駒市のホームページに説明がありました。

私。。。全てに当てはまります。

最近、音は聞こえるのに言葉が聞き取れない　ことが多くて

難聴になったって思ったけど、感覚過敏の症状の方が近い

ようです。

それで昨日、精神科へ行ってドクターに話したんです。

そしたら「大人発達障害と言うのは、子供の頃からあった

発達障害が大人まで治らずにずっと続いているということで

今言われた症状は感覚過敏ということですね」

と言われました。

敏感になり過ぎてる感覚を鈍らせる薬はあるけど、鬱やパニックの薬にも同じ効果があるから、今の薬は変えないで続けましょう・・・と言われました。

同じ効果があるのなら、どうして症状が進んでる訳

って思ったけど、症状がさらに進行してからドクターに相談するしか無いのかと諦めました。

このドクターは、時々納得できない事を言うんですよね。

それで転院を考えた事があって、自分で行かれる範囲の所を調べたんだけど、全てが『新規の方は受け入れていません』という結果で、転院する事が出来なかったんです。

どんだけ精神を病んでる人が多いのってビックリでした。

上記の生駒市ホームページでは、対策方法の提案もあったけど『原因から離れる』ということしか書いて無かったです。

音には耳栓を。

光にはサングラスを。

食べ物は食べなければ良いって事ですか

確かにそうだけど、怖いんですよね。

本当に突然なんです。

昨日はとは思いつつも食べていたのに、今日はダメって

なっちゃうから。

以前に脂肪肝と言われてダイエットを始めた時から、食べる物はかなり制限しています。

脂肪肝が治った今でも、制限は続けている物もあります。

でも最近は、そういった不調をストレスに感じて無性にお菓子などを食べたくなっちゃう時があるんですよね。

お菓子は、登山をした時のエネルギー補給として買ってあるのに、それに手を出してしまいます。

そして食べた後に罪悪感が。

完全ダイエットをしてる時、カロリーゼロの飴を舐めて口さみしさを紛らわせていたけど、またその方法を使うしか無いかなぁって思ってます。😅

【スーパーSALE期間 ポイント最大10倍】【楽天ランキング1位】【ラカント 3個セット】サラヤ ラカント飴 カロリーゼロ飴 選べる3個セット 【ポスト投函便】糖質制限 糖質カット ダイエット ゼロカロリー あめ アメ お菓子 おやつ ロカボ お買物マラソン ポイント消化

            
           にほんブログ村

大怒田山へ行って来ました。

大怒田山とは、東京都桧原村にある山です。

払沢の滝より更に奥へ入った『千足』というバス停の前に

大きな駐車場があります。１日￥１０００

そこから歩き出して、つづら岩までは馬頭刈山へ向かう時と

同じ道を歩きます。

これがねぇ。

最初の車道歩きに４５分かかったのですが、ずっと急な上り

なんですよ。

登山口へ着いた時には、既に疲れてた・・・という感じ。

途中にトイレがありますが、水洗トイレなので冬季は使用不可になる可能性が高いです。

登山口に入って直ぐに、滝を説明する立札があります。

　

ここは分岐になっていて、天狗滝を見てから綾滝へ向かう

コースと、天狗滝はスルーして綾滝へ向かうコースです。

どちらへ行っても、コースタイムも距離も同じです。

私達は、２回も見てるのでスルーするコースを歩きました。

この登山道は、関東ふれあいの道です。

だから、アチコチに注意書きや石段が作られているのですが

この石段の段差が大きくて、１段登る度に太ももへの負担を感じていました。

太ももの筋力が弱くて膝が弱い私には、こういう段差は

とても辛いんですよねぇ。

綾滝を見た後は、ドンドン傾斜がキツクなり木の根っこや岩の段差も出て来ました。

こんな感じの傾斜が長く長く続きます。

　　　　

そして、これより上は直登に近い感じで登って行きます。

駐車場から出発したのが、ちょうど９時でつづら岩に着いた

のが１１：０５

この間、１回も休憩はしていません。。

あっ、綾滝で写真を撮った３分位は止まってたけど。😅

ほの２時間、ずっと急な上りを歩いて来た訳です。

疲れるのも無理ないですよね。

出発した時は、大岳山へ行く予定だったけど、つづら岩から

大岳山までは３.２ｋｍあります。

馬頭刈山までは２.４km

だから、ここで大岳か馬頭刈かを考えてしまいました。

でも主人が、大岳の方が距離は長いけど馬頭刈とコースタイムは同じだと言いました。

という事は、大岳への道の方がキツク無いって事

そう考えて、大岳山方面へ向かう事にしました。

ところが・・・・キツイ登りの連続。

もう太ももとふくらはぎに、かなりの疲労を感じていました

大岳山へ向かうコースの途中にあるのが大怒田山。

『おおぬたやま』と読みます。

そこに着いた時点で１２時になっていました。

　　　　

この山頂は展望が悪いのですが、意図してかは分かりませんが富士山が見える所だけ、木が無いんです。

この日は生憎、雲がかかって富士山の裾しか見えなかったけど雲が無ければ、かなり大きく目の前に富士山が見えます。

時間が遅いので、１５分位でご飯を食べて出発しました。

ここから先は尾根に乗って、北側に日の出山が枝の間から見えたり大岳山も見えたりしていました。

でも、上りは相変わらずの急さ。

なので私は、大岳山へは行かないと決断しました。

主人は、大岳山まで行くって言うので、私は下山に使う

登山道の分岐近くで、主人が帰って来るのを待つことにしました。

    

ベンチは有るけどコンクリートなので冷たくて座っていられません。

そもそも私は、太ももが疲れた後に座ると攣ってしまいます

だからザックを置いて、日が当たる所で入念にストレッチを

していました。

日が当たって暖かそうに見えるけど、吐く息は真っ白という

気温で、指先が冷たくなってしまいました。

ここからも富士山は真正面に見えます。

　

でも、この日は風が弱くて帯状の雲が、ずっと富士山を隠していました。

真ん中にが富士山です。

右側の裾が少しだけ見えてますよね。

主人が帰って来るのは約１時間後。

ストレッチしても時間が余ったので、スマホで英語の勉強を

したんだけど、途中で電波が拾えなくなって終わり。

なのでオフでも出来るゲームで遊んで待っていました。

主人は５５分位で帰ってきたので、直ぐに下山開始。

分岐から下り始めたのは、既に１３：４９でした。

そして、この下りがまた急。

しかも葉っぱが積もってて、足元に何があるのか全く見えない状態でした。

だから、石に乗ったり段差に気が付かずガクッてなったり

３回もして、その内に１回は尻もとついてしまいました。

滑るまでいかなくても、足がグラグラしながら歩いていて

１度は左膝を捻じってしまいました。

これが後から痛みが増して、辛い下山となりました。

綺麗な尾根に乗りました。

　

この先の行き止まりは、展望台のようになっていて、とても

眺めが良かったですよ。

今回歩いたコースの中で、１番広い眺めだったと思います。

　

ちょっと、主人がイイ感じじゃないですかぁ

１番左に尖がってる山は、丹沢山系の大山だと思います。

他の山座同定は出来ないけど、良い眺めですよねぇ。

急な下りで膝がドンドン痛くなって

１５：２０　やっと車道に出たんだけど、これがまた急な

下り坂。

山道の急な下りより、車道の急な下りの方が膝への負担は

大きいんですよねぇ。

変な歩き方をしていたら、後ろから来た村人に「もう直ぐだから頑張って」って声を掛けられてしまいました。😅

急な坂道をくだること１３分。

桧原街道に出ました。

そこにあったバス停は『白倉』

バスに乗って駐車場まで行きたい気分だったけど、ここのバスは１時間に１本も無いというペース。

私を追い抜いた村人も、時刻表を見て歩いて行きました。😄

ここから駐車場までは、バス停の数で３個目。

ほぼ平坦な道とはいえ、長かったなぁ。

・・・と言っても１５分だけど、それだけ疲れてたってこと

車に着いたのは、１５：５０でした。

早く日が暮れる山沿いの冬登山としては、遅すぎる時間です

そして今回の記録。

　

お昼休憩が１５分。

主人を待っていたのが、約５５分を抜くと

私が歩いた時間は、５時間４０分ですね。

距離は短いけど、内容が濃かったし５時間４０分って最近では無い時間です。

主人から、「捻挫前に戻ったな」って褒めてもらえました。

確かに。

捻挫前はストックを使って、この位の時間だったけど

今はストック無しで歩いているから、前より歩けてるって

ことになります。

今回、葉っぱロードで滑ったり膝を捻って痛くなったけど

１回も攣ってはいませんからね。

完全復活だぁ

手の痛みもかなり弱くなっているし、来年はテント泊で登山をするぞ

今回の登山内容を、もっと詳しく書いたブログがあります。

良かったら、お立ち寄りくださいませ。

　　『ハルのナビ通信』

今日は、ポチッする日ですよぉ。

どうせ買い物をするなら、お得な日が良いですね。

お気に入りに入れていて、買い忘れている物はありませんか

明日から１２月。

ドンドン寒くなって行きます。

暖かグッズは今の内に購入しておきましょう。

でも、電気代が高騰している今は電気を使わない暖かい物が

良いですね。

【楽天ポイント最大12倍】ルームソックス もこもこソックス キャラクター 秋 冬 22-24cm レディース 大人 キッズ 裏ボア 滑り止め付き くるぶし あたたかい かわいい スニーカーソックス ペコちゃん サンリオ キティちゃん

サッと履けてサッと脱げるルームソックス。

【送料無料】ファーストシューズ 裏起毛 冬 靴 ベビー トレーニングシューズ 裏ボア 赤ちゃん ルームソックス 滑り止め ムートン 室内履き ベビーシューズ モコモコ 暖かい 冷え対策 ルームシューズ 冬シューズ

ベビーちゃんは、体温調節機能がまだ未熟だから、しっかり保温してあげたいですね。

メンズ ルームソックス 裏ボア 靴下 ルームシューズ ボーダー ノルディック アーガイル ペイズリー Jamgarden（ジャムガーデン）内側ボア 厚手 防寒 プレゼント ギフト 男性用

冷えるのは女性だけではありません。

男性だって、ぬくぬくしたいですよねぇ。

ルームソックス レディース 暖かい 裏起毛靴下 ソックス ふわふわ 極厚 裏ボア ニット プレゼント ギフト 靴下 くつした くつ下

足首が冷えるという方には、長いタイプがお勧めです。

これならレッグウォーマーは要りませんね。

【2点購入で1点990円+クーポン利用で！】もこもこ 靴下 レディース ルームシューズ 暖かい ルームソックス 厚手 socks 冷えとり 室内ばき 室内履き 防寒 くつ下 ソックス 裏ボアソックス あったか靴下 ロング 保温 防寒 秋 冬 プレゼント ギフト ^bm1185^[郵1.5]

これは、２点まとめ買いがお得です。

冷えは足元から・・・と言いますから。

暖かい靴下を履くだけで、体もポカポカしてきます。

どうせ買うなら、今日がお得　ですよぉ

買い物する前に、エントリーをお忘れなく。

後でって思ってると忘れちゃうから、先にね。

恐怖の捻挫から1年が経ちました。

今でも、あの時の事は鮮明に覚えています。

こちらの記事を読んでください『棒の嶺』

あの悪夢のような出来事から、もう１年が経ったんですね。

筋力が落ちちゃうから・・・とギブスはせずにコルセットだけを使っていた私。

小さいながら剥離骨折も起こしていたので、とても辛かった

ですねぇ。

今でも、寒い日や天気が悪い日、登山などいっぱい歩いた後は痛みが出ます。

捻挫は、骨折より質が悪いと言われているので、この嫌な

痛みとは、一生付き合って行かなければならないと思います

捻挫した後から、積み木が崩れるように体調が悪化した私。

長年通っていた個人の整形外科から総合病院へ転院して

首・背中・股関節・両手　のMRI検査まで受けました。

今まで毎日、整形外科に通ってPHS・首と腰の牽引・低周波が出るホットパット・ウォーターベットで全身マッサージ

というリハビリを受けていました。

でも病院では、電気治療は一切行わず首の牽引を軽くやるだけで、筋トレメニューと硬い筋肉を解すメニューをしました

MRIやレントゲンの結果は、さほど悪く無いのに強い痛みが

出るのは、痛みを感じる神経が過敏になっているから・・・

ということで、その神経を緩める薬を飲んで２カ月目くらいで首から腰までの痛みは、嘘のように楽になりました。

毎日、整形外科で電気や牽引を受け続けた事が、体には

ストレスになっていたようです。

でも膝の痛みは相変わらず。

特に膝の横の筋が強く痛みます。（今でも）

これは膝が悪いからでは無くて、太ももの筋力が弱いからだとドクターに言われ、それから太ももの筋トレを毎日か１日おきくらいに行いました。

山へ行く準備を進めている中で、前々からあった手の痛みが

ドンドン酷くなって、強張りでドアノブを握る事も出来なくなり受診。

関節リウマチと診断されました。

足は良くなってきて登山を再開したいのに、両手が使えず

ストックが持てません。

登山を始めて２年目くらいから、ず～～とストックを使っていたので、ストック無しで登山をするなんて、考える事も

出来ませんでした。

それでもストックを持たずに、ハイキングコースをゆっくり歩く事からはじめました。

最初の頃は、普通に歩くだけでも道の凸凹でバランスを崩してヨロヨロしてました。

ストックを持って無いと、体がふわふわしてる感じだったん

ですよ。

体幹が弱いってことですね。

でも続けている内に、ふわふわした感じが無くなり凸凹でも

よろけないようになったので、登山道を歩いてみました。

ストックが無いのって、こんなに足が辛いという事を実感し

さらに太ももの筋トレを頑張りました。

そして、今では急な登山道を登ることが出来る程に太ももの

筋肉が付きました。

それでも、まだまだという証拠に激攣りしましたけどね😅

手の痛みは、昔からある太ももの腱鞘炎を残して、他の場所の痛みは、かなり弱くなりました。

もしかして、ストックを持った登山も出来るかも・・・って

位までに。

でも、一応ストックはザックに入れておくけど、このまま

ストック無しの登山を続けて行こうと考えています。

『登山で使う筋肉は登山で作る』と言われていますからね

ストックを使わずに歩いていたら、太ももの筋トレにもなる

訳だから。

そして、来年こそはテント泊をしたいです。

その時は、ストックを使ってね。

捻挫した後から、より慎重に地面に足を着けることを意識

して歩いています。

もう２度と捻挫は、したくありませんからね。

山梨県 上野原市の坪山へ行って来ました。

坪山は、今回で３回目です。

なので、今まで歩いた事が無い東ルートを歩いてみました。

　

びりゅう館から右へ進み山頂から左のコースで降りました。　　　　

ここまで、赤く染まった紅葉をほとんど見ていなかった私ですが、坪山では十分に楽しむことが出来ました。

　　　

山頂には誰も居なくて貸し切り状態。

　　　

三頭山、雲取山が確認できました。

　　　

この向かい側では、はるか遠くに東京湾と千葉県の陸地を

確認する事が出来ました。

　

さっき、もう１つのブログの方に詳しく解説付きでアップしたら完全に力尽いてしまいまったので、詳しい事はそちらのブログで見て頂けると嬉しいです。

以前のブログを一新して、先週から『登山ブログ』として

作り直しています。

ブログ名も『ハルのナビ通信』に変更しました。

                クリックしてください。

東ルートは、激が付く急登の連続で緊張と興奮が入り乱れ

行動食を食べて無いのに、山頂に着いても全く空腹を感じない状態でした。

それでも何とか、パン１つとお汁粉を食べて、おせんべいを

少々食べて、立ち上がった瞬間に両太ももの内転筋が激攣り

　この痛みは久々でした。

攣ったあとの痛みが残ったまま下山をしたので、途中で何度も攣って痛かったです。

だから下山では、コースタイムを３０分オーバーしちゃいました。

それでも、アスレチックみたいだったし、もの凄く頑張ったので、満足感がハンパ無く楽しかったです。

　　　

手の痛み、近況報告

両手の『関節リウマチ』と診断されて、早くも５カ月です。

パンパンに腫れて指が曲げられず、痛みが強すぎて夜も眠れなかった頃から比べたら、治ったって位に楽になりました

掌側の痛みは殆ど無くなり、雑巾を絞ったり鍋を持ったりも

不自由なく出来るようになっています。

でも手の甲側は、関節を撫ぜるだけで痛みを感じます。

両方の小指の第二関節は、すごく腫れています。

中指も薬指も第二関節に腫れがあります。

でも、最初の痛みが余りにも酷かったから、今はあまり気にもならない程度です。

手袋サポーターをしていないと、痛みが強くなりますけどね

手袋 サポーター 着圧 引き締め 指なし 手首 スマホ バネ指 関節炎 腱鞘炎 (管理S) 送料無料 【SK18171】

見た目は普通の指無手袋みたいだけど、これを教えてくださった方には本当に感謝しています。

それぐらい、良いんですよ。

でもね・・・・・

指の痛みが弱くなって来たら、昔から痛みを抱えていた親指

と手首の痛みが酷くなってきました。

最近は良くパソコンを使っているけど、左手の親指は全く使って無いんですよ。😅

私はブラインドタッチなんてできませんからね。🤣

文字を打つのは、だいぶ早く出来るようになったけど、使ってる指は、右手が親指・人差し指・中指だけ。

左手は、人差し指・中指・時々薬指。😂

だから左手の親指が痛くなる理由が判りません。

左手も右手も第一関節が、時々ピキッて鳴ります。

これはバネ指の始まりだと思います。

バネ指は、２８歳ころだったかなぁ

両手親指がなってしまい、整形外科で電気や鍼など１年間治療を続けたけど治らずに、諦めて手術をしました。

経験しているので、判るんですよ。

そして親指から、、真っ直ぐ手首までの線に強い痛みが出ています。

若干腫れている程度なんですけどね。

そして手首は、フライパンを持った瞬間に落としそうになるほどの強い痛みが出ます。

これは、手の痛みが弱くなって雑巾が絞れるようになったからでしょうね。

しばらく使っていなかった手を使いだしたから、また痛みが出て来たんだと思います。

でも親指の痛みは、手術経験があるだけに怖いんですよね。

手術をした時に、「なり易い人っているから、親指の動きに

気をつけてて、無理させないようにね」ってドクターに言われましたから。

手術したのは掌側で、そこに痛みは出て無いから良いのですけどね。

今まで使っていた親指のサポーターでは、固定力が弱くて

痛みが出ちゃうので、固定力が強い物を購入しました。

　　　　

親指のラインにステンレスボーンが入っているんです。

そして親指と手首は、マジックテープをＤカンに通して留めるから、キュッて締め具合が調節できるんです。

ただ巻き付ける物と違って、しっかり締まります。

生地はメッシュだから蒸れないし。

　　　

良い物に出会えたと思います。

実は、コレの前に１つ買ったんですよ。

２００円だけ安かった物を。

それは生地の穴にマジックテープを通すだけのもので、穴が

生地の端っこに無いから、締めても生地の端っこが浮いちゃうんですねぇ。

ペラペラって。

それにマジックテープをマジックテープが付いてる生地に通す訳だから、張り付いちゃって片手ではもの凄く苦労する

３回使って止めました。

ただ上の写真の物は、固定力が強すぎるから長くは装着できません。

指が動かなくなっちゃうから。

親指や手首を多く使う時や、登山の時しか使っていません。

でも、コレ装着すると本当に痛みが和らぎますよ。

親指の痛みで困っている方にはお勧めです。

【複数購入で最大5%OFFクーポン配布】親指サポーター 突き指 指 固定 指のサポーター 腱鞘炎 関節痛 野球 バレー バレーボール バスケ スポーツ ブラック

リウマチの話に戻します。

先週、診察があったのですが、やっぱり血液も尿も異常なしでした。

ただ血糖値が上がって来ちゃっているんですよ。

昨年末まで、糖尿病で薬を飲んでいた私です。😢

でもドクターは、薬の影響だって言ってました。

そして、１種類の薬を７粒飲んでいたんだけど１粒減らす事になりました。

そして、この診察でドクターは不思議な事を言いました。

「皮膚がつやつや光ってるよねぇ。もしかしたら皮膚が関節炎を起こしてるかも知れないね」って。

私は目が点になっちゃったけど、ドクターはそれ以上の説明をしてくれなかったから判りません。

検索して見ると、皮膚筋炎　と言うのが出てきました。

『筋症状がほとんどなく、皮膚症状のみの場合もあります（無筋症性皮膚筋炎）』だそうです。

皮疹って何　って調べたら、皮膚症状を総称して言ってるみたいですね。😅

私は子供の頃からアレルギー体質で、皮膚に強い痒みが出て掻きむしったり（カサブタが体中にあります）ポチッて赤いのが出たり、服と擦れて蚯蚓腫れになったりするから、関係が有るのかも知れないけど、皮膚炎と関節炎ってどうにも結びつかいなぁ。

また来月に診察を受けた時、何か言われるかも知れないけど

先週、突然ひどい口内炎が出来て１週間経った今も治ってません。

右半分と喉の入り口にまで出来てて、５個か６個あります。

口内炎の薬を付けると、かなり痛みが弱くなるんだけど・・

下の歯茎の内側と舌の間に出来ている物は、どうしても唾液で濡れてるから薬が密着し難くて、今１番痛い所です。

舌を動かしても痛いんだもん。

喉は、食べ物を飲み込む時に痛いし。

これも薬の副作用なんだけど、ここまで酷いのは２回目です

気温や天気の変化で、気が付かない内に疲労が溜まって免疫力が落ちちゃったのかもですね。

整形外科的に、首と腰の痛みが無くなって（たまに痛い）

楽になったと思ったら、リウマチの薬で口内炎。

もう　私は痛みが無いという日が無いんだから、嫌になっちゃうわぁ。😔

そして、この色々な治療費のお知らせが届きましたよ。

　

昨年の１１月から今年の６月までの分です。

これに年末までを考えると、あと４万円ちょっとがプラスに

なります。

今年はMRI検査を４回も受けてるし、リウマチの診察が１回

４千円ちょっとだし、薬が１ケ月分で５千円弱だからねぇ。

来年、医療費控除の申告をしたらいくら戻ってくるのかなぁ

東京都青梅市の『赤ぼっこ』に行って来ました。

『赤ぼっこ』があるのは長渕山ハイキングコース。

長渕山　　え　見直してしまった。

だって、私の記憶の中では『長渕丘陵ハイキングコース』

なんだもの。

自分のブログを検索したけど、記事が出て来ませんでした。

クラウドに入ってる写真も、前にネット回線業者を替えた時に何が起こったって時があって、古い物がみんな消えちゃったんですよ。

その頃は、まだパソコンの事が良く判らなくてトラブルシューティングなんて出来なくて。

２０１４年以降しか残って無くて判らなかったので検索して見ました。

そしたら・・・

長渕丘陵って書いて有りますよね。

そして、ページの下の方に『長渕山ハイキングコースとして

整備されました。』って書いてありました。

気になった事があると気持ち悪いから、これでスッキリ納得

😅　いきなりの脱線。

仕切り直して。

私は３０年以上前に、天祖神社の近くに住んでいました。

だから車の停められる場所も知ってます。

第一候補がダメだったら、第二はこっち・・・って感じに。

昔の事だから、今は停められないかもって思ったけど停められて良かったぁ。

公には駐車場となって無いので、場所は教えられません。😁

駅から歩くと長いですからねぇ。

なのでスタートは天祖神社です。

子供２人の七五三は、ここで祈祷を受けたんですよねぇ。

境内は、全く変わって無かったです。

　

この右側から後ろへ登って行きます。

こんなに天気が良いのに、薄暗い登山道です。

　       

所々に軽いアップダウンはあるけど殆どは、こんな平坦な道なので楽々です。

途中に、こんな可愛い休憩スペースも有るけど、見えるのは

墓石の数々です。😂

　

一旦、墓地の最上部にある道路へ出ます。

そこにはトイレがありますよ。🚾

ボットンだけど、綺麗だしペーパーも付いてます。

ココへ着くまでにも左のフェンス越しにススキが見えていたけど、左へ降りると『ススキの原』です。

かなり広い土地にススキがワ～～と生えてます。

帰りに撮った写真だけど。

   

スゴイですよねぇ。

でもね、これは私が両手を上に伸ばして撮った物です。

目の前のススキが高すぎて、間から少ししか見えなかったの

そして、右の道よりススキの原の道の方が平坦で歩きやすかったです。

二ツ塚峠に着きました。

たぶん、旧二ツ塚峠と道標に書かれていた場所だと思います

車では、しょっちゅう二ツ塚峠を通っているから、何か変な感じです。😅

この表示は『日の出山の会』さんの物です。

　　　

なんとか『アルプス』って、言ったもん勝ちって感じですよねぇ。🤣

ご当地アルプスと言ってますが、ほぼ観光目的で命名されているもののようですよ。😄

馬引沢峠に着きました。

　　　

何年か前に奥多摩が孤立してしまうほどの大雪が、２週続けて降ったことがありました。

青梅の駅前通りも、歩けないほどの雪の量だったんです。

私達は、まだ雪山を歩いた事が無かったので練習のためにとここへ来ましたが、膝位に積もった雪の中を歩いて来てヘトヘトになってしまい、ここから下山しようと思いました。

でも後ろに見える道へ歩き出すと、太もも位まで積もっていて、とても歩けない　ってことで引き返した思い出の場所です。

話を戻します。😄

この道標見て笑ったぁ～～。

　

道標に町の名前を書く

これって、左『奥多摩町』って書いてるのと同じことよん

やっと空が見える所まで来ました。

　

ほんの数メートルだけど。

真っ青な空にススキが映えますね。

１０：５６　『赤ぼっこ』に着きました。

前半はエンジンが掛からなくて、ゆっくり歩いてたから時間がかかってしまいました。

　　　　

多くの登山者が写真を撮ってる有名な『まっくろくろすけ』

が私の足元にあります。

まるで飛び込み台の端っこに立ったみたいな眺めです。

天気が良くてラッキーでした。

私達が着いた時には、２人しか居なくてビックリしたけど

（人気スポットだから）ご飯を食べていると、続々と登ってきました。

地面が粘土質で、前日の雨に濡れてベトベトツルツル。

座る場所が無くてベンチが空くのを待ってる状態でした。

私達は、ゆっくり３０分くらい景色を眺めながら

「あそこが青梅駅でしょう？そうしたら右の赤白の鉄塔は繭蔵の横だよね。その横の建物が青梅総合高校だぁ」とか

建物を見ながら、あれが何だこっちは何だと地元ならではの

会話を楽しんでいました。😄

すると何か視線を感じて・・・🤣　下山を開始する事に

しました。

帰りは、どこへ行っても早い私達。

スピードもコースタイムの１１０％～１３０％で歩いたようです。

今回は、アップダウンがほとんど無かったというのもあるけど、膝が痛くなる事も足が攣る事もありませんでした。

距離は７.５ｋmを歩いているけど、全く疲労感も無し。

でも、山の中を歩いた気持ち良さと『赤ぼっこ』の眺めの良さに大満足でした。

今朝は早起き出来なくて、笠取山へ行かれなかったのが残念

来週じゃ、もう紅葉が終わっちゃうものね。

来週は、また夏みたいに暑くなると言う予報が出てますね。

何処へ行こうかなぁ。🤔

今回の記録です。

　

３０分位は昼休憩を取ったから、歩いたのは３時間半位です