１００キロマラソン準備編（トレーニング～ウェア）
前回の続きです。
こちらは、ランニング、もしくは１００キロマラソンに興味ある方の為に記載しました。
私は２年前（２０１０年１月）に初マラソンで１００キロにチャレンジしました。
その時は何も知らなかったので、仲間からたくさんアドバイスを聞いて準備をしました。
レースが終わった後の代償は、
足の爪が４本ほどはがれたこと、
ボールみたいな水ぶくれがレース中に両足破裂したこと、
帰りの空港では車椅子、
終わった後は松葉杖で約１週間、
しゃがむことができないほど腰もやられました。
そして、信号機が青の間に渡れないという噂も本当でした。
その後、
２０１０年１２月 那覇マラソン
２０１１年２月 東京マラソン（たまたま当選しました）
本当は、２０１１年１２月の那覇マラソンにも出る予定でした。
今回のレースの調整を計ろうと思っていたのですが、仕事の関係上出場できませんでした。
なので、長距離を走るのは１年以上ぶりとなります。
練習はといえば、こちらもお店があるので走りこみもできていませんでした。
アシックスに行くと貰える「Ｒｕｎｎｉｎｇ Ｄｉａｒｙ」というのがあるのですが、
その記録によると、
１２月は２０キロ、
１月は６０キロ、
２月～レースまでは１２５キロ、
と、１００キロ挑む人にとってはかなりの練習不足となります。
正直かなり不安でした。
ちなみに一番安心するのは、３ヶ月前から月に約１５０キロ程度走りこむのがオススメです。
そしてレース１週間前から身体を休ませます。
前置き長くなりましたが、そんな私がなんで１００キロも走ることができたのか．．．
たまたま１０代から波乗りをやっていたことと、トレーニング好きだったこと、毎日１２時間以上の立ち仕事が、自然と体感を作っていたのかもしれません。
ただ、私は膝がかなり弱いほうです。
左膝のおさらと筋肉の間がコリコリいっていて、長距離を走ると激痛が走り、爆弾をもともと抱えています。
さらに太もも裏の筋肉が弱いです。ランニングで蹴りこむのが弱いんですね。
なので、走りこみの練習が間に合わない以上、週に１回、筋トレを中心に行うことにしました。
太もも裏には、このレッグカールを中心に。
無理しない程度の軽い重さで、１０回×３セット。
膝と太ももには、レッグプレス。
自分の体重より重たい重量を、１０回×３セット。
あっ、ここでお伝えしますが、うちのお店はあくまでもバーです。
トレーニングジムではありません。
ウェア（装備）に関して、シューズは一番重要ですね。
アシックスストアに行って、店員さんに「１００キロ用」と話しをすると親切にいろいろ教えてくれます。
たいてい、「１００キロはやめておいた方がいい」と言われます（笑）
私が購入したのが、まさにコレです。
膝が悪い私は、これに中敷を２枚敷きました。
これで、かなりのクッション性になり、走っていると地面が柔らかくフアフアしてきます。
ただし、調子に乗って中敷を増やすと、重くなって逆効果となり、さらに膝を痛めます。
そして、紐が結びずらくなるので、自分の甲の高さに合わせて調整することをオススメします。
そしてスポーツタイツ。
こちらは、ＣＷ－Ｘを選びました。
動きやすく、膝を真っ直ぐに安定させて、しっかりサポートしてくれます。
渋谷のアートスポーツで購入しました。
さらに私は、これを履く前に、テーピングを巻きます。
これは、１００キロメンバーから教えてもらいました。
膝、アキレス、腰、そして甲の方にも巻きます。
このシューズ、タイツ、テーピングの三拍子で、自分の一番弱い膝を守りました。
上半身のウェアは、通気性が良く、ファッション性にしても自分好みのものを選んだ方が良いと思います。
１００キロマラソンともなると、明け方～日中～夜と気温も変わりやすく、島になると天候も変わりやすいです。
ましてや寒霞渓の頂上ともなれば、気温の変化はもっと激しくなります。
さらに、長時間のレースは、体感的にも、異常な代謝が良くなり過ぎて、いきなりブルブルと寒くなったりします。
防寒は必須です。
私は、肩までのウェアにアームウォーマー、
その上に、薄手のウェアとジップタイプのウェアにしました。
暑くなればジップタイプを腰に巻き、さらに暑くなればアームウォーマーを手首まで下げます。
そうすれば、どんな温度変化にも対応できると思いました。
寒がりな私は、耳まで隠れるニット帽を被りました。
頭にかけてる赤いのは、ＬＥＤライトです。
こちらも暗がりで、周りに人がいないところを走る１００キロマラソンには必須アイテムです。
本当にこんなところを走ったりします。（約８７キロ地点）
参加人数も少ない中、７０キロ地点を過ぎると、どんどんリタイア者が続出し、さらに人が少なくなります。
そんな中、暗がりで、周りに人がいなくて、左の方に足を踏み外したりしたら、おそらく何ヶ月かは行方不明になります。
死んでも責任を負いませんというのがこの大会の鉄則らしいです。
と、またまた長くなってしまいましたが、今度はサプリなどの持ち物編を時間がある時に書きますね。
あっ、もう一度お伝えしますが、うちのお店はあくまでもバーです。
トレーニングジムではありません。
１００キロマラソン編集後記～
【第１回小豆島・寒霞渓１００キロウルトラマラソン】
私にとっては２年ぶり、２回目の１００キロチャレンジとなりますが、なんとか無事に完走できました！
応援してくださった方々、本当にありがとうございました！
１４時間１０分。
宮古島より２倍以上きついレースでしたが、前回より１時間以上記録を縮めることができました。
２回に分けて記録を残します。
次回は「１００キロマラソン用意編」ですが、マラソンにご興味ある方は是非読んでみてください。
前日入り、金曜日に小豆島に向かいました。
高松港～小豆島のフェリーの中です。
雨が降っていて、意外にもかなり寒かったです。
フェリーの中で、みんなでこれから始まるレースの恐怖を語らうシーン。
現在、もっとも注目を浴びている代官山「ＩＶＹ ＰＬＡＣＥ」のオーナー・心平さんも１００キロ初参加です。
ちなみに心平さんは、フルマラソン３時間３０分。
めちゃくちゃ速いです！
私は緊張のあまり、ビール一杯ですでに気持ち良くなってしまいました。（photo by shinpei）
小豆島に到着し、早速、地元そうめんが食べられるお店で腹ごしらえ。
美味しかった～
その後は、レンタカーでコースの下見に周ります。
１００キロという距離なので、時速１００キロで走っても１時間もかかるので、下見にはかなりの時間がかかります。
今回、一番恐ろしいコースが、標高７００ｍまで登らなければならない寒霞渓。
なんと、そこには雪が積もっていました。
外に出ると、震えるほど寒いです。
この時点でかなりの戦力喪失となり、本気でやめたいなと思いました。
車内もかなり暗い雰囲気になり、中山さんがボソッと
「いっそのこと中止になればいいのに．．．リタイアしたくないけど中止の方がまだいい」
と、みんな口に出せなかった本心を言ってくれて、かなり大ウケでした。
寒霞渓にはサルがたくさんいて、食べながら走ると襲われるそうです。
写真撮り忘れましたが、我々が登っている最中もかなりのサル集団がいて、野生のキジもいました。
「犬がいたらサルカニ合戦だね。」
と言ったら、
「桃太郎だよ！」
と皆からツッこまれました。
下見が終わり、会場でエントリーも終了すると、本当に中止じゃないんだ～とまた心が折れそうになりました。
前夜祭。
炭水化物をたくさん取った方が良いということで、
全員、ゴハンかなり大盛りです。
私はお腹がはちきれそうになりました。
番号札も貼り、
準備を念入りにチェックして、
中間地点のエイドステーションで受け取る食料、テーピング系、サプリも用意完了。
妻、子供が書いてくれたウェアのメッセージを見て、２１時に就寝。
夜中の２時に起床。
朝５時、いよいよ出発です。
ことの時、あと１６分３６秒。
全員かなり緊張してます。
今回のメンバー。
左から長谷川さん、心平さん、中山さん、坂内さん、中西さん、野坂さん、田坂さん。
全員素晴らしい経営者の方たちです。
こちらが標高差グラフです。
３２キロ地点から一気に山登りです。
私の戦略は、
スタートから３２キロまで４時間、
３２～５７キロの寒霞渓を４時間。
で、残りの４３キロを８時間と見ればなんとかボロボロになっても走りきれるだろうという作戦にしました。
だから、スタートから３２キロ地点まではとにかく無心で走ろうと思いました。
真っ暗な山道をライトを付けて走ります。
３０キロ手前から野坂さんと合流し、写真を撮ってもらいました。
外はすっかり明るく、天気も晴れました。
３２キロからは頂上を目指そうというモチベーションに切り替えました。
なんとか計画通り、４時間で到着。
あの遠くにそびえたつ山を登ります。
約３８キロ地点。
このドンキーコングみたいなジグザクを登ります。
ずっと、ずっと登ります。
ずっと、ずっと、、、登ります。
野坂さんが、
「これ、頂上が見えないからいいんだよ。見えていたらウンザリしちゃうよね。」
まったくその通りでした。
前日の雪解け水が流れていました。
やったー！
頂上到着。
こんなに登ったんだ～
寒霞渓制覇！
野坂さんと話しながら登れたのはかなりの救いでした。
頂上の中間地点で、装備を変えたり、食事を取ったり、トイレを済ませたりします。
坂内さん。
仲間と合うと安心します。
ここからのモチベーションはとにかく山下りを楽しむこと。
そして、７３を目指すこと。
６０キロ地点も計画通りに４時間で到着。
そして長谷川さんと合流することができました。
なんとかしばらく着いていくぞ！という思いで走りました。
ちなみに長谷川さんは、先日の東京マラソンで３時間２０分。
かなり速いです。
７３キロ到着。
ここからのモチベーションはFacebookに更新して、図々しくも皆様からの応援を励みにすることでした。
８０キロ。
ここからが精神的にも肉体的にも大変でした。
というのは、この標高差グラフよりアップダウンが非常にキツイんです。
ここではかなりボロボロでしたが、
キレイな夕日で少しだけ癒されました。
またまたライトを付けて走ります。
あと１キロ。
ゴール！
もう、すでに身体が思うように動かない状態です。
とにかく終わった～！
野坂さんともゴール地点でお会いして、カレーライスを一緒に食べました。
これにはかなり癒されました。
ヤッター！
と、目がしょぼしょぼです。
この後、皆で集まって祝賀会をやったのですが、もちろん全然飲めませんでした。。。
次の日は、身体を引きずりながら、高松の有名讃岐うどんを食べに行きました。
すごい並んでいました。
はじめて食べる本場讃岐うどん。
絶品でした！！
と、長くなってしまいましたが、自分にとっても記録を残したく、、、
って、また走るんかよ～！
当日までの１～２ヶ月くらいは、かなりの不安と憂鬱と恐怖に見舞われますが、終わった後はなんとも言えない達成感と感動があります。
次回は、知っている方も多いと思いますが何を用意したか記載します。
応援してくださった方々、本当にありがとうございました。
そして、一緒に走ったメンバーの皆様、
本当に、本当にお疲れ様でした！
テキーラ♪
一昨日、幕張メッセにて開催されている「フーデックス」行って来ました！
また良い商品ができそうな予感です♪
そして、先ほど、テキーラソムリエ限定の「ポルフィディオ新商品４種類発表」に行って参りました。
日本テキーラ協会にて、ポルフィディオのマーティン・グラッスル社長が来日しての試飲会です。
アネホ、レポサド、スアーヴェ，ドルチェリキュール
なにやら今回のポルフィディオは、酵素分解でアガベを糖化させているらしく、一般のテキーラよりメタノールが少ないそうです。
それによって香りが華やかで、味わいがとっても優しく仕上がっています。
通常のテキーラは加熱で糖化をさせますが、メタノール値が高く仕上がってしまうと悪酔いの原因になり、頭が痛くなったり、吐き気を覚えるそうなので、メタノール値には大変気を使うそうです。
そこを「酵素分解」という新たな方式で根本的に変えてしまったわけですね～
私はアネホがお気に入りでした！
７３でも来週～再来週までには到着する予定です。
ちなみにポルフィディオは、あの「ロバート・デニーロ」が毎晩愛飲しているのは有名ですね。
そして試飲会が終わり、お店に戻ると、、、
新しいテキーラが到着していました！
一番手前にあるのが、「CABO WABO」と言って、ヴァンヘレンのヴォーカル、サミー・ヘーガーが大のテキーラ好きで、この蒸留所のオーナーになってしまったそうです。
左側「９０１」は、ジャスティン・ティンバーレイクがオーナー。
こちらもテキーラ好きが蒸留所を購入するまでになったそうです。
こう見ると、ハリウッドや海外アーティストの中ではかなり流行っていますね。
なんかテキーラソムリエ取ってから、急激にテキーラ増えてきました
かなりハマッてますね
今までのテキーラの悪い印象を絶対に吹き飛ばします！
ps.
現在、５階担当の堀江もテキーラソムリエ合格しました！
おめでとう！