昨日
朝の起き抜けは
痛みレベルのMAXからしたら
半分くらいか？
わかんね〜よ！
多少ジンジンするけど
プルプルせずに歩けるくらい
わかんね〜よ٩(๑òωó๑)۶
午前中に走りに出ました
足元はランサンワラーチ一択です
今日はペースを意識して
出来るだけ追い込んで行きたい
コースは昨日と同じ峠越え
いびがわマラソンまでは
このコースが定番となります
相変わらずの自撮り
こんな坂道です
目標どおり㎞6分前半トータルペース
帰宅後
土踏まず強化ワラーチを改造しました
先日作った家の中用のサポートスリッパ
なかなか調子が良くて
突っ張った足底筋がほぐされる
矢印のトコに
ウレタンマットを二重に貼ってある
この前から
ちょいちょい使っている
土踏まず強化ワラーチ
走ると足が外にズレる
素材が固くて土踏まず痛くなる
などなど
なので
スリッパと同様のサポートに改造
※青い部分は切り取りました
土踏まずの真ん中にウレタンマットを
一枚貼り付けて
スリッパと比較
さらに全体にウレタンマットを
貼り付けて
ご覧の盛り上がり
なかなかいい感じ
サポートのウレタンマットは一枚なので
強く押し上げていないが
走るにはこれくらいで良いかと
今日はこれで走ってみます