【ダイエットや筋トレが楽しいと少しでも感じるマインド法！】

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こんにちは！

へいちゃんです！

この記事を読むだけで目標が

明確になり今の状態より何倍も

早く楽に理想に近づけます。

逆にこれを知らなければあなたは

筋トレやダイエットを始めたとしても

しんどい きつい やめたい 

と思いなかなか筋トレやダイエットを続けられず

結果もついてこないでしょう

僕の周りでも最近筋トレやダイエットを

始めたとよく聞きます。

しかし一週間後には

8割9割の人がやめています

○しんどくてやる気が出ない

〇ストレスがとても溜まる

○誘惑に負けてしまう

○結局飽きた

など理由は様々です。

周りには食事や睡眠など様々な欲望があり

それに打ち勝って行かないといけません。

その欲望に打ち勝ち

継続できたものだけに

理想としていた未来を

掴み取ることができるのです。

打ち勝てないあなたはどんな

ダイエット法を試しても失敗し続けます

はっきり言ってやるだけ無駄です。

痩せようとしていたのに

気付いたら太ってしまっていた。

なんて経験ありませんか？

これはストレスからくるもので

痩せようと思いすぎ頭が

イライラしたりするせいで

エネルギーを使いすぎて

体に脂肪を蓄えようとするためです

そうならないためにも是非とも

知っていただきたいマインド法があります

では聞きます！

あなたはなんのために筋トレや

ダイエットをしてますか？

○痩せたい

○かっこよくなりたい

○強くなりたい

○モテたい

〇憧れの人見たいになりたい

などが大半の意見だと思います。

ではもう１つだけ質問します！

だれのように綺麗になりたいですか？

だれのようにかっこよくなりたいですか？

どのような強さが欲しいですか？

いつまでに理想の体になりたいですか？

いまパッと思い浮かべた人が

理想の人であり 強さであり

期間であります！

その人を目標に立てて

ダイエットや筋トレをしましょう。

あなたが続けれなかった

理由はここにあります

目標が明確になればなるほど

やらないといけない事が決まり

行動力に繋がります

また憧れの人に近づけると

思い込むことでしんどい、つらい事が

楽しいことに変わります

楽しいと感じ始めた時

あなたの体は変わり始め

さらに求め続けていけます

あなたのその悔しい、見返したい気持ちが

あなたの頑張りを必ず後押ししてくれます！

ではケータイの待ち受けを理想の人に

変えて心の中で言いましょう。

今日もお前に近づいたぞ！と。

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

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【食べる前に一手間するだけ！】今まで蓄えた脂肪を撃退する"ある方法"！！

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こんばんわ！！！！！

どうも、へいちゃんです～

 夏が終わり秋になるにつれて冬の寒い時期には

ついつい余分な脂肪を蓄えに蓄えてしまいますよね。

夏が終わり少しずつ寒くなってきた、

布団から出れず やる気がなかなかおこらない。。。

そこで今日は！！

”モチベーション&100%成果達成”

の方法について書いていきたいと思います。

寒い時期になると

温かい食べ物が食べたくなるし、

あまり動きたくなくなるので

体重が上がる人や、

我慢してまでダイエットをしたいと

思わない人が増えてきます。

頑張って続けていても

今日だけはいいか、

今日だけなら大丈夫、、

と諦めて

しまう人も多いかと思います。

別にそれでもいいんです。

別にいいんですよ？

ダイエットは短期間で

終えるものでもないし、しっかりと

本質の部分から知れば

結果的には我慢やストレスを

あまり感じることなく

誰もが憧れる魅力的で、カッコいい

体になることができるのです。

我慢をせず、

魅力的な腹筋や

綺麗な顎のラインを

手に入れて

あなたも着たい服を着たり

スーツなどビシッ！と身につけて

女性に自分のセクシーさ、そして魅力的さをアプローチ

してください。

この記事を読んだ後、僕が教えたことを必ず

行ってください。

蓄えた脂肪を確実に落とすことができます。

ただ逆に、

毎日寒い、辛いからといって

ラーメンや油、糖質や脂質がたっぷりの

料理を食べていいってわけでは

決してありません。

一度考えてみてくだい。

あなたの胃腸の中で

大量の汚い油とたくさんの糖質が駆け巡り

それが血液にまで渡り、

血管を弱体化させ

脇から出る汗を強烈なものに変え、

シャツに染み込ませ、

お腹周りに固く醜い

邪魔な脂肪をつけることをして欲しくは

ありません。

想像できましたか？

絶対に、そんな体になってしまうのは嫌ですよね！！

なのでこれから僕が紹介させてもらう

この内容をこれから

意識するようにしてください。

それは、

＊食事前には汁物やたくさんの野菜を

    食べる、接種することを徹底する。

ラーメンのスープとかではなく

味噌汁、野菜スープ、サラダなどです。

あなたの体を温めて、

後から入ってくる糖質や油の

吸収を抑えてくれます。

野菜は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

それが太りにくい体質を作り

太りやすい冬でも太りにくい体を作ってくれるんです！

そして春から夏にかけては効果さらに倍増です！！

また、今日はもう一つ意識して

欲しいことがあります。

簡単なことですが

寒いのは全く他の人も一緒と

いうことです。

筋肉がめっちゃある人、

モデル体型の人、

太っている人、

糖尿病で困っている人、

痩せ細っている人、

それぞれみなさんが同じように

寒いし、運動したくない

ゆっくり休みたい、、と

毎日思っています。

けどそれなりに成功している人の共通点とは一体なんだ？？

と考えたとき、

１つだけ答えが出てくるはずです。

それは、やるかやらないかだけ、

たったそれだけの問題です。

他の人が頑張っていない時こそ

僕らは頑張りませんか？

頑張るべきではありませんか？

一緒に頑張りましょう！

それでは今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

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【筋トレマニアでもあまり知らない！？】女の子が見惚れ込んでしまう体

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こんばんわ！！！

へいちゃんです！！！

今回のご紹介する記事は

「脱ぐとすばらしいくらい絵になる体の作り方」

について書いていこうと思います！

まずみなさん脱ぐと絵になる体と言われてどんな体を想像しますか？？？

脱ぐと絵になる体？ それってどんな体？？

と

頭の中に多くの？が浮かびますよね。

あなたに今から解説していきたいと思います。

 

まずはじめに、この画像に上げたモデルの人は

十分理想の体を持っています。

しかし、

この2人はある大きな共通点を持っています。

何が共通点なのかあなたは分かりますか？？

そうこの2人のモデルの共通点は

この赤丸で囲んだセクシーなV字ラインです

・大木のように太くゴツゴツの上腕三頭筋(腕)

・バキバキに６つに割れた腹筋(腹)

・画像に赤の◯をつけた腹筋から足の付け根にかけてある筋肉(腰)

２つ目までは誰でも筋肉をつけることができます。

しかし！

３つ目の腹筋のV字のラインは今から教える筋トレをしないとつかないのです。

よくジムに通ってるようなゴツい人でもこの筋肉のラインがある人は15人に1人くらいなの確率なのです。

男性が手に入れたい筋肉と言えば、厚い胸板や太い腕や割れた腹筋が多いです。

しかし中には上の写真のような骨盤の左右から下腹部にかけて走るV字のラインが欲しいという人もいるのではないでしょうか。

これが好きな女性もすくなからずいそうです。

気温が暖かくなると何かと着替える回数が増えますよね、

海があったり プールがあったり

サークルの合間に着替える

そんなときにチラッと見えるこの筋肉のラインがあれば女の子にドキッという感情を与えれます

脱いだ時にこの筋肉のラインが

パンツのゴムの上からパンツの中にかけて

筋があると女の子はとても興奮するんです

なかなかこのラインがある人はいない

ので、それはそうでしょう！

僕も実際このトレーニングをしてこのV字ラインを

手に入れました！

するとそれまでは「腹筋すごいね〜」で

終わっていたのが、

「え？うそっ！このVライン好きっ♡

     ここにラインある人ってかっこいい♡」と

女の子の反応は抜群に良くなり

今では女の子の前では、早く体を見せたいと

思うようになる程、自分自身の体に

自信をかなり持てるようになりました！

しかし、

今回の記事紹介することを

知らないままだと、あなたに待ってる

未来は僕のようにはいきません。

周りと何ら変わらない人になってしまいます！

そうなると、口の上手い男性や顔がイケメンな男性に70%ついていってしまいます

せっかく努力して努力して手に入れた筋肉 肉体をそれだけの差で無駄にしたくはないですよね！

それを避けるために

今回紹介するトレーニングはこれです！

「ロシアンツイスト」

どのようなトレーニングかというと、

1.床にマットなどを敷き、膝を曲げて仰向けになります

2.上半身が太ももとV字になるように起こしていきます

 背すじは真っ直ぐ伸ばしておきましょう

3.両手を合わせて、腕を真っ直ぐ前に伸ばします

 腕は胴体と直角になるようなイメージで、胸の前に位置させましょう

両腕を伸ばしておくのが辛い場合は、肘を曲げても大丈夫です

これがスタートのポジションになります

4.両腕が床と平行になる程度まで片側に体幹を捻っていきます

息を吐きながら行っていきましょう

捻り切ったところで1~2秒静止すると効果を高めることが出来ます

その後、逆にも同じように体幹を捻っていきます

左右それぞれ10~20回×3セットを目安に繰り返していきましょう

脇腹や下っ腹を含めた腹筋全体にしっかりと効かせられているかを意識して、適度なテンポで行っていきましょう。

そして、

初めのうちは、体がぐらつくかもしれませんが、これもお腹周りの筋肉を使って、しっかりと支えてください。

そして、

晩御飯を食べてしっかり栄養をとった後や

体が落ち着いたら毎日やって下さい！！

必ずです！！！

あなたの腹筋をただの6パックから

15人に1人の腹筋に変えることができます

今すぐもう一度上に戻って先程の

あなたが目指す、理想的な体を

目に焼き付けてください！！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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【限定公開】本気で気になるあの女の子をGETするための体の作り方

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どうも！！　　

へいちゃんです！！！

最近の生活の中であなたが

「俺もあんな大きい体になりたいな。」

「羨ましい。。」

「あの人いい体をしてる、かっこいいな。」

と思った人はいませんか？

　　　　　　　　　　　↑

あなたはこの記事を読むことで上の画像のような

「前まで余裕があったTシャツの袖がパツパツ」

になる方法をマスターすることができます！

こんな体を手に入れられたら最高ですよね。

Tシャツがパツパツになり、

腕の血管が浮き出る。。。

こんな体になれば周りからチヤホヤされるのは

当たり前ですよね！！！！

一日たった30分だけトレーニングをした後に

鏡の前で少しずつ変化していく自分の体を

見てニヤニヤしてると

気づけば、温暖化なのになぜか

めちゃくちゃ寒い冬の季節を通り越し

そしたらなんと！？　

前までダボダボだったTシャツを

着たらパツパツになっていました！！！！

あの時のうれしさと驚きは

今でも鮮明に覚えています。

着てみると腕がパツパツで

指が一本、無理して頑張っても二本

入れるのが精一杯になってる。。

この自分の体の変化を知ることができた僕は

「冬の間に去年の夏から

        こんなにも 成長したんだ」

「本当に冬の間に頑張ってよかった！」

とあまりの嬉しさから鏡の前から動くことが

できなるほどでした。

今年の夏は、友人たちと海に行くとたくさんの美女たちからは

これでもかというくらい

「筋肉触らせて？♡」と声をかけられたりして

とても最高な思いをしました！！！！

そしてすれ違う時も

「あの人めっちゃ筋肉すごくない？？」

と言われたりして

もう最高でした！！！！！

そして逆にタイプの女の子には

わざと筋肉を見せつけるようにしました！！

「俺の筋肉めっちゃ硬いんやで、

 お姉さんのパンチなんか全然余裕やけど、

 とりあえずグーパンしてみる？」

といった感じで去年の冬には手に入れた

"つきたてホヤホヤの筋肉"を利用し

タイプの美女をナンパする

なんてこともいとも簡単にできます！！

しかし！

あなたがこの記事で今から紹介する

トレーニング方法をあまり知らないでいると

この冬をコタツの中でぬくぬくと

猫達と同じように背中を丸くして、、

机の上にあるお菓子や、せんべいをむさぼり

気分でトレーニングを少しして

トレーニングした気分になってしまう。

そして毎日は、バイトや好きなテレビ番組を

見ないといけないから時間がない。。

そんな毎日を過ごしてしまうと、

去年となに一つと変わらない

ダボダボのTシャツしかやってこないです。

TシャツはSサイズでも袖は振袖のように

スカスカで隙間があり、スリムタイプを着ているはずなのに、胴回りも余裕がある

頼りなく、"男らしさ"の「オ」の字すら見えない"もやし体型"のままです

そんな夏を過ごしたくない、今すぐにでも変わりたいあなたに

今回紹介するトレーニングはこれです！！！

【逆腕立て伏せ】　です！！！

これは自宅のわずかなスペースとちょっとの気合があれば

簡単にできることが可能なんです！！！

地味な名前ですが想像以上に効果的です。

これから順に説明していきますね！

1.まず始めにイスなど膝の高さ程の台を用意します。
（もちろん自宅にあるイスで大丈夫です）

2.台に背中を向けて立ち、そのまま腰を落として手を台に置きます。

この際、指先の方向に注意してください。

指先が横向きだと負荷が十分にかからず
効果が半減してしまいます。

必ず指先が前を向くように手を置いてください。

3.足を膝が軽く曲がる程度に前に出してください。

基本の形はこれで完成です。

この体勢のまま、
腕に体重をかけながらゆっくりと肘を曲げます。

この時、
肘が外側に開かないように注意してください。
肘が開けば開くほど負荷が逃げてしまうので。

また、
曲げた肘を戻す際は腕の後ろ(三頭筋)を意識し
負荷をしっかりと感じながら伸ばしてください。

このトレーニングを1セット15回で3~4セット

セット間の休憩は1分でやります

そうすることにより、効率よく腕を今の倍に

いや、さらに倍にさせることができます

それでは、今その場でぐーっと背伸びをして

背筋を伸ばして下さい

そのあなたが取り組もうとアクションを

起こす姿勢が理想の体を作る上での重要なスタートラインです！！

以上になります。

たったこれだけです。

どうでしょうか？

今すぐにでも始められると思いませんか？

この方法をしっかりマスターすれば少しの場所と時間で
あなたも太く逞しい腕を必ず手に入れられます！

秋、そしてこれから到来する冬に向けて
一緒に頑張りましょう！

疑問点やもっと詳しく知りたい部分、

オススメの食事やプロテインなど
気になることがありましたら

気軽にコメントの方よろしくお願いします！

しっかりとアドバイスの方させていただきます。

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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【女性は必読です！】実は誰でも憧れのモデルのような体型になれる！

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とうとう夏が終わってしまい、

冬を迎えつつありますね。

「今年は上手く痩せれなかったな〜」

「全然筋肉つけれなかった〜。」と

このような辛い思いをした女性は

たくさんいると思います。

しかしまだ諦めないで下さい、

夏だけが勝負ではありません！！！

今からほんの少し、

頑張る事で来年の夏開きを

少しでも早めれるかも知れませんよ？？

そして来年の夏には

「去年と全然私の体型違うじゃん！！！」

と自分の体型の変化を実感するかも知れません。

そして、

今まで体型をバカにしていた友人らを

見返すチャンスが訪れるかも知れませんよ？

最高の思い出を

作ることができるのではないでしょうか？

おはようございます！！

へいちゃんです〜

今回は、

120人中 120人 全ての人が

モデルのような

腕 お腹 足を細く見せることができる

メカニズムについて

書いていこうと思います。

この記事を読むだけで、あなたは

週2〜3回 筋トレを始めようと思います。

「いやいやそんなはずないでしょ」

「筋トレ？は？何それ美味しいの？」

「筋トレ？しんどいし、意味ないかムダムダ」

そんな考えを持った人が

大半では無いでしょうか。

だがしかし！

なぜ、その考えをわかっている上で

筋トレを勧めるのか。

ズバリは これを見て下さい！

↓

 

筋肉と脂肪を天秤にかけた時、

重さは同じでも大きさが違います。

たった2キロでも

こんなに差があるのです。

つまり！！！

簡単に説明すれば、

筋肉をつければ体重は変わらないのに、

引き締まったナイスな身体にになるということです。

↓ 例はこんな感じです！

同じ51キロでも、体型が全然違いますよね。

私と身長 や体重ほとんど変わらないのに、

細くキレイにみえる。。。

羨ましい。。。。

それは効率よく脂肪を落とし、

いい筋肉をつけているからなのです。

ダイエットは単に脂肪を落とし、

減らすだけなので

元々持ってるキレイな体になる事は

できないのです。

単に体重が減って自己満足してるだけ。。。

あなたの今しているダイエットや、筋トレは

ただの自己満足になっていませんか？？？

このままでは、

体重がただ落ちるだけで、モデルみたいに

かっこよくキレイな体型にはなれません。

お腹はポッコリとして

顔もふっくらし

 現実と理想がとてもかけ離れていきます。

本当にそのままでいいのでしょうか？

露出の機会が多くなるにつれ自信がなくなり、

せっかくのチャンスをものにできない。

やばい！！やらなきゃ！

そう思い始めたときには、

もうその時すで遅い。。。

なんて事になりかねません。

筋トレをしっかりすれば、

みるみる体型は変わり、

ぽっちゃりしていたお腹には、

うっすらと腹筋の影が見え始め、

腕も足もシャープになっています、

想像している モデルさんみたいに。。。。

なれます！！！

今一度、目を閉じて

自分の好きなモデルさん、女優さんなどの

水着姿、ドレス姿などを想像してください。

あなたはその体になれる可能性を持ってます。

頑張っていきましょう！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回もお楽しみ下さい！

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