【お金持ち＝筋トレ、ダイエット？】１割の人しか知らない誰でも稼げる方法

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あなたはご存知ですか？

お金と運動の親密な関係性を。

どーも！！

へいちゃんです！

今回はある事に気をつけてながら

運動するだけで金銭面に与える

影響について書いていきます

あなたはこのデータをしってますか？

年収1000万円以上の男性の約40%は

運動の習慣を設けているのに対し、

年収400万円ほどのグループは約27%

という数値にとどまっている。

損してませんか？

あることに気をつけて運動をするだけで、

あなたは毎朝、テラスで

美味しいパンとコーヒーを片手に

優雅なひと時を過ごし、

より、華やかで男らしい

スーツやタキシードを着て

高級車で仕事へ向かう。

そんな日々を過ごすことが、

できるようになります。

また休暇をとって、

世界中のリゾート地で

優雅な時間を楽しみ

好きな食べ物を食べ、

好きなだけ買い物をし

超一流ホテルに宿泊する

そんな夢のようなことも叶えられます！

しかし、このあることを知らなければ

あなたは毎朝、忙しい中

コンビニで買った安いパンを食べ

缶コーヒーを飲み

シワシワのスーツを身にまとい

朝の満員電車にもまれながら

つまらない日々を過ごしていくことになります。

そんなあなたの休暇は、

家をほとんど出る事なく、

ケータイやテレビをつけっぱなしで、

ゴロゴロして寝ては起きてを繰り返す。

欲しいものは我慢しないと買えない、、

毎月の給料は支払いとにらめっこ。

そんな日々ではないでしょうか。

運動を習慣づけてやってるか

やってないかの差だけで

こんなにも給料が上がり

いい会社に入りいい生活を送る。

お金だけでなく

心の余裕も感じますよね

どちらに憧れるかなんて一目瞭然です

では、一体なぜ

これほどまでに差がでるのでしょうか？

実は、

お金持ちと運動には、

ある共通点があるのです。

それはズバリこれです！

【　現状の把握　】

　　　　　↓

【　目標の設定　】

　　　　　↓

【　意思決定　】

　　　　　↓

【　継続のための仕組み作り　】

このスタートからゴールへの

一連の流れ、サイクルです

例えば

まず、健康面で見ていくと、

現状把握：自分の体重はがっつり肥満体型である

目標設定：来年の夏までに８㎏のダイエットを行う

意思決定：早速今日から筋トレと

ダイエットに取り組む、まずは３キロ走ってみる

仕組み作り：ジムや体育館の会員になる

このような流れになります。

次に、金銭の面で見ていくと、

現状把握：自分の貯金額には

少し余裕がない

目標設定：成人式をするまでに旅行資金を貯める

意思決定：家族にも宣言しよう

仕組み作り：無駄な外食を控える

コンビニなど寄らないようにする

というような流れになります。

特にポイントになるのか目標設定

年収1000万円以上のグループは

年間支出をある程度把握していますし、

いつまでにいくら必要かという

支出もしっかり把握しています。

収入が高くお金持ちであるグループは、

目標から逆算して生活を

しているということなんです！

反対に収入があまり高くないグループはそうではなく、

行き当たりばったりでお金を使ってしまうことが多く、

目標の設定が上手くはないということ。

つまり！

自分を律して生活行動できる人は

成功しやすいという事です！

運動を習慣づけて行っていくと

次第に生活面 仕事面にも現れ

よりお金を稼ぐことができるでしょう

今すぐに

一生に一回は行きたい場所を

パッと思い浮かべてください。

あなたの願いや夢はいま一気に近づきました！！

その願いを叶えるべく

一緒に頑張って行きましょう！！！！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

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【1日たった10分】運動不足メタボ解消法！

どーも！

へいちゃんです！

若い頃は痩せの大食いと言われていた人も

働き盛りのミドル世代を迎えると、

日頃の運動不足が足を引っ張り、

お腹周りに浮き輪の様にだぶついた

脂肪が目立ち始めます。

「歳のせいだから仕方がない」

と自分の年齢を言い訳にして

諦めている人も多いのではないでしょうか？

そこで、今回の記事では

1日たった10分で健康になる方法を

お教えします

そんなバカな話と思った人もいるでしょう。

しかし、そんな夢の話があるのです。

2週間続ければ

あれ？体調がいいぞ！

朝目覚めがいい！

身体が軽い！

そう思い始めます。

健康診断で

生活習慣病を指摘された方

中世脂肪を指摘された方

肥満体質の方

全ての方に効果があります。

毎日早起きして一日中デスクに

重たい腰を下ろしパソコンを前に

眠気と闘いながら仕事をする

そんなあなたの体の中の血は

ドロドロで血液の循環が悪くなり

肥満体質へと変質してます

階段の上り下りや

トイレに席を立つ

たったこれだけのことに

疲労を感じる日が

近いかもしれません

口からは「疲れた、しんどい」の一点張り。

心も体も汚れてしまいます

そうならないためにも

今日から始めていきましょう。

ではお教えします。

名前は「プランク」です！

または、

Around The World

（アラウンザワールド）

「世界一周」と言われているトレ方法です！

 このトレーニング方法は

アスリートやモデル御用達の

トレーニングです！！

プランクをする事によって腹筋まわりが

鍛えられるだけでなく、体幹が安定し、

姿勢の改善や内臓の引き締め、

食後のぽっこりお腹の防止にも繋がります。

さらに、肩関節や股関節の機能改善にも

最適なのです！！！

では今からトレーニングの流れを

説明していきます！！！

1．プランク30秒

まずは、うつ伏せの状態からスタート。

肘とつま先だけで身体を支えます。

頭から踵までを一直線にして、

肩の真下に肘が来る様にして下さい。

このまま30秒間キープします。

2．サイドプランク30秒

そして次に横向きになり、

上側の腕を腰に当てて下さい

先ほどと同じく、肩の真下に肘が来る様にして、お尻が下がらない様に気を付けて行ってください。

このまま30秒間キープします。

※ここで注意しなけばいけないのは、

お尻を落としすぎないようにすることです

3．リバースプランク30秒

まず両脚を体の前に伸ばして

床に座った体勢を作ります

そして、前腕を床につけ

体全体を持ち上げ脚から顔まで一直線に

していきます

そしてこれも30秒間キープします。

※この時も先ほど注意したように

お尻、腹筋、背中の筋肉をしっかりと

緊張させ、意識して、

お尻を落としすぎないようにしましょう。

4．サイドプランク30秒

2と反対側のサイドプランクです。やり方は先ほどと同様。このまま30秒間キープします。

5．プランク30秒

最後にまた、1と同様のプランクに戻ります。このまま30秒間キープします。

5つのプランクの一連の流れを、

途中に1分間の休憩を挟んで合計3セット

行います。

エクササイズの合計時間は、約10分です。

もし、負荷が高いと感じる場合は、

セット数を少なくしても大丈夫です。

10分という時間がとても長く感じられるほど、

ハードなトレーニングに感じると思いますが、

やれば確実に効果があります！！！

やることは以上です！

決して無理はしないでください。

できるようになってくれば

回数を増やして行くと

より効果が現れます！

また簡単にできた人は

4セットくらいを目安にすれば

効果がでやすいです！

これを

2週間も続ければ、

確実に腹筋周りの見た目が変ります！

お腹周りが熱く燃える感覚を、ぜひ感じてみて下さい！

 そして

あなたについてる脂肪に言ってやりましょう

「お前はもう体に必要ない」と。

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

一緒に理想目指して

がんばっていきましょう！

【汗の効果？】脂肪を確実に減らすトレーニング法

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今回は汗から見てみる。。

一週間あれば

確実に痩せる方法を書いていきます。

まず先に、

太りやすい体質のあなたは

チャンスです。

自分もそうなので、

自信をもっていえますが、

実は

「太りやすい体質＝痩せやすい体質」

でもあるんです。

また、

「太りやすい体質＝筋肉をつけやすい」

でもあります。

頑張れば、

もともと痩せていて筋肉のある人より

確実にかっこよくなる事が

できます。

まず痩せましょう！

今日お話するスキルを

実践すれば

一週間で確実に痩せます！

太りやすい体質のあなたの

一番の悩みである

太っている事が

悩みではなくなります。

脂肪に対する考え方すら

変える事が可能です。

あなたは、痩せて

かっこよくなったら

まずなにをしたいですか？

「薄手のかっこいいTシャツをきたい」

「女の子をナンパしたい」

「海にいきたい」

なんて、

他にも色んなことを思いますよね。

僕も思います。

実際に僕は今年の夏

理想の体を手にしたので

海でナンパを初めて

しました。

 そのお話については僕のブログの方に

書き留めといてあります。

URL↓

https://ameblo.jp/heiheychan/entry-12314753693.html

「上半身ハダカになるのは

恥ずかしい」

「自分は努力しても無駄」

なんて一度も思いません。

痩せて理想の体を手にすれば

本当に自分の今までとは

違う生活が待っています！

今まで嫌いだった夏が

最高の夏に生まれ変わります。

今日も、明日も

『太ったな』なんて思い、

落ち込む事になります。

どうですか？

あなたはそれでいいんですか？

周りにいつまでも

バカにされていいんですか？？

実際にあなたの体の中

も、燃焼されない

エネルギーが溜まり

⚪︎血はドロドロ

⚪︎若いうちから禿げてくる

⚪︎体臭はきつい

こんな事に

なりかねません。

 なので、

痩せて、体の溜まったもの

を全て

出し切ってしまいましょう。

 

今日お話するスキルとは

「汗からみる、ランニング」

です。

詳しく話しますね。

この一週間、毎日必ず

ランニングをしてください。

その際、汗をかきますよね？

走り始めの汗って、

ものすごくしょっぱく

ないですか？？

その汗が、

しょっぱくなくなるまで

走ってください。

25分以上、目安30分ですね。

最初は徒歩からでもいいのです。

次第にペースを上げるなり、

少し着込むなりして汗を

かいてください。

このスキルに、

あなたの普段から頑張っている

食事に気をつけること、

なんかをプラスすれば

効果は倍増です！！

実際に僕は

毎日このスキルを行い

去年、

自分人生一番痩せました。

あなたにも経験して

ほしいです。

なにも考えず、

今日の夜少し時間をとり

外に飛び出てください！

外に出ることで

あなたはランニングすることが

億劫に

なりません。

とりあえず、

外にでてください。

その踏み出した一歩が、

理想のかっこいい体への

一歩なんです。

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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【僕の今年の夏の〇〇体験】

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こんにちは！！！

へいちゃんです！


あまり普段は書かないですが、
１か月前に兵庫県の須磨に行ってました！

ホエールという海の家もあり、

とてもいい場所でした！！！

今回は、僕が筋トレの情報発信の
ついでに、筋肉がついて初めて
僕が女性関係でうまくいったことに
ついて恥ずかしながら書こうと思います。



僕は元々太りやすくて
どんな運動をしても太った体は
一向に良くならなかならなくて、

ダイエットも筋トレも

中途半端で終わっていて

気がついたら

体重が９５キロまで増えてしまい

自分では恥ずかしいくらいデブでした。

腹筋が６つに割れたり、胸板が
厚くなって少しモテ出したのは、自己紹介
でも話していますが、僕がトレーナーに
出会った時がきっかけでした。



そのトレーニングは今でも思い出したくない
くらいにかなりきつくて、周りには僕以外
プロのビルダーの選手とか、


日本代表のラグビー選手や
その他スポーツの日本代表の方々でした。



そこで身につけた体についての
知識とか、筋トレ、食事の知識を生かして
今ではその筋トレの発信をしているのですが、


ダイエットと筋トレに成功して、
どんなことが僕の毎日に訪れた
のかを今回は話していきます！！




今年の夏は
今までになく初めて上着を脱いで
サングラスをかけて須磨の海に
乗り込んで行きました。



最初は、ゴリゴリの人とかかなり
多くて少しナンパとかすることに抵抗が
あったのですが、


なんせ、夏の白浜の海はビキニギャルが
かなり多くて目のやり場に困っていました。


スタイルのいい、可愛くて、セクシーな女性が
かなり多くて、可愛い人から順にナンパ待ちの
男性が沢山いて、うわ、

何か面倒くさい奴いっぱいやん、、


何て思っていたりしました。


そんな中で、海辺ではなくて
運よく海の中で遊んでいる４人組の女の子が
いて、そこに声かけに行きました。


最初はありがちな反応で
「こっち来ないでよ～」

「うっとうしい！！」とか何とか
厳しい口調で言われました。


でも陸に上がって一緒に何か食べに行こうよ！と
話をしている時、その女の子たちが声を
揃えて僕に言ってきました。

「何でお兄さんそんなにいい体してるん？笑」

「腹筋やばいやん、

　　　　　　　　え？シックスパックやん！！」
 

※これが今年の夏ごろの僕の胸筋と腹筋です。

そんな感じから女の子たち４人と仲良くなっていって、
その日は楽しく一緒に遊んで、連絡先を
交換して、後日一緒に飲みに行く約束を
して別れました。



そして１週間後、、



飲み会が始まり、時間が過ぎ
段々と終電が近づいて行って、


「そろそろお開きにしましょうか！」

そうなりました。


しかし一人の女の子が次の日が仕事ということで
僕を含め他のみんなも一緒の電車に乗りました。


そこで、気がついたんですが、、、

”僕らの終電がない...”

女の子の帰りに合わせて
僕と友人の帰る電車が無くなっている
ことに気がついたのです。(笑)


そんな姿を見かねたのか

４人の女の子の中で

一番スタイルが良くて
一番可愛い女の子が


「申し訳ないから一緒にくよ。」


と言ってくれたのです。



そこで、僕と友人とで一緒に
ネットカフェに入りました。


３人で入って、それぞれが
もう寝る準備をしていた時です。



通路を挟んで向かいのブースに
その女の子の部屋があったのですが
たまたま扉を開けている時にその子が
前を通りました。



「こっちに来てよ。」　と

僕の一言で、その子が
僕の隣に来てくれました。

普通に話をしていたのですが
10分くらい経ってからその子が
僕に寄りかかってきたのです。



「眠い〜。」

「もう疲れた～、癒して？」

なんて
言いながら。(笑)



そこから僕のスイッチが入って
ちょっと様子を伺いながらキスを
してみて、、



だんだんと下の方に手が回って、
だんだんとその子の声が出始めて、、



知っている方はいると思いますが
ネットカフェは静かで小さな音でも
かなり聞こえてしまいます。


しかも薄い壁をはさんで隣には
友人が、、(笑)

考えられないですよね。(笑)

その場で僕らはシャワールームに
駆け込んで、そのまま一緒に楽しく
過ごしました。



まだまだ沢山話はあるのですが
体を鍛えて、自信が持てるようになって
こんな出来事がかなり増えました。



普段はあまり言わないですが
僕のブログを読んでいただけている
あなたには、こんな経験をしてもいいですが


そんなことより、自分に自信を持って
したいことをできるようになる毎日を
歩んでいって欲しいと思っています。


体を鍛えるのは、そんなことの
ためにしていることです。
 

もともと僕はみんなからデブだと

いじめられる、バカにされる

そんな男でした。

周りから避けられ、女性関係とも

全く無縁な人生を送ってきました。

でも、今ではここまで変わることが
できるようになりました。


自分に自信を持つための
筋トレ、ダイエット方法と思って
このブログをこれからも読んでいって
いただけるといいかも知れないです。

そしてこれからもみなさんのために

僕はより効果的な筋トレ、ダイエット方法

食事術などの情報を

発信していくつもりです。


一緒に頑張りましょう！！

それでは最後まで読んで頂き
ありがとうございました！

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どうも、

へいちゃんです。

あなたは自分の時間を有効に

活用できていますか？？？

「何をやっても効果がでない...」
「俺に筋トレなんて無理...」

「何より筋トレを行う時間がない」

そう思ってしまうことは多々

ありますよね。

僕も時間が全然ありませんでした、

そこで！

今回書かせたもらう記事は、

なかなか減量や筋トレに
時間が取れないあなたのために
「時間管理術」について
お話ししていきます！




これを知れば

「忙しくて運動する
時間がなかった…」

なんてことはなくなります。




「時間にかなり余裕できた！
これを全部運動や筋トレに回そう♪」


と、筋トレを行う時間や

減量の時間をたっぷり
手に入れることができます。




たくさんの時間を
すべて筋トレ、減量に使えるあなたは




たった約３０日もあれば
理想の６つに割れた腹筋や

分厚い胸板を
手に入れます。





しかし、
これを知らないと




相変わらずあなたは
筋トレや、減量の時間をなかなか
作ることができません。




「今日は腹筋する予定だったのに….
もうこんな時間やん….」




と、なかなか運動が
できないことに
焦りを感じます。




それでもいつも
あなたの予定はパンパンで




バイト、サークル、
授業の予習と
筋トレ、減量に割ける時間が
なかなか取れません。




「筋トレしたいのに、
そんな暇なんて
全然ないじゃないか！」




と、あなたは
どうしていいかわからず
頭を抱えて悩みます。





こうならないためにも
ぜひこのことを
知ってくださいね。




その方法とは…




『１日の始まりは
すぐに終わるタスクから始める』

ということです。

少しシャワーやお風呂などの

入る時間を短くしたり


食事の時間を早めたり

など

時間がかからない作業から
順番にこなしていきましょう。




そうすることで
早くタスクを
終えていくことができ
時間に余裕ができます。




それでは、今すぐ
「１、２、３、４」
と口で唱えてください。




朝起きたらこのように
今日のタスクを順番を
つけるようにしましょう。

僕自身もこの方法を

使って効率よく時間を

活用できました！！！

そして

今日は朝７時に
スッキリ目覚めて
気分が良いです。(笑)

今回は以上になります。
最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！！

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