本日のお題〜○○kmペーラン〜

こんにちわ。

酷い雨風そして寒さの中、多摩川クラブのペーランに行ってきました。

正式にはクラブとしての活動は中止で、形式上は有志でということになります。

コースには水溜まりだらけ。

西から東には瞬間風速800mの強風が吹き荒れてます。

あまりにも不本意だったので手短にいきます。

シンスプリントやばし。

目標はもちろんサブスリーペースで30kmでしたが、15kmで止めざるを得ないぐらい状態が悪かったです。

1週間前より後退してる気がして悲しくなりますね。

もしかして赤ワインの量が足りなかったか。

オマケに今日は、新規で左膝まで痛くなったし・・。

一過性のものだといいけど。

とりあえず、やけ食いかやけ酒でもしとくか（￣+ー￣）

2013/10/20am現在
69.8kg
※身長176cm
■前日比－0.2kg
■今月の走行距離117km

■ゲルフェザーグライド走行距離294km

最後までご清聴ありがとうございました

つくばでサブスリーだぁ！


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m(_ _)m

10月

6日 8kmジョグ(故障明け初ラン6'44)

7日 8kmジョグ(7'03)

8日 9kmジョグ(6'35)

9日 8kmジョグ(6'35)

10日 ランオフ

11日 10kmBU走

12日 24kmジョグ

13日 20kmLSD→20km変化走

14日 ランオフ

15日 12～16kmジョグ→ランオフ

16日 12～16kmジョグ→ランオフ

17日 ランオフ→15kmジョグ

18日 12～16kmジョグ→ランオフ

19日 12～16kmジョグ→ランオフ

20日 30kmペース走or30kmLSD→15kmPR

21日 ランオフ

22日 12～16kmジョグ

23日 12～16kmジョグ

24日 12～16kmジョグ

25日 ランオフ

26日 12～16kmジョグ

27日 30kmペース走or30kmLSD

28日 ランオフ

29日12～16kmジョグ

30日 激走5,000TT

31日 12～16kmジョグ

11月

1日 ランオフ

2日 60分ジョグ

3日 湘南国際マラソン(ハーフ)

4日 10kmペース走 ～4'10

5日 ランオフ

6日12～16kmジョグ

7日 激走2,000x5？

8日ランオフ

9日 20kmペース走 ～4'10

10日 120分ジョグ

11日 ランオフ

12日 12～16kmジョグ

13日 12～16kmジョグ

14日 ランオフ

15日 12～16kmジョグ

16日 10kmペース走 ～4'00

17日 120分ジョグ

18日 ランオフ

19日 8～12kmジョグ

20日 10kmビルドアップ走

21日 ランオフor30分

22日 30分ジョグ

23日 ランオフor30分ジョグ

24日 つくばマラソン