忘れてた・・。

今日は区民祭だった。

こればっかりは仕方ないよね～

2013/10/19am現在
70.0kg
※身長176cm
■前日比＋0.8kg
■今月の走行距離102km

最後までご清聴ありがとうございました

つくばでサブスリーだぁ！


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いつもご支援ありがとうございます

m(_ _)m

10月

6日 8kmジョグ(故障明け初ラン6'44)

7日 8kmジョグ(7'03)

8日 9kmジョグ(6'35)

9日 8kmジョグ(6'35)

10日 ランオフ

11日 10kmBU走

12日 24kmジョグ

13日 20kmLSD→20km変化走

14日 ランオフ

15日 12～16kmジョグ→ランオフ

16日 12～16kmジョグ→ランオフ

17日 ランオフ→15kmジョグ

18日 12～16kmジョグ→ランオフ

19日 12～16kmジョグ

20日 30kmペース走or30kmLSD

21日 ランオフ

22日 12～16kmジョグ

23日 12～16kmジョグ

24日 12～16kmジョグ

25日 ランオフ

26日 12～16kmジョグ

27日 30kmペース走or30kmLSD

28日 ランオフ

29日12～16kmジョグ

30日 激走5,000TT

31日 12～16kmジョグ

11月

1日 ランオフ

2日 60分ジョグ

3日 湘南国際マラソン(ハーフ)

4日 10kmペース走 ～4'10

5日 ランオフ

6日12～16kmジョグ

7日 激走2,000x5？

8日ランオフ

9日 20kmペース走 ～4'10

10日 120分ジョグ

11日 ランオフ

12日 12～16kmジョグ

13日 12～16kmジョグ

14日 ランオフ

15日 12～16kmジョグ

16日 10kmペース走 ～4'00

17日 120分ジョグ

18日 ランオフ

19日 8～12kmジョグ

20日 10kmビルドアップ走

21日 ランオフor30分

22日 30分ジョグ

23日 ランオフor30分ジョグ

24日 つくばマラソン