こんにちは
保健師・看護師
松山 くみです。
3月から豊田市の方でスタートします！！
（募集）働くママのための育休復帰プログラム
プログラムの詳細をこちらに記載していこうと思います。
[2日目]〜尿もれ＆復帰後のリフレッシュ方法〜
このプログラムの最終目的・目標としては
妊娠・出産によって、崩れた身体を自宅でも少しずつ
続けられるケア方法・お手当方法をお伝えします。
日々のセルフケアで、ママ自身が限界を超える前に気づける
ポイントをお伝えし、元気に過ごせる！！そんなケアを伝えていけたらと思います。
また、身体のケアに影響する心のケア。
子育てしながら、仕事をするという役割を担うために
いかに、この育休の時間を使って
客観的に自分と家族を見つめ直していくプログラムをと考えています。
[2日目]〜尿もれ＆復帰後のリフレッシュ方法〜
●妊娠・出産で影響を受ける骨盤底筋群トレーニング（約４５分）
出産してから実は尿もれがある！そんな声はよく聞かれます！
どうしたらいいのか分からないけど、市販の尿もれパットを購入して過ごしている方が増えていると聞いています。
出産を重ねることで、尿もれ具合もひどくなり、また加齢と体型の変化で筋力も落ちてくることを考えると
今より重度になることがわかっています。
このままほっておいていいの？
これは自身の日々のケアで
重症化を防ぎ、予防できます！
自分の身体に起こった筋肉や骨格の変化
簡単にポイントを抑えて学び、ケア方法をお伝えします。
上記のような道具を使って身体を動かして行きます。
ペアになりながら、呼吸筋・骨盤底筋群に刺激をしていきます。
この筋肉が意識的から無意識に働くようになると
尿もれパットとさようならできるのではないでしょうか？
寝る前お布団の中でもできるような簡単な方法です。
そして、その後は
●自分の身体と心に向き合うワーク（約４５分）
育児・家事などの自分の生活習慣を見つめ直し
復帰後の生活をイメージできるようなワークを取り入れて行きます。
自分の習慣に気づいて変えれるところ、修正できるところを
みんなとシェアしながら考えていく。
この作業は、子どもが大きくなるにつれて必要なことだと思います。
（実際私自身も絶賛経験中）
大事なのは、
そこで心地よい状態の自分でいられるか？
そして、女性の心身を安定を考えるには切り離せない
ストレスについて学び、考えて行きます。
今のストレスを客観的に探り、
このストレスにどのようなことで安定を図っていくか
自分について考える！！
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います！！
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います！！
◆募集中◆
働くママのための【育休復帰プログラム】※単発受講もOK！
3/26(月)豊田市
[2日目]～尿もれ＆復帰後のリフレッシュ方法～
▶︎申し込み(単発受講)
https://coubic.com/kumi-m/260305
