おはようございます。
保健師・看護師
松山 くみです。
3月から豊田市の方でスタートします！！
（募集）働くママのための育休復帰プログラム
プログラムの詳細をこちらに記載していこうと思います。
[1日目]〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜
このプログラムの最終目的・目標としては
妊娠・出産によって、崩れた身体を自宅でも少しずつ
続けられるケア方法・お手当方法をお伝えします。
日々のセルフケアで、ママ自身が限界を超える前に気づける
ポイントをお伝えし、元気に過ごせる！！そんなケアを伝えていけたらと思います。
また、身体のケアに影響する心のケア。
子育てしながら、仕事をするという役割を担うために
いかに、この育休の時間を使って
客観的に自分と家族を見つめ直していくプログラムをと考えています。
（1日目）〜体幹トレーニング&復帰後の生活リズム〜
●妊娠・出産で影響を受ける体幹トレーニング（約４５分）
この体幹を安定させること、今後の生活に欠かせません！！
自分の身体に起こった筋肉や骨格の変化
簡単にポイントを抑えて学び、ケア方法をお伝えします。
上記のような道具を使って身体を動かして行きます。
ペアになりながら、呼吸筋・腹筋に刺激を。
この筋肉が働くようになると、身体がしっかりリラックスでき
妊娠・出産で崩れた身体を動かす土台をしっかり刺激していきます。
寝る前お布団の中でもできるような簡単な方法です。
そして、その後は
自分の身体と心に向き合うワーク（約４５分）
今育児をしながらの生活習慣を見つめ直しながら
復帰後の生活をイメージできるようなワークを取り入れて行きます。
自分の習慣に気づいて変えていく
この作業は、子どもが大きくなるにつれて必要なことだと思います。
そこで心地よい状態の自分でいられるか？
そして、女性の心を安定を考えるには切り離せない
ストレスについて
学び、考えて行きます。
今のストレスチェックどを知り、
このストレスにどのようなことで安定を図っていくか
客観的に自分について考える！！
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います！！
そんな機会をこのプログラムに取り入れていこうと思います！！
◆募集中◆
働くママのための【育休復帰プログラム】※単発受講もOK！
3/12(月)豊田市
[1日目]～体幹トレーニング＆復帰後生活リズム～
▶︎申し込み(単発受講)
