キラッキラの時間✨
学生時代に戻ったかのような
気のおけない友人達との時間✨



母でありながら
ワクワクドキドキ
いくつになっても
不思議と女子でいられるね。笑



フリーランス
フィットネスインストラクター
派手な仕事に見られがちだけれど、
陰では悩み、苦労しながらも


向上心とプロ意識
お客さまの笑顔が
私たちを奮い立たせる共通項


実は
孤独で地味な仕事でもあるけれど、
お互いに刺激し合いながら
共感し合いながら


たまにだけれど
会えると元気もらえる友人たち


ありがとう♡




素敵な時間✨

あっというまに
過ぎちゃったね。


これからも
素敵に歳を重ねましょ♬










8月に突入。

やっと、梅雨明け。 

明るい青空が気持ちいいです^^
蝉も大合唱。
夏らしい夏になってきました♪



21日間のダイエットプログラムも終わり
少しの解放感。


なので今日は
お楽しみのワインネタ♪



以前、
自然派のロゼワイン
「トランキル」
を味わってからは
ロゼワインの
ロマンチックで微かな甘い香り、
味わいに惹かれて
ファンになりました。


それまでは
私の中ではロゼの存在は薄く、、

白ワインと赤ワインの
中途半端なワイン、、
みたいな感覚でしたから。。
(こだわりを持つ生産者の方々、ごめんなさい。。💦)


でも、ロゼワインって
なぜか
お店でもあまり見かけませんよね。。


たぶん
日本では、まだロゼワインの良さを
知られていないような
気がします。



そんなロゼのイメージを
覆したのがこのワイン


南仏産の自然派ワイン
トランキル
「肩肘張らずに気楽に行こうよ」
という意味なんだとか♪


生産者の方が
こだわりを持ち
丁寧に造られたワイン。


ロゼは
淡いピンクの色が
ほんのり染まる夕焼け色みたいで
大好きな色♡


白ワインも
もちろん美味しかったです♡

自然派ワインのお店
「芒種」さんで購入しました。




そして、
こちらのロゼもおススメですよ。

行きつけの
リカーショップで購入しました。


ここのお店
最近、オーガニックワインの他にも
ビーガンワインとか、
自然派ワインを
よく見かけるようになりました。
健康志向かな。
嬉しいかぎり♪




スペイン産のオーガニックロゼワイン。
さくらんぼのほのかな香りと
微かな甘味が飲みやすく
幸せな気分になります。




早速ワインに合う
おつまみローフードをつくってみました〜


家にあるもので、、、
思いつき簡単ローフードです。


思いつきなので雑な盛り付け
お許しください💦




写真だとわかりにくいですが、
マッシュルームとズッキーニに
生のクルミでつくる
ナッツミートを
乗せたものです。


ナッツミートはほんと
食感も味わいも
まるでお肉。
大好きなおつまみローフードのひとつ。


ナッツミートの材料は、
生のくるみ、ミニトマト(あればドライトマト)
バジル、味噌、ニンニク、胡椒 
これをフードプロセッサーで混ぜるだけ。
注意: 生くるみは、必ず2〜4時間
水で浸水させてから使います。


ローフードは
酵素たっぷりなので
体のお掃除とメンテナンスをしたい方に
おススメです。
もちろんデトックスできるので
ダイエットにも◎
 
いろいろな食のスタイルがありますが、
食べることで体調管理をする術を知り
食を自分で選択できることは、

健康に対する自信がついて
体だけではなく
精神面でも安定し
心穏やかに過ごすことができると
思います。


ローフードの良さを
気楽に体験する場を
またつくりたいな。

ローフードを愉しむ
ローフード&ワインパーティーも
また開催したいな。
夢がふくらみます。


少し先の目標ですが、
コロナが収束するまでの間に
準備と計画。
これまた楽し♪




ロゼワイン
調べたら
ネットでも買えます。

楽天、Amazonで
それぞれ
一番お安い価格のものを
選んでみました。

送料がけっこうかかるので、
購入するなら
まとめ買いが良さそう。


それか
直接お店へ^^




 

 

 


 

 




では、また〜♪


最近マイブームのスムージーは


こちら。






カカオパウダー、デーツ、バナナ、
カシューナッツ
チョコレートカラーのスムージー♪



カカオの甘い香りが漂ってきそう♡



仕上げにシナモンを振りかけて
デザート風のスムージーです。



レッスンの合間や
ほっと一息
小腹が空いた時に飲んでいます。




カカオのいい香りって
幸せな気分になりますよね。
これ飲むと
気持ちが落ちつくんです。



適度に甘いから
お腹にも心にもたまる。



カカオって

「神々のカカオ」

と呼ばれるほど
古代の文明では
薬や媚薬として使われていた
神聖な飲みものでした。



♬カカオの効果♬

・抗酸化物質が豊富でアンチエイジング
・骨粗鬆症予防
・リラックス効果
・活力に満ちパワフルに活動
・幸せホルモン、恋愛ホルモンが含まれ、
集中力が増して前向きになれる


こんなに優れた効果の
栄養成分が含まれて、
なおかつ美味しい♪
大好きなスーパーフード



おススメです♪


 

 

今日は日曜日。

雨が降ったり止んだり、、、
変なお天気でしたね。。

いつになったら梅雨明けするのかなぁ。。



さて
デトックスプログラムも昨日で終了し
今日は解禁日🍷♪


ちょっと手の込んだ
ローフード

ローラザニアをつくりました。






少し手間はかかるものの
とっても美味しい♪

ロービーガンの講座で学んだレシピです。
ズッキーニを主体に作ります。



定番の生ハムサラダもつくりましたよ。




大好きな銀河高原ビールと共に。。

久しぶりの
至福の時間^^✨



【7月25日最終日の記録】

〈朝〉
・グレープフルーツ、パイナップル、パセリのスムージー

・カカオ、デーツ、バナナ、ルクマのスムージー

〈昼〉
・スーパーフード
・スイカ


〈夜〉
・きゅうり、ミニトマト、赤ピーマン
&カボチャの種のディップソース





記念に写真をパチリ📸
  

右が2年前の21日間ローフードファスティングの終了後の写真。


左が21日間オーガニックダイエットプログラム終了後の写真です。



意味はないですが、
比べてみると
面白い。。


今日の私      2年半年前の私


では
またね♪

21日間オーガニックデトックスプログラム🌿

今日がいよいよ最終日。


途中、ヨガワークショップの打ち上げで
小休止もありましたが、


それ以外は
ほぼローフード
プラントベース(植物性食品)
ホールフード(精製されていない全体食のこと。例えば玄米や全粒粉パン、十割蕎麦などです。)


をベースの食事を実践してきました。


大好きなワインも
ずっとおあずけでしたが
やっと明日は解禁💓
ヤッター!
素直に嬉しい^^


・早寝早起きの習慣
・夜8時までに夜食を終えること
・毎晩のブログ記事更新

この21日間で得た
新しい習慣です。


今後も
完璧にはいかないとは思いますが、、

ゆるく長く
良い習慣を続けていこうと思います。


体重は、ちょっと振り幅はありますが、
3〜4kg減りました。
気になっていた
お腹周りと顔周りもスッキリして
コロナの自粛太りはこれで解消です♪


体だけではなく
思考や心もクリアになり

閃きやアイデアが
ホッ、、と
浮かんだりして、、
ワクワクドキドキの瞬間。



私の場合は

これから
「自分がどんな人間になりたいのか」
「どんな人生を生きたいのか」
「何をしたいのか」


瞑想やワークを取り入れて
自問自答しながら
自分自身と向き合える
貴重な時間となりました。


素直な自分と向き合えば
答えは自ずと見えてる。


答えをみつけたら
また前に進む。


自分の進む道は
思い描くとおりに
現実になります。。


皆さんもぜひ
リラックスしている時に←ここ肝心ですよ。
この先の未来
ワクワクしながら
自問自答してみてください。

(こんなご時世ですが、夢を描く作業は
生きる力をもらえますので。)






2年前の
21日間ローフードファスティングの
過去記事も最後に貼り付けましたので、
良かったら読んでみてくださいね。

まだ2年前なのに、
私若い、、ような気がする。。💦



【7月24日の記録】

〈朝〉
・スーパーフード
・グレープフルーツとプラムのスムージー
・赤ピーマン、バナナ、オレンジのスムージー


プランター栽培の赤ピーマン入りスムージー。
意外に美味しい♪




〈昼〉
・ローナッツバー
・穀物コーヒー

〈夜〉
・パイナップル
・サラダ蕎麦
・スーパーフード




2年前の私。
21日間ローフードファスティング後
の感想記事です。

この時もいっぱい感じてました♪




母がとうとう
スマホを買いました。

今まで、
なんと!
あの二つ折りの古い携帯を
10年近く使っていましたが、
とうとう壊れちゃったみたいです。。


前から、
「インターネットやりたいんだよね〜」
と、
言っていた母ですが、、


さすが私の母。
機械音痴の中の機械音痴。
それは
誰にも負けない天下一品。
娘の太鼓判付きです。。
(そこまで言う?)笑


グーグルで検索できるようになるまで、
どれだけの時間を要するのでしょう。。
娘がゆえに
気が遠くなります。


今、スマホ教室に通って
やっと
電話をかけられるようになりました。


「LINEなら
ビデオ通話できるから
LINEのアプリをインストールしてみて〜」

と言っても、とんちんかん。。(ですよね。。)
レベル高し。


「らいん?」
「あぷりって何?」


いつになったら
LINEで母とビデオ通話できるかな?


スマホ教室の先生が
気の長ーーーい
優しい先生でありますように。。




21日間オーガニックデトックスプログラム🌿

【7月23日の記録】

〈朝〉
・スイカ、プラム、巨峰
・スーパーフード

〈昼〉
・カカオ、デーツ、バナナのスムージー
・スーパーフード

〈夜〉
・スーパーフード
・きゅうり
・生春巻き


今朝は
思いっきり早起きで
4時半に目が覚めました。


お水を飲みにキッチンに行ったら
ピンクの朝焼けの空が
とっても綺麗でした。


なので
今朝のスムージーも
ピンクグレープフルーツと
プラムのスムージー💖




そして、
ミニきゅうりが食べごろ✨




では
また、明日〜^^

今日は海の日
世間は4連休。。🌊✨


私も今日はお休みでしたが、
明日も明後日も普通にお仕事です。 


でも、会員さんに会えるから
仕事大好き♡




今日は朝から
とても残念なことがありまして、、


来週の月曜日に依頼されていた、
英和短期大学でのリンパヨガの講義が
休止になってしまいました。



コロナ感染者が増えているということで、
急遽、月曜日から対面授業はお休みになるということでした。
8月の集中講義も
今年は休講にするそうです。。


とても残念です。
娘たちと同年代
まだ社会人になる前の
生徒たちと過ごす時間は
刺激的
かつ
生徒の心に
何か残るものがあれば、、
と、
毎年、リンパやヨガについてを
伝えておりますが、
今回も、生徒たちと過ごすのを
とても楽しみにしていました。


我が家には
大学生の娘が2人いますが、
すべて自宅でオンライン授業を
受けています。


今、
先生や友達とリアルに交流する機会がなく
若いエネルギーを発散する場もなく
コロナ時代の学生たちは
ほんとうに、かわいそうに思います。。


私が短大生の頃は
授業はもちろん、、
テニスとバレーボールのサークル活動で
汗を流し、
スポーツクラブに通いエアロビクスにハマり、
カラオケや飲み会行ったり、
海水浴、旅行、コンサート、カフェ、、
友達とよく遊び
よく笑ったなぁ。。


青春時代
一番楽しかった時代だったかも。
若かったなぁ。。

というか
まだ、こどもだった。笑。


学生の皆さんが
後期からは学校に通えるよう
仲間とリアルにコミュニケーションがとれて、
笑顔になれるよう
コロナが収まることを
願うばかりです。。













21日間オーガニックデトックスプログラム🌿

【7月22日の記録】

〈朝〉
・グレープフルーツ
・カカオ、スーパーフード、バナナ、デーツのスムージー

〈昼〉
・スイカ

〈夜〉
・スティックサラダ
(きゅうり、赤ピーマン、ミニトマト、みょうが&カシューマヨネーズ)

・枝豆




明日も休日ですね。。。

う〜ん、、
明日って
いったい何の日?


調べてみました。笑


「体育の日」が名称変更して
「スポーツの日」になるそうです。


体育の日って10月ですよね〜
でも
2020年だけは
オリンピックの開会式の
明日の7月24日に移動。

この4連休は
夏のシルバーウィーク

来年からは
スポーツの日は
10月に戻るので
今年だけの
幻のシルバーウィークですね。。


お仕事の方も
お休みの方も
大切な1日をお過ごしください^^



では
また、明日〜♪








今日の体重
なんとびっくり。

47.9キロ

コロナ太り全盛期から比べたら、
マイナス約4キロです!💦

目標48キロなので
やった〜!目標達成♪

ウェストもさらにすっきりしましたよ。


でも、
それよりも
実感しているのは


心の穏やかさ。
今、気持ちがとても安定しています。

「私はここにいる」

という安堵感。。



酵素たっぷりの
生の野菜、果物、生ナッツのローフード。
チンパンジーの食べ物と
ほぼ一緒🐒笑


消化がいいので、
酵素がガンガン働いて
デトックス効果か高まり
体の中からクリーンにお掃除✨

弱っているところも
しっかりメンテナンスしてくれるので、
カラダは超健康体に。
酵素のチカラはすごいのです!


そして
感覚が、クリア(敏感)になり、
自分の心の中が見えてきて、
悩みが解決したり
"気付き" が起きてくる。


私の場合は
将来進むべき道
望んでる目標や夢が明確になり
今、ワクワクしています^^

毎日の瞑想も
良い影響を
与えてくれてるのかもしれません。


21日間オーガニックダイエットプログラム。
私は、ローフード主体なので
今回もけっこうストイック。


ただ、そのぶん
体も心も思考も
効果が現れています。


朝早く起きる習慣も
夜ブログを書く習慣も

とても
気持ちがいいです。


自分自身に出会う旅も
あと3日。

貴重な時間。
大切に過ごそうと思います。




21日間オーガニックダイエットプログラム🌿

【7月21日の記録】

〈朝〉
・スイカ
・水菜、パイナップル、バナナのスムージー
・バナナ、カカオ、デーツ、スーパーフードのスムージー


〈昼〉
・プラム
・昨夜のカレーポタージュスープ

〈夜〉
・サラダ蕎麦
   (レタス、ワカメ、アボガド、しょうが、しそ、ブロッコリースプラウト)


今日は晴れましたね。
夕暮れどきの夏空が
とってもキレイでした✨



では
また、明日〜♪




今日は久しぶりにお蕎麦を食べました。

急に食べたくなったので。笑


10割蕎麦は精製されていませんので、
ホールフード。

ホールフードって?
簡単に言えば
玄米や皮付きの野菜とか果物。
全体食です。


これ、美味しいですよ。

10割なのに
もそもそしてなくて
つるつるしこしこ
もっちり歯応えがあって
お腹も満たされます。

おススメです。


サラダそば
作りました。

ワカメ、ブロッコリースプラウト、アボガド、サニーレタス、しそ。
たっぷりのお野菜。

味付けは、レモン、塩、しょうが、醤油、ごま油です。

さっぱりいただけますよ♪



21日間オーガニックデトックスプログラム🌿

【7月20日の記録】

〈朝〉
・スイカ
・パイナップル、バナナ、水菜のスムージー
・カシューナッツ、デーツ、カカオ、スーパーフードのスムージー

〈昼〉
・くるみ、アーモンド、デーツ&穀物コーヒー

〈夜〉
・スイカ
・空芯菜、バナナ、カカオ、スーパーフードのスムージー
・カシューナッツ、かぼちゃ、とうもろこし、長芋のカレーポタージュスープ


この日は
ほぼ流動食のプチファスティング。



デトックスプログラムも3週目突入。
あと、もうちょっと。
がんばろっ♪


では
また、明日〜♪

月曜日の夜は
天然温泉 柚木の郷で
ホットヨガレッスン。


レッスン後は
温泉に入らせていただけるので
嬉しい♪


夜の温泉は
ほんのり灯りがともり
風情があって
ホッと、心和みます。


ヘルシー志向でサラダにも
力が入ってます^^


大皿サラダ。
かなりボリューミー。



どうやら7月から
別館がオープンしたらしいです。


こちらは
落ち着いてお食事ができそうですね。


お料理も
ヘルシーなものばかり。


のんびりと温泉入ったあとは
お酒飲みながら個室でお食事。
リラックスできますね。


近場で
ちょっとした旅行気分が
味わえそうです。



雨でしっとり。。




21日間オーガニックダイエットプログラム🌿

【7月19日の記録】

〈朝〉
・スイカ
・パイン、りんご、水菜のスムージー
・バナナ、カカオ、スーパーフードのスムージー

〈昼〉
・バナナ、パイナップル、アーモンド、かぼちゃの種&カシュークリーム

〈夜〉
パクチーとトマトのエスニックサラダ


てんこ盛り。。


🍀材料🍀
パクチー、トマト、サニーレタス、アボガド、みょうが、しそ、アーモンド

🍀ドレッシング🍀
レモン、ナンプラー、甜菜糖、ゴマ油、胡椒


お腹いっぱい食べてます^^


でも、
腰回りすっきりになりました!
嬉しいっ。
ここ、お肉つきやすいんですよね。。💦


体重 49.2キロ

これくらいが
ちょうどいいかも。。


でも、余裕もたせて、、笑
目標は48キロ代。。
あともうちょい。


お食事処で
ヒンヤリ冷えたビールを見てしまった。。💦

あ〜
飲みたいな〜〜。。。


あともう少し。
終わったら
飲める〜


最近
涼しいので
助かってます^^


つぶやきみたいな記事ですが、、
読んでいただき
ありがとうございます。


では、また明日〜♪