◆プチ・ファスティングとピーナッツバターサンド◆

週に２回くらいかな

プチ・ファスティングをします。

といっても本当にプチで簡単なことで、

食事の時間を16時間～20時間ほどあけて

内臓を休ませてあげています

（これやると、カラダにエネルギーが循環します）

食べるのは好きだけど、

あまり一気にたくさん消化できないタイプなので、

どちらかというと

おなかがぐぅぐぅ空いた状態のほうが

カラダが軽くて心地よく感じるんです。

このあたりも私たち十人十色で

みんなチガッてみんないいだから

それぞれに合った食事の方法や量、

ファスティングのスタイルもあると思います。

今回は、17時間ほど休ませました。

その間、ジムに行ってけっこう動いたりしますが、

慣れているので空腹でもへっちゃら

むしろカラダが軽くて動きやすかったりします。

そのあと、お昼過ぎくらいから

消化の良いフルーツからゆるゆると食べ始めて。。。

お楽しみはおやつ～～

ナッツバタークッキー

グルテンフリーで手作り。

甘みもアガベシロップで低GI

このクッキーに使ったナッツバター、

コストコのものなんです。

数種類のナッツと

亜麻仁やチアシードまで入っている

とっても優れもの

さらに

添加物なしの砂糖（甘味料）もなし

栄養価が高くて

自分で優しく甘味付けしたクッキーを

楽しみにおやつにいただきました

明日はまた違うものを作りたくて

材料そろえてあるんです。

（また報告しますね）

好きなものも食べながら

ときどきグルテンフリー（週末だけとかね）

私たちの毎日がますますハッピーで

楽しいものになりますように。。。

雨の地域の方は、

お気をつけてお過ごしください。

今日も明日もステキな1日を

《メディア出演》
TV
◆TBS「あさチャン！」（2021/1/15）

◆「手軽に健康維持！グルテンフリー」（アクトオンTV）

ラジオ
◆東京ネットラジオ
【今日からできる～キレイのヒント】パーソナリティ


そのほかのメディア出演、講演実績はこちら

日本グルテンフリーアドバイザー協会の資格認定講座
◆グルテンフリーアドバイザー講座◆
◆グルテンフリースイーツマスター講座◆
詳細はこちら

『プチ・グルテンフリー生活のススメ』動画