こんばんは、和久田ミカです。
梅雨が始まりましたね。
気圧が低くなるため、自律神経の乱れが気になる季節でもあります。
まず、対処法ひとつめ。
「前腕をやさしくなでること」
桜美林大学教授の山口創先生によると、前腕には「C触覚線維」という特殊な神経線維がたくさんにあるのだそう。
特にひじから手首にかけて集中しているので、腕の外側をゆっくりした速度で、手のひら全体を使ってふれていきます。
「秒速５cm」のゆっくりした速さだと、自律神経のバランスが整うことが、研究によってわかっています。
ちょっと、ぞぞぞぞぞ…っとした感覚になると思いますが、これがいいのだそう。
愛情ホルモンであるオキシトシンが分泌され、幸せな気持ちに！
このゆっくりとした感じは、動物が産んだ子どもを舐めるときのスピード。
本能的な感覚なんでしょうね。
心にふれる。
そして、体にふれる。
大切な自分を 愛情をもってなでなでする。
そうすることで、自分の外側と内側がうるおってきます。
対処法２つめ。
柔らかいものをなでること。
オキシトシンが出ます。
ペットがおられる方は、なでなですることで ペットも自分もハッピーに！
お子さんが小さいなら、お子さんと触れ合うことで 親子でラブラブ。
「子どもの『脳』は肌にある」という本をご存じですか？
スキンシップの大切さを説いた本です。
その中に、こんな言葉があります。
そして心が自由だと、体もまた自由に動く。
すると相手の感じていることも敏感に感じとれるようになる
頭や心より前に、体がある、という考え方ですね。
スキンシップをとっている子どもほど、衝動性が低く、
体に触れる、ということは、（
「あなたのことを大切にしています」
というサインになるのですよね。
次に、トラウマケアについても ついでにご紹介します。
超簡単なので、ネガティブなことが頭から離れないときにも、おすすめです。
「バタフライハグ」といって、メキシコの地震やハリケーンの際にも使われ、効果を発揮したケアです。
１ 胸の前で、腕を交差させる
２ 交互に、左右の肩を叩く（２分間ぐらい）
これだけ！
脳のバランスを整えることができます。
こちらの動画が詳しいです↑
自分に触れるって、大事ですよねえ。
私はリンパケアを、ゆるサロン（オンラインサロン）のみなさんと やっています。
（次の募集は７月１日～２日のみ。募集はこれで最後です）
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しめきり ７月２３日(火)
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