こんにちは。和久田ミカです。
今日は「あなたが変われない理由」について。
私の大学時代の専攻は、教育学でした。
心理学も受講できる学校だったので、カウンセリングを含めて いろんな授業を受けました。
その中で印象的だったのは、ロジャースという心理学者の言葉です。
面白い逆説なのですが、
私が自分のありのままを受け入れることができた時、私は変わっていくのです。
私たちは、自分の現実の、そのあるがままの姿を十分に受け入れることができるまでは、決して変わることはできません
カウンセリングの神様とも呼ばれる、ロジャース。
いいこと言うわー。
でも当時、学びより遊びに夢中だった私は、表面的な意味をなぞっただけ。
よく意味が分かりませんでした。
だって、成長とは、「苦労して」「がんばって」自分を変えることだと思っていたから。
あるがままの姿を受け入れたら、堕落してしまうと思ったから。
同じように感じている方、多いのではないでしょうか？
今はわかります。
ありのままの自分を受け入れなければ、とうてい自分を変えるなんて むずかしいということ。
今の自分を切り離し、否定して、他の人になろうとしてもムリなことを。
ここからは、私の解釈になるのですが…
と、お断りして、「変わりたいときに必要なこと」について お話ししますね。
変わりたいときには、まず ありのままの自分を受け入れることが先です。
ありのままの自分でいい、っていうのはね。
よく誤解されるのですが、
感情ダダ漏れにして、
暴れていい、
人を傷つけていい、
という意味ではありません。
「感情ダダ漏れにして、暴れたい！人を傷つけたい！！」
と思っている自分自身に対して↓
「そうだよね、そのくらい 心が傷ついているんだよね。」
と寄り添えることです。
もう少し、例を挙げてみます。
もし、
「人に迷惑かけたら、嫌われてしまう。きちんとしなくては！！」
と思っているとしたら、
「私は、人に迷惑をかけることで 嫌われるのがこわいんだなあ」
と認められること
「ありのままの自分を認めるなんて、ムリ！今の私で良いはずがない！」
と 思っているとしたら、
「ありのままの自分を認めたくないと 思っているんだなあ。
このままじゃいけない、と 感じているんだなあ」
と、受け止められること。
そんな感じ。
そうやって、いったん自分の思いや欲求を
「受け入れて」「認めて」
いくと、 自分自身が 俯瞰して見えてきます。
鳥が自分を見下ろしているような、そんな感覚で 自分を見下ろすことができます。
私の講座に来てくださったみなさまは、ご存じですね！
そうやって、自分を大事な親友のように扱い、ありのままを認めていくと、だんだんと
感情が 前ほど 暴れないこと
欲求に 前ほど 振り回されないこと
に気付くと思います。
自分と距離がとれると、ありのままを 認めやすくなるのです。
その先に、「自分らしさ」を模索する時間が訪れます。
自分の中の思いや欲求を認めず、ただただ否定して、
「こんな私ではダメ！理想の自分になりたい！」
願うのは、危険です。
自己否定は、自分の心を捻じ曲げます。
ありのままの自分を見たくないとき、私たちは、目を伏せ、体を折り曲げ、生きているのです。
木にたとえるなら、「自分を受け入れられない人」は、幹があちこち曲がった木です。
あっちの木をうらやましがったり、自分を隠そうとしたりしているうちに、ぐにゃぐにゃと曲がってしまったのです。
本来、ただお日様に向かって伸びて行けばよい、ということを 忘れてしまったのですね。
風が吹けば、すぐに折れてしまいます。
まず、まっすぐ立つ幹になりましょう。
自分のありのままを見つめていくと、まっすぐ立てるようになっていきます。
自分を何も隠さなくていいから、負荷がかからないんです。
まわりをキョロキョロしないから、足元としっかりと感じられるんです。
折り曲げた体を起こし、まっすぐ前を見ます。
心の真ん中に軸ができ、根がしっかりと張っていきます。
木がまっすぐ天に向かって伸びる準備が整います。
その状態になってから、
「もっと こんなふうに伸びていきたい」
と 願ったなら、すくすくと 上へ、上へと 成長していけます。
ちょっとした風には負けません。
降り注ぐ光を感じましょう。
だから、私自身は
「自分のありのままを受け入れることができたとき」
「変わっていける」
のだと、たくさんのクライアントさんたちと見ながら、感じています。
ちなみにね。
誰でも、一気に まっすぐな木にはならないですからねん。
ゆっくりでいいの。いや、ゆっくりの方がいいの。
一気にやろうとすると、それはそれで、ボキッと折れるから。
「あ～、心が こっち側に曲がっているなあ～」
「こんなところに、ダークサイドが転がってたww」
と 自分を おもしろがりながら、心をストレッチすることをおすすめします。
私も日々日々、ストレッチ中。
少しずつ 少しずつ、お日様に向かって ゆっくり伸びあがっていく。
深呼吸しながら。
自分に愛をかけながら。
それだけです。
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