すべては自分で決められる、という場所に立とう。

こんにちは。和久田ミカです。

昨晩は、オンラインサロンでお悩み相談を受けていました。

＊オンラインサロンは現在、募集しておりません

SNS(フェイスブック）でコメントしたのに、それに対して返事がないときがあり、モヤモヤします。

私の中では、返事をするのは当たり前なこと。

拒絶された気持ちになるときもあります。

どう距離を取っていったらよいか、考えてしまいます。

（ご本人（Aさん）の了解を得ています）

この出来事ひとつで、本当は４００字詰め原稿用紙１０枚ぐらいかけるのね。

それくらい、人との境界線というのはいろんなテーマをはらんでいます。

「当たり前」の中に、自分の課題がひそんでいます。

今日は、その中からいくつかの視点で書いてみますね。

まずですね。

私は、誰かにコメントして返事がなくても、なーんも思いません。

なぜなら、私もコメントを返したり、返さなかったりだから。

前は律儀に全部返してたんだけど、大変でね。

今は時間があるとき、気分が乗ったときだけ返してます。

それと、差別もします。

ぢんさんからコメントあったら、必ず返します(笑)

全員平等に、なんてムリだ。

じゃないと、SNSは続けられない。

自分が主導権を握っていないと、つらくなっちゃう。

だから逆に、私が誰かにコメントをしたときに、

「ミカさんのコメント、返事、めんどうくさいからやめよう」

と思われたとしても「それありだよね」って思うし、

「今時間がないから、読むだけオンリー」

って読み流しても、「全然OK～！」です。

「あ、忘れてた」

っていうのも、「あるある♡」。

私もそういうときあるから、なんとも思わない。

私のコメントを軽く扱ってもいい。

読み飛ばしてもいい。

めんどうくさい人だな、と思われたら悲しいけど、まあ OK。

全部返事を返さなくちゃいけない、なんてことになったらお互い苦しいから。

…というルールで私はSNSをやってます。

だから、ちがうルール（←コメント返しは常識）の人はモヤモヤすることがあるかもしれないよね。

しかも、

「〇〇さんには、コメントして、私にはない！！」

なんてことがあったら、「嫌われてるのかな」と思っちゃうかもしれない。

でも、別に嫌いだからじゃないんだ。

そもそも嫌いな人は私、すぐブロックしちゃうからね。

単に「コメントしなかった」だけなの。

単に忘れちゃってる、とか、忙しい、だけのこと。

そこに勝手にいろんな意味をくっつけないでほしいな。

そんでね。

私とルールがちがう人たちがモヤモヤしないために、

「忙しいけど、コメントしなくちゃ！！」

と、我慢を重ねてたら、自分が苦しくなっちゃう。

ごめん！モヤモヤは自分の中でなんとかしてね。

私のSNSの使い方は、私が決めます。

そんな私でよければお付き合いをよろしくお願いします。

私とどう付き合うのかは、あなたが決められます。

傲慢だと感じるなら、それもOK。

そう思う人は、傲慢にならないように、みんなの気分をよくするためにエネルギーを使っている人なのでしょう。

みんなのためには、我慢もいとわない。

もちろん、そういう生き方もあると思うよ。

きっと一緒にいると、空気が柔らかくなる人だよね。

と、そんなことを Aさんに話したら、

「ミカさんは、スタンスをはっきりさせているから大丈夫」

とおっしゃいました。

なるほど。

でも、

スタンスをはっきりさせておけば、差別はOKで

スタンスをはっきりさせていない人は差別NG

というのも変よね？

「私がモヤモヤしちゃうから、あなたのスタンスをはっきりさせなさいよ！」

というのは、土台ムリな話なわけで。

モヤモヤさせられてるんじゃなくて

モヤモヤしてるの、「自分」が！

というスタンスに自分を引き戻す必要があります。

まずは、自分の中のモヤモヤを抱えられる人になろう。

葛藤している自分に、振り回されないようになろう。

そのためには、自分の話を聴いてあげることなの。

「なんか拒絶されたように感じるよね」「うんうん」

って自分と対話する。

「何か私が悪いことしちゃったかな？」「ううん、そんなことないよ」

そんなふうに。

対話が無理なら、「～だと感じてるんだな」と自分の中の思考を眺めるだけでもいいよ。

ポイントは、一段高い位置から自分を客観的に見ると言うこと。

「私はこういうことを思ってるんだな」って。

脳科学では、メタ認知っていうらしい。

自分を俯瞰する癖がつくと、だんだんと感情に巻き込まれにくくなっていきます。

（習慣になるまで、１年ぐらいはやってみてね。）

余裕があるときは、

「どこまでが妄想で、どこからが本当のこと？」

と自分に聞いてみよう。

「コメントの返事がない」という事実以外は、全部妄想だから。

妄想がダメ、なのではなく、主観なのだということに気づくだけでいい。

自分の思考の癖が分かってくると、「またかー(笑)」って笑けてくるよ。

んで、思考って本当は選べるんだ。

「忙しかったのかも」

「忘れちゃったのかも」

「気が付かなかったのかも」

など、自分がらくになる考え方を選べばいい。

どれが本当かなんて、本人に聞かないとわからないのだから。

そして最後に。

人とどう付き合っていくかは、自分で決めようね。

つらいならフォローを外せば見えなくなるし、

これからはコメントしない、という選択肢もある。

すべては自分で決められる、という場所に立とう。

まずはそこから。

自分がどう思われてもいいじゃないか。

そんなの私たちがコントロールできることじゃないもん。

みんなに気を使いまくってるのに、

「あの人は、本音が見えない。八方美人」

なんて言われたりするときもある。

我慢は意外と報われないよ？

ね？そんな他人の印象に振り回されないで生きて行こう。

ついでに、オアシス / ノエル・ギャラガーのファッキンな言葉を引用しておくぜ。

ノエル：こんなことを聞いて来るのは、日本人だけなんだよね！

世界中で日本人だけが、相手がどういう印象を持っているかを聞いてくる。

アメリカ人もドイツ人もベルギー人もそんなこと気にもしないし、

フランス人も、アイルランド人も、スペイン人も全く気にしない。

なぜか日本人だけが「私たち、日本人についてどう思いますか？」って聞いてくる！

なんでそんな質問をするんだろう?! どうしてそんなに自分達に自信が持てないの？

大体、僕が日本人に対してどんな印象を持っていたとしても、そんなこと、たいしたことじゃないし、気にする必要はないんだよ！

もしも僕が「日本人はみんな間抜けだ！」と仮に言ったとしたらどうするの？

もちろん僕はそう思っていたとしても、正直にそれを口にするわけないし！

「日本人？大嫌いだ！」と思っていても、口には出さないよ！

だからそんな質問、意味ないよ！

でも、正直な印象は、日本人はとても優しくて親切だと思っている。

このツイートも面白い。

ノエル・ギャラガークソ翻訳！

うけるー！！！