自分を映しだす鏡は、自分自身の中にもある

こんにちは。和久田ミカです。

今日は、幼稚園の研修に東京まで行ってきます。

楽しみだな～～。

さてさて。

私のセッション（個別相談）を続けてくださる方は、大きな悩みがない人が多いです。

どちらかというと、自分自身のメンテナンスや、さらなる成長のために受けてくださいます。

お申し込み時に、セッションを受ける理由は、

「自分を知りたい」

が、一番多いかな。

みんな「自分」を知りたいんですよね。

自分って、一番よくわかっているようで、一番よくわからない。

それは、心に鏡がないからです。

自分の姿は、鏡で確認することができて、

「あ、顔にご飯粒… (///∇///) 」

なんてことがわかったりします。

心は鏡に映りません。

心の状態を映し出したいとき、「まわりの人」や「起きてくる現象」が鏡になります。

そう言われても、いまいちピンと来ないかもしれませんね。

セッションを受けて、何度も話をしていると、だんだんと

「ほんとだ、鏡なんだ～」

ってわかるのですが、体験して、腑に落ちないと、なかなかわかりづらいです。

自分を知ると、どんないいことがあるでしょう。

一番は、「自分を知り、理解すること」が、「自分を受け入れること」につながるからかな。

「どんな自分も自分」とありのままを受け入れられると、とても楽になります。

でもね、セッションを受ける以外に、家でできる「自分を知る方法」もありますよ。

それは、自分の心を感じることです。

心の声を聴く、ということです。

心の声は、最初、うまく聞こえないことが多いです。

たいていの人は、「心」ではなく「内なる裁判官の声」を聴いています。

”裁判官”は、私自身というよりも、今までの体験の積み重ねでできたデータのようなものです。

「わがままを言うと、怒られる」

「迷惑をかけると、嫌われる」

「周りの人を優先すると、うまくいく」

のように、物事を判断します。

この裁判官は、心配性なので、罪悪感を植え付けることも多いです。

「心の声」を聴こうとすると、どうしてもこの罪悪感ばかりをキャッチしがちなんです。

でね。

この裁判官は、代々受け継がれると言われています。

あなたの両親の内なる裁判官の「価値観」や「罪悪感」が、あなたにも受け継がれます。

脈々と、その家系に流れていくのですね。

カウンセリングやコーチングを受けるときもそうです。

カウンセラーやコーチの裁判官の声が、クライアントへ引き継がれてしまう時があります。

知らず知らずに、影響を受けてしまうのです。

私も、あるとき苦しくなってしまって、コーチを変えたことがあります。

（苦しいと感じたときに、その裁判官の声と対峙できると楽になります。

　それは文で書くとむずかしいので、自分のこころのコーチング講座（上級）で扱いますね。

　次回の開催は、来春になります。）

では、裁判官の声にかき消されずに、心の声を聴くためにはどうすればいいでしょう？

一番簡単なのは、「快」と「不快」を感じることです。

心の中から浮かび上がってくる「感覚」を、ただ感じること。

それが第一歩になると思います。

「ああ、今すごくイヤだなあ。体が重い」

「あ！今、すごくワクワクしてる！胸のあたりがブルブルふるえる！」

のように、ただただ感覚を受け止めます。

言語化しなくていいの、体で感じること。

たまに、裁判官が出てきて、

「不機嫌な顔をしたら、みんなにイヤな思いをさせるから、笑いなさい！」

とか

「そんなことで喜んでいたら、調子に乗っていると思われるよ」

とか、良かれと思ってアドバイスを始めますが、それは横に置いておきます。

それは、「心の声」ではなくて「データ」だから。

そしてね、安心できる場ではつくろわないこともやってみましょう。

うれしかったら「うれしい！」

悲しかったら「悲しい…」

そうやって、感情を素直に出してみるのです。

あ、怒りは別ね。

安心できる場では、ふだん抑え込んでいる「怒り」が出やすいです。

子育てをしていると、

「なんでこんなに怒っちゃうんだろう」

と思うことがあると思います。

それです、それ。

子どもに対して、怒りが止まらないとき。

それは、出口を探してさまよっていた怒りが、噴き出した状態。

子どもは何をしても許してくれるからね、どうしても出てきやすくなります。

怒りのもとは、悲しみやむなしさやくやしさや無力感など。

まずはそちらを味わっていくことが、ひとつの解消法になります。

怒りを爆発させてばかりいたら、自分もつらいですから。

というわけで、話があっちゃこっちゃしましたが、自分を知るためには自分の心を感じることです。

特に、快と不快。

自分の中からわき上がる感覚を味わうこと。

不快な気持ちを感じるのがこわいときもあるかもしれないけどね。

ちゃんと感じてあげると少しずつ消えていきます(*^_^*)。

怒りが多い人は、ふだん、感情を感じないようにしている人が多いです。

怒りの多さは、心の声が聴けているかどうかの、バロメーターになるかもしれません。

今日も、自分の感覚とともに生きていきましょう～。

それが、いつも自分とともにある、ということです。