ゆるっと☆にこママコミュ代表・和久田ミカです。
今日の「ためしてガッテン」のテーマは「過呼吸」でした。
私も 教師の仕事をしていたころは、何度か 過呼吸に見舞われました。
ほんと～～～に 苦しいのです。
私の場合、必ず 失神してしまいます。
（貧血の診断を受けたことはありません）
出産してからは 在宅の時間が多いため、変なめまいを感じたら すぐに横になるようにしているので、過呼吸はありません。
夫に仮病扱いされるのが たまにキズですが、倒れなくて済むのは 本当に ありがたいことです。
でも 過呼吸って 病気であって 病気でないようなところがあります。
対処法がわからず 不安でした。
そういえば、以前ハワイに行ったとき、飛行機の中でも過呼吸になり、倒れたことが ありました。
空の上で 死ぬほどの苦しさを味わうのは、本当につらいものです。
でも、CAさんに 過呼吸であることを告げても、「ワインの飲み過ぎ」と 取り合ってもらえなかったの。
酔うほど飲んでないんだけどなあ…。
気持ちの悪さとめまいに襲われながら、酔っ払い扱いされる 気分の悪さといったら…。
実は、春のハワイ旅行で ビジネスクラスを使ったのも、過呼吸が心配だったからなのねん。
娘との二人旅で 私が失神しちゃったら、大変だものね。
対処法ですが、紙袋は ぜったいＮＧなのだそう。
☆息を吐くことを意識 「吸う：吐く」が１：２になるくらいの割合で呼吸する
☆１回の呼吸で１０秒くらいかけて吐く（息を吐く前に１～２秒くらい息を止めるくらいがベター）
☆胸や背中をゆっくり押して、呼吸をゆっくりするように促す
この３つが有効なのだそうです。
知識を持っておくだけでも、少し 安心しますね。（詳しくはこちら）