結膜炎になり 昨夕から 目を開けているのがきつくなり、朝から眼科に 行ってきました。
う～ん、体が弱っているのかしら…
病院のテレビでＮＨＫのあさイチを 見ていたら、興味深いテーマ。
「不安」に対する対処の仕方です。
まず、不安を巨大化させてしまう要因として
・不安から 目おそむけようとすること
・不安を 押さえつけようとすること
が 挙げられていました。
この２つは「～になったらどうしよう」という 不安の渦に 巻きこむ犯人なのです。
私はそれを 暴走族に引っかけて「妄想族」と 言っています。
不安を妄想しているうちに、現実と区別がつかなくなり、思考が 暴走します。
(c) IYO｜ストック写真 PIXTA
暴走しないためには、不安な思考を 川に流していくイメージをするとよい、と あさイチでは言っていました。
思考を ひとつひとつ拾っては 流すんですね。
（私は 不安を感じたときではなく、瞑想するときに この方法を使っています。おすすめ
）番組でも 言われていましたが、水に流して な～んにも考えない、というわけではありませんヨ。
妄想と 事実と区別し、不安をいったんわきに置いて 自分と向き合い
・今抱えている課題は何か
・それに対して 何をしていくか
などを 考えていくんですね。
妄想に振り回されると、この冷静な判断が できなくなってしまいます。
（私だったら、さらに 感情をしっかり味わうことを アドバイスするかな～）
パーソナルコーチングでも、この「妄想と事実の区別」と「課題への対処」ということを よく 話し合います。
妄想の中に 入りこんでいる場合は、第三者からの視点が 役に立つこともありますよん。
あさイチのＨＰに詳しく載っています。