子育ては自分育て☆メールセミナー（第７期）のお申し込みが、一週間で５０名を超えました。
ありがとうございます
お申し込み締め切りは１６日です☆ 
娘は 今、ピアノの楽曲で とても好きな曲があります。
一生懸命練習するのだけど、うまく 弾けません。
だんだんイライラしてくるようです。
すると「プンプンちゃんを 追い出してくる！！」といって パパの書斎のドアを ちょこっと開けます。
そこに、ふ～～～っ
プンプンちゃんを 息とともに 追い出す作戦のようです。
たくさん プンプンちゃんを書斎に入れて「うふふふふ」と うれしそ～に笑う娘。
「パパが帰ってきたら、怒りだしたりして～（笑）」
また ご機嫌でピアノの練習に取りかかりました。
この方法は「怒りを感じたら、長く息を吐きながら イライラを追い出す」という方法。
以前 娘に教えたときは、興味がないらしく 軽く無視だったのですが
、突然 やり始めました。怒りを感じているときって、たいてい 息が浅くなっているんです。
交感神経優位になり、アドレナリン放出も 手伝って 攻撃的に。
そんなときは、あえて 息を長く吐きます。たくさん吐くと たくさん吸えて 深呼吸となります。
副交感神経を活性化され リラックスします。
娘のように イライラを追い出すイメージをすると、より goodです☆
イタイのイタイの飛んで行け～！と 同じ原理ですね。
ふだんから フォーカシングをしているので、自然に やっているのが 娘らしいです。
（フォーカシングについては、過去記事を検索してねん）
もちろん、大人でも 効果があるので やってみてネ☆