私は、主に 言葉を使い「コーチング」という手段で クライアントさんの心を 癒したり、整理したりしていきます。
使うものは、言葉ですが フォーカシングと 同じなんです。
たとえば、
「人と 話すと、あがってしまいます。」
「あがってしまうんですね。
そんなとき、どんな気持ちが わきあがってくるんですか？」
「どうせ、私の話なんて 聞いてもらえないと思って」
「そうなんですね。」
こんな風に 話を聞きます。
否定せず、そのまま「そうなんだね～」と 受け入れていきます。
これを、自分でやると フォーカシングと 同じ効果があります。
自分で 自分の心と しゃべるのねん。
普段だと、
「あ～、また 人と話せなかった。あ～、つかれた。悲しい。」
で 終わると思います。
それを、こんな風に します。
「あ～、また 人と話せなかった。あ～、つかれた。悲しい。…と 私は思ってるのね。」
自分の思考や気持ちを 外側から見る感じかな～。
でね、「うんうん、わかるよ～、そうだよね～」と 受け止めます。
でも、意外と
「ちょっと、ちょっと、次は ちゃんと がんばりなさいよね～！」
と 自分を 責めちゃう人が 多いのねん。
責められて やる気出す人って 少ないと思うんだけど
この「自分を責める」を やめると、「こどもを責める」も なくなってきますよ。
自分と接するように、他人と接するから。ねっ
自分の心の声を聞き、しっかり 受け止める。
「そうだよね～。うんうん、わかるよ。」
これだけで、私は ずいぶん 怒りから 開放されました