リフレーミングっていうのは、視点を変えること。
有名なたとえ話で言えば、
・コップに 半分しか 水がない同じことを言ってるんだど、捉え方が違うでしょう？
・コップに 半分も 水がある
事実は「コップの半分まで水が入っている状態」。
それに対して、「これしかない」と思うか「こんなにある」と思うか。
気持ちの持ちようが 大きく変わります。
リフレーミングとは、事実はそのままで 見方・捉え方を 変える方法とも いえますね。
これもね、やりすぎは どうかな～と 思うの。適度ならOKよ～
むりやり 良かった探し
、とかね。なんか「とりあえず、よかったことに しておかなくちゃ」的思考は、心が 置いてけぼりになります。
もし リフレーミングして 心がザワザワしたら、よーく 感じてみて。
心が 抵抗してる？
本当に よかったことに したいと思ってる？
私は、リフレーミングの前に 感情を味わうことが 大事だと感じています。
リフレーミングで むりやり「よかったこと」にしちゃうと、ネガティブな感情にふたをしちゃうことがあるから。
「悲しい」「不安」「こわい」などの 感情を しっかり味わこと。
まず、そこから ですよね。
いきすぎの 良かった探しに ご注意
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