こんにちは
作者のハートスケープです
今回の話題は…
緊張しないコツ
自己肯定感が低いと
緊張しやすい
おまけに適応力が低くなる
…
何かをやるたびに
結果が怖くなるから
結果をよくしないといけない
という思いから
緊張するんだよね
誰にも迷惑かけないのに気にする
白衣性高血圧がまさにそれ
（私がそうだった）
健康診断の結果よりも
看護士の「えっ」っていう
一言が怖い
始まりは短大生の頃だった
私が通っていた校舎から
健康診断会場までの
強烈な坂
あの坂はわが校の特徴だったけど
私の通った校舎は坂の入り口
予定時間に間に合わない
っていうんで
一気に友達と駆け上がった
何も考えず走って
血圧のブースへ
看護士さんが何度も何度も測る
今ならわかるけど
そりゃしばらくは上がるでしょ
なのに看護士さんの
「えーっ」「えーっ」
「ちょっと！これは…」
ざわざわするから
健診中の学生皆見てくる
しばらく
休んで！
…声でかい怖い…
なんなん？私なんかあったん？
「これはだめよー…ﾋｿﾋｿ」
どんどん緊張してくる
何々？なんで叱られてるん
私なんかした？？？
本当に今思うと
瞬間血圧高い
しかも上り坂走った後で
息切れしてるのに
最初から休ませないの
おかしいし
令和の今は健康診断で
そういうのも
考慮されていると思います
これは平成に入ったばかりの
頃のお話だから
…この逸話は実話ですが
自己肯定感が高いと
ちゃんと怒ることができる
エピソードだと思います
ますます緊張して
しばらくは血圧が上がるとか
そんなことはなかったかと
後日学校内の保健の先生に
測ってもらいましたが
正常になるまである程度
時間が必要な体質になりました
なぜなら
血圧計を見ると上がる
…っていう条件反射が
生まれてしまいました
トラウマ…？
極度の緊張持ちの人は
自己肯定感の低さが
スイッチを押しているかも
自分で自分に
オッケーを出せていなくて
他人から認めてほしくなる
そうなると結果を
出さないとだめだから
緊張する
緊張のせいで
失敗を経験しちゃうと
何かに挑戦するのも
怖くなっちゃうね
これは私にとっても
課題なんだけど
現在でも
カルチャー講座の
初めての会場で
先生をする時や
イベントで人前で
しゃべったりする時
異常に緊張して
交感神経全開
酷い時は
だんだん頭痛までしてくる
…っていうのも経験しています
だから動画も
絶対シナリオを用意して
読むしか無理です
ぶっつけで話すとか
うまくいく予感しません
（
これこそ自己肯定感の低さ）
なにがあったって大丈夫やわ
って気持ち…
これって自信なんだけど
自己肯定感が低いと
自分を信じることがそもそも
無理ゲー化しちゃって
緊張をほぐして
リラックスできる
何かの方法？
心を静けさを保つとか
海に浮かんでいる
くらげになってるイメージング
そういうのも良いけど…
まず根っことして
失敗したって
ええやん
っていう
自己肯定感を高める方を
並行した方が良いのでないか
…と思います
開き直りができる
ようになる感じ？
自己肯定感を高める
方法の中に
自分を褒める
っていうのがある
占い師友である
Kenaz光さん
彼が飲みの席で教えてくれる
言葉があって
これを毎日唱える
出来る人は
鏡
を見ながら
ｱｯﾌｧ
すでに胸がザワザワ
口がもにょもにょしてくる人
いる？
これ、音読することすら
出来ない人いるらしいから…
もしそうでも
あなただけじゃないよ
大丈夫
口先だけで
思ってなくていいらしい
呪文よ
耳から入る音
教育になるんよね
思ってる／思ってないに
関わらず
…
あと正直に客観的になってみて
「今日は頑張れた」
「この部分はよくできたよな」
って高評価を与える癖づけ
ネガティブを
ポジティブに言い換える
「失敗するかも」を
「全力を尽くせばいい」に
「できない」を
「どうすればできるかな」に
あとは
誰でもできそうなのでもいい
簡単な成功体験を
ひとつひとつ積む
誰でも受かるって噂になってる
簡単な資格試験とか
いくつか世の中にあるけど
あれをちょっと勉強して
合格証をもらうの
かなりおすすめ。
私は合格証効果あった
リラックスの練習と一緒に
自己肯定感を上げてみよう
腹が括れるよういなると
だんだん緊張しなくなるよ
人の気持ちを占う
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くよくよしない
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