３０代４０代からの
大人女子の駆け込みショップ
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名古屋市千種区猫洞通
ビューティーサポートショップ
Heart Rose 伊藤ひろみです
４０代を過ぎると
太りやすい体の変化に戸惑いを感じイヤになってしまう・・・
そんな４０代の大人女子の皆さまへ
ダイエットで気を付けるポイントをお伝えしています
前回の その４ では
【消費エネルギーを意識してどんどん消費しちゃいましょう
】
というお話をさせていただきました。
今回は～
その５
睡眠をしっかりと取る
睡眠不足になると
食欲が旺盛になったり血糖値が不安定になったりして
太りやすくなると言われています。
米・コロンビア大学で行われた研究結果によると
平均睡眠時間７時間のグループを基準として
６時間のグループだと２３％
５時間のグループだと５０％
４時間以下のグループだと７３％
肥満度が増す確率が高くなるという結果が出たそうです
睡眠時間が短いほど肥満度が上がる
ということです
その原因は～
食欲をつかさどるホルモンの乱れ。
「レプチン」「グレリン」という2つのホルモンの乱れから
食欲を増加させて代謝を落とす命令が出されるそうですよ～
睡眠をしっかり取ると
ホルモンの乱れは収まるようです
長すぎず短すぎない睡眠時間
７～８時間と言われていますが
個人差がありますので
自分にとって最適な睡眠時間を取るように
心がけていきましょう
次回は４０代のあなたへ
ダイエットで気を付ける7つのポイント
【その６】をお伝えさせていただきます
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