こんばんは！
今朝の血糖値は105
血圧は、
1回目 85/49
2回目 95/56
でした。低血圧かって
最近、朝起きると気持ち悪いんですよ……
まさかつわり？と思うんですが、朝だけ。
だからまだセーフ。子供夏休み中のつわりはキツすぎるから、今回もつわりはなしでお願いします🙏🙏
今日は平均高めになってしまいました〜
夜食にハーゲンダッツなんて食べたもんだから上がってしまったわ
脂質リッチであまり上がらなかったんじゃなかったっけ…
昨日作ったブランパン。
いつも強力粉とふすま100gずつなんですが、今回は強力粉50g、ふすま150gにしました。
食べ始め8時ごろ。8時40分から片道10分自転車漕いで娘を預け、また10分漕いで帰ってきました。実測もそんなに低くなく。
食物繊維多いと、なかなか下がらないってよくありませんか？上がるのも下がるのもゆっくりってことなのかな。
11時にお腹空いて、残りの豚汁とサラダでウォーミングアップ。お昼はパスタを食べたくて、今日は蒟蒻効果でパスタ。具材オクラのみ
ペペロン風です。
ペペロン風です。
乾麺で60g。糖質約37g
豚汁とサラダで137スタートになってますが、実測では一応下がってました！
でもこのまま座ってるわけにはいかないので、富澤商店へ行ってきました。自転車です。
今日暑すぎて…溶けました…
富澤商店のふすまミックス2袋とココアパウダー買ってきました！！
血糖値はピークは低いけど、だらだら続いてる感じでしたね。でも15時前には実測でも下がってました。
ちょっとリブレがヘタってきたかなぁ。あと3日なので。
夜ご飯。
お腹すいたのでご飯作りながらピリ辛もやし(写真外)をむしゃむしゃ食べました（笑）
焼いた鯖にレタスとトマトとサラダチキン、チキンナゲット。残りの豚汁と、もち麦ブレンド米60g。
今日は実測もこまめにしました。
食前 106
30分後 136
1時間後 114
1.5時間後 126
2時間後 111
まずまずですかね〜
もち麦ブレンド米は60gが限界かな。
食後にスクワットをしまして、(疲れるので15回くらい汗)それが結構効果あったかも。１度下がって、でもまた上がってという感じになりました。
そして今日、ふるさと納税で購入した美味しいと噂のもち麦、キラリモチが届いたので♡
初めてのもち麦100%で明日の朝予約して炊いてます。もち麦だけでどのくらい違うのかは気になるなぁ。朝食に食べようと思ってます。
ではでは〜！！
