こんばんは！
今日のグラフです。高血糖です
昨日の夜、SUNAOのバタークッキーを1袋食べてみたのです。確か22時半頃。糖質9.9gです。
これが厄介で
ピーク120くらいでスパイクはしないものの、2時間近く120台のまま。もう寝ました
グラフ見ると1時くらいにやっと下がったのかなぁ。
ピーク120くらいでスパイクはしないものの、2時間近く120台のまま。もう寝ましたグラフ見ると1時くらいにやっと下がったのかなぁ。低糖質お菓子も、夜は危険ですね…
夜何かつまみたくなった時用は何がいいのかな。ナッツは良さそうですが。手作りおからクッキーでも実験してみます。
さて、今朝も布団の中では90くらいでしたが、起き上がってやはり上がっていきました。
食べ始め127になってますが、実測したら103でしたよ！そんなには上がってないのかも。
パートないからゆっくりしちゃって、娘を送り出した後に食べ始めました
昨日、朝食でスパイクしたわけで、
昨夜炭水化物を抜いたからでは？との仮説を立て、今日も同じブランパン85gとカフェラテを実食。
結果、、、昨日↓とほぼ同じ
食べ始めから30分で200に到達するのも一緒。
そして！本日の30分後の実測も169。同じすぎ(笑)もう少し量を減らして、分食すればマシなのかな？
やはり圧倒的にインスリンの初期分泌が足りていないのだなぁ。先日のOGTTを見ているようだ。
1時間もするとするっと下がっていて、1時間後に計測したのでは優秀なように感じてしまうよね
やっぱり特に朝食が上がりやすい気がする。朝食見直さないとかなぁ。
ランチ会にて。
一応家でサラダと、大豆プロテインを飲んでから行きましたっっ！
やはり頻繁には測れなかったんですが、おかずから食べて、白米は残したことでピークは200はいかなかったのかな？
でもながーく下がらずウロウロしていますね。外食だし、ユッケジャンスープは甘めだったし致し方なしです。
14:43の🍎マークはスタバ。今日は課外教室でお迎えまで時間があったので、二次会
やっと落ち着いたのは16時頃でした。。。夕食。夫不在だったので、自分用のとん平焼き(炒めたキャベツと舞茸をin)と、ホットクックで作っておいたきんぴら、サラダ、枝豆、もち麦ブレンド米80g。
リブレは入浴でぐっと上がってしまうので、夕食の測定はちょっと分かりづらいかなという感じではありますが、グラフを見ると20時くらいに170くらいいってませんか？
これね、絶対ストレスです！！(笑)発狂しそうなところをおさえておさえて…。大声は出さないように。
そう、ちょうど20時頃です。もっと早く娘を寝室に連れて行かなかった私も悪いんですが、多分疲れもありイヤイヤ発動、寝室へも行けず、歯も磨けず
「もう勝手にして！」と言いたいところをおさえておさえて機嫌取りして、、、本当にもうHPゼロです。
「もう勝手にして！」と言いたいところをおさえておさえて機嫌取りして、、、本当にもうHPゼロです。20時半過ぎにやっと寝たのかな〜？まさか短時間に爆上がりしていたなんて血糖値は正直ね
血糖値は正直ね明日は朝食にお米を食べてみようかな？
私はやっぱり朝の爆上がり予防を考えたほうが良さそう。せっかくリブレをつけているので色々やってみます！