こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
先日、ズボンをはこうとしたら、
腰が「グキッ」となってしまい、
軽いぎっくり腰になってしまいました。
腰が痛くて動きが不自然…。
意識しないで動けることが、
どれだけありがたいことか、
しみじみと感じました。
痛みを避けようとすると、
余計に意識してしまい、
痛みが増してしまいます。
そこで、
「痛いんだね。
でも、よく動いてくれてありがとう」と
優しい気持ちを向けてみました。
すると、痛みが和らぎ、
無理しない範囲で
動けるようになりました。
いたわる気持ちは大事ですね！
さて、今日はいつもとは違った話を
したいと思います。
普段は困っている自分に対して
どうしたらいいかをお話しています。
今日は立場を変えて、
目の前の困っている人に
どう言葉をかけたらいいかについてです。
今でこそ私は、
毎日元気に過ごせていますが、
以前はスーパーネガティブな人でした。
すぐに落ち込んでは、
しばらく立ち直れないことを
何度も繰り返してきました。
そんな中で、
他人に話を聞いてもらうことも
ありました。
話を聞いてもらって
元気を取り戻すこともあれば、
さらに落ち込むこともありました。
その両方の経験から、
絶対にかけてもらいたくない言葉が
あります。
それは、
「○○と比べたら、まだましでしょ。
落ち込まない！」
です。
この言い方、励ますために
使っていませんか？
でも、聞いた方は
さらにどん底に落とされたと
感じてしまいます。
確かに、冷静に考えたら
もっと大変な思いをしている人もいます。
でも、だからと言って
辛くないわけではありません。
もう無理と思うくらい
ダメージを受けています。
それなのに、
「大したことないからもっとがんばれ」
と言われているように感じてしまいます。
「あなたのがんばりが足りないから、
だからダメなんだよ」と
言われているように思ってしまいます。
どうしようもできないと思っているのに、
まだ足りないと叱られているように
感じてしまいます。
私も何度もこの言葉を言われて、
話したことを後悔しました。
困っている時、
本人は世界で一番困っています。
他人と比べようはありません。
それなのに、
他人と比べて「まだまし」と言われると、
もうどうしようもなくなります。
さらに落ち込むだけです。
だから、困っている人の話を聞いた時は
「他人と比べて、まだまし」という
励ましは絶対にしないでください。
では、どうしたらいいか。
励ますのではなく、耳を傾けてあげます。
「そっか、大変だったね」。
この一言でいいのです。
そして、その人のやれていることを
認めてあげてください。
そうすることで、
「よかった、味方がいる」と
思うことができます。
気持ちが落ち着き、
前向きな言葉が出てきます。
すぐに出ない場合もありますが、
じっと待ってあげてください。
その人の力を信じる気持ちで
話を聞いてあげます。
時間がかかっても、
必ず前を向けるようになります。
目の前の困った人の力になりたかったら、
「○○と比べたら、まだましでしょ。
落ち込まない！」
この言葉を絶対に使わないでください。
その人を信じる気持ちを持つ。
それが一番の励ましです。
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読んでくださりありがとうございました。