こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
変わらなきゃ。
そう思えば思うほど、
どんどん苦しくなる。
周りの人がみんな幸せそうで、
焦ってしまう…
でも、どうすればいいか分からない。
そんなあなたの気持ち、よく分かります。
変わりたい！
その気持ちは、とっても大切。
だけど、それが逆にプレッシャーに。
動き出すことが怖くなることもあります。
変わらなきゃいけない。
今のままの自分じゃダメだと、
決めつけていて、
あなたを苦しめています。
強く思えば思うほど、
今の自分を否定してることに
気づいていません。
では、どうすればいいのでしょうか？
それは、変わりたいという思いを、
一度ひっこめます。
無理に変わる必要はない。
楽に考えます。
そして、
今、出来ることを充実させていきます。
これを続けると、
自分でも気づかないスピードで
成長できます。
私も以前は、
変わらなきゃいけないと信じていました。
自分を責めてばかりでした。
そんなある日、
マインドフルネスに出会い、
大切なことに気づきました。
それは…
「変わる必要はない」
ということ。
ウソでしょと思いますよね？
でも、本当です。
「今でもよくやっている」
自分に声をかけると、
スッと楽になりました。
目の前の、自分が出来ることを
丁寧にすることを心がけました。
いつの間にか、
周りから、変わりましたねと
言われるようになりました。
今、出来ることを丁寧に。
そのためのシンプルな方法があります。
普段見逃していることに気づくことです。
難しく考える必要はありません。
今、意識をどこに向けているか気づく。
そして、五感を使って、
見逃しているものを探してみます。
やってみると、
意外に狭い範囲でしか
見ていないことに気づけます。
ふだん見逃しているたくさんのことに
気づけます。
たとえば、
足の裏にすべての意識を集中して歩く。
１日１回、次の交差点まででいいから、
試してみませんか？
舗装されているから、歩きやすい。
平らなようで、意外とデコボコがある。
ふだん見逃している地面の感覚。
それに気づけます。
気づくと、不思議と心が軽くなります。
そして、今まで気づかなかった
自分の良いところが見えてきます。
マインドフルネスを続けると、
心の視界が広がります。
ふだんは、
狭くて、一方方向からしか
見ていなかったことに気づけます。
見慣れているものでも、
新しい出会いができます。
自分の良い所や才能の再発見ができる。
自己肯定感も育つ。
気がつけば、自然と前に進んでいる
自分に出会えます。
無理に変わろうとしなくても、
結果的に変われます。
今、この瞬間から
始められることはたくさんあります。
小さな一歩の繰り返しが、
大きな変化につながります。
これ以外にも、
マインドフルネスを
日常に取り入れる方法はあります。
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読んでくださりありがとうございました。