こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
過去も未来も作っているのは、
今この瞬間。
あぁ、もう取り返しがつかない…
そう思うことありませんか？
過去の後悔が、未来に暗い影を落とす。
その気持ち、よくわかります。
でも、今この瞬間を感じることで、
あなたの未来は明るくなります。
あの時間は無駄だった。
あんなことさえなければ…
今、困った問題に頭を抱えていると、
過去をなかったことにしたいと思います。
多くの人の頭をよぎる考えです。
過去は変えられない。
未来も変わらない。
あなたは、そう思っています。
でも、未来を変える力を
秘めているのは、あなた。
他の誰でもなく、
今を生きているあなたです。
あなたは、
過去も未来も変えることができます。
私は会社を休職した経験があります。
休み始めの当初は、
助かったとホッとしました。
でも、時間が経つにつれて、
何もしていない罪悪感に包まれます。
普通の人ができることができない、
ダメな人間。
そう思い込んでいました。
しかし、その時の経験があったから、
マインドフルネスと心理学に
出会えました。
今の活動に繋がり、
毎日が充実しています。
だから、声を大にして言います。
どんな経験も無駄ではない。
今、大変な思いをしていても、
それがずっと続くことはない。
必ず終わりがきます。
終わった先は、
光に包まれていることを信じて、
今を大切にしていきます。
今この瞬間を感じて、丁寧に過ごす。
過去も未来も、
実は今この瞬間が作っています。
今を活き活きと過ごせば、
嫌な過去は自然と薄れる。
そして、明るい未来が見えてきます。
マインドフルネスが手助けしてくれます。
難しそうに思うかもしれません。
大丈夫です。
誰でも、いますぐに
始めることができます。
待ち時間を
マインドフルネスの時間に変える。
たとえば、レジの前に並んでいる時。
隣のレジはスイスイと進む。
こちらは一向に進まない。
チッ、並ぶ列を間違えた。
待たされるのは、
日常、しょっちゅうのこと。
ほとんどの場合
ネガティブな気持ちが浮かびます。
この時、マインドフルネスに
過ごすことで、
豊かな時間に変えられます。
呼吸に意識を向けてみる。
店員の動きを観察してみる。
自分の前に並んでいる人の動きをみる。
一つの事に意識を向けます。
イライラがおさまります。
心が落ちつき、
穏やかな気持ちになります。
待つ時間をもらえて
良かったと思えます。
立ち止まって待つ。
ほんのわずかな時間です。
このわずかな時間を
有効利用する小さな習慣が、
大きな変化を生みます。
今、目の前にある時間。
とても貴重なものであることに
気づけます。
そうすると、
「人生を無駄に過ごしてきた」という
思いはなくなります。
代わりに、
「どんな素敵なことが待っているんだ」
とワクワクします。
さあ、今日から
マインドフルネスを始めませんか？
電車を待つ時間や並んでいる時間。
ちょっとした瞬間を使って、
一つのことに意識を向けるだけです。
それだけで、
あなたの人生は少しずつ、
でも確実に変わります。
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一緒に、新しい一歩を踏み出しましょう。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
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読んでくださりありがとうございました。