こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
なぜ、私の願いは叶わないんだろう？
あなたは、こんな思いを
感じていませんか？
頑張っているのに、思い通りにならない。
その繰り返しで、毎日ヘトヘト。
行動する意欲も、どんどん削られて、
心が痛い。
私も長い間感じていました。
上を向くことさえできないと
思っていたことも。
だから、その気持ちよくわかります。
願いが叶わない。
思いが実現しない。
あなたの努力が足りないからでは
ありません。
できているのに、できていない。
思い込んでいるだけです。
他人と比べすぎて、
自己評価を低くしている。
自分の成長を感じることができない。
あなたの心がモヤモヤしている。
不安を感じている原因です。
心のモヤモヤ、不安。
自己肯定感が関係しています。
自己肯定感。
自分を信じる力。
自分の価値を認める力。
これがあると、
自信を持って行動できます。
他人と比べすぎて、
自分を低く見ることがなくなります。
周りの言葉も上手く力に変えて、
自分の本当に望む未来を作っていけます。
では、どうすれば
自己肯定感を高められるのでしょうか？
マインドフルネスが助けてくれます。
マインドフルネスとは、
「今、この瞬間」に意識を向けること。
「何を感じたか」に気づくこと。
このマインドフルネを使った
「否定しない練習」と
「できると意識づける練習」をします。
否定しない練習は、
「今の気持ち」に気づくことから
始めます。
「どうせ無理」と
思っていることに気づいたら、
「できることをやってみよう」と
言い換えます。
自分を否定せずに受け入れることで、
心が落ち着きます。
その結果、今、自分ができることが
わかります。
できると意識づける練習は、
目につく場所に
「できる」と書いた紙を貼ります。
人が受け取る情報のうち、
約８割は目からの情報と言われています。
何度も目にすることで、
自分はできると勇気が湧きます。
その直前に否定的なことを
思い浮かべていたことに気づけます。
良くないことで落ち込んでも、
「今はこんな気持ちなんだね」と
優しく受け止める。
「でも、大丈夫」と自分を励ます。
その言葉を使っていきましょう。
毎日続けることで、心が穏やかになり、
物事を前向きにとらえることが
できるようになります。
世界が明るくキラキラと輝いて見えます。
行動力もアップ！
新しいことにも
チャレンジしたくなります。
自分ができたことに目が向きます。
周りの人のいい所に
気づけるようになります。
落ち込んでいる人には、
自然と優しい言葉を
かけてあげたくなります。
相手のことが考えられ、
前向きな指摘ができるようになります。
結果として、
相手から信頼され、
良好な関係を築けるように。
人間関係のストレスも軽減し、
日々の生活がもっと楽しくなります。
自己肯定感を育てて、
あなたの願いをかなえる。
理想の未来を手に入れる。
マインドフルネスを
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読んでくださりありがとうございました。