こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
周りの意見に流されてしまう。
本当はこうしたいのに…
心のどこかでモヤモヤを抱えながら、
毎日を過ごすあなたは、
きっと頑張り屋さん。
答えはあなたの中にある。
心の声に耳をすませば、
あなたの中の答えが正解だと
確信できます。
正解を教えて欲しいと願っているあなた。
それは「本当の自分」を
生きていないからかもしれません。
自分の考えに自信が持てない。
周りの意見が気になってしまう。
でも、聞けば聞くほど、混乱。
「こうすべき」
「ああすべき」
みんなの言うことが正しいのかも。
でも…。
本当にそれでいいの？
違和感を感じて、しっくりこない。
「それでいいよ」と
言ってくれることを願っていませんか？
誰も後押ししてくれないから、
不安になり行動できないのです。
私も同じように感じていました。
自分の考えに自信を持てませんでした。
毎朝、テレビから流れる
星占いランキング。
上位に入ると、
小さな幸運のお守りをも
らった気持ちになる。
反対に最下位だと、
なんだか一日中、
気持ちが沈んでしまうことも…
誰かに「それでいい」と
言って欲しかったんです。
だから、あなたの不安や焦り、
すごくよくわかります。
でも、ある日気づきました。
答えは、ずっと自分の中にありました。
その鍵は、マインドフルネス。
マインドフルネスとの出会いで、
答えは自分の中にあることを知りました。
マインドフルネスは
「今、この瞬間」を感じます。
難しく考える必要はありません。
今に意識を向け、今を丁寧に過ごすだけ。
生活の中のわずかな時間でできます。
たとえば、寝る前の５分間。
目を閉じて、
自分の呼吸に意識を向けてみる。
それだけで、
心が静まり、頭の中がクリアに。
本当の自分の声が聞こえてきます。
毎日、わずか５分。
忙しく動いていても、
５分の時間は取れると思います。
夜でなく、朝でもできます。
朝起きたら、窓を開け。
風の音、太陽の光を全身に浴びて深呼吸。
日の光を体にしみ込ませる。
そして、ゆっくり呼吸に集中する。
今日、これからのことが
思い浮かぶこともあります。
それは、自然なことです。
浮かんだことに気づいたら、
優しく呼吸に戻るだけ。
たったこれだけ。
この小さな習慣が、
あなたの人生を変えます。
この簡単な習慣を続けることで、
あなたに素晴らしい変化が訪れます。
- ストレスや不安から解放され、穏やかな心を取り戻せる。
- 周りの意見に振り回されず、自分軸で決断し、行動できるようになる。
- 心からの笑顔を取り戻し、周囲の人々に優しく接することができる。
穏やかな幸せを感じる毎日が
手に入ります。
あなたも今日から始めてみませんか？
あなたの中にある答えは、
いつも正解です。
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読んでくださりありがとうございました。