こんにちは
心のリセットボタン押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あれっ？私だけ取り残されている？
こんなに頑張っているのに、
結果がでない。
周りの人たちはどんどん進んでいて、
うらやましい。
その焦り、よくわかります。
私も同じ気持ちを抱えていたから。
でも、ちょっと待って。
あなたは大切なことを見逃しています。
マインドフルネスストレス低減法。
ＭＢＳＲのトレーニングを受けた時に、
先生から面白い話を聞きました。
季節は冬。
観葉植物の葉っぱが、
全部落ちてしまったそうです。
冬を越し、春になり、
そして新緑の季節。
また葉っぱが出てきて一気に、
バッと開きました。
それが、これですと、
部屋に置いてある観葉植物を
見せてくれました。
みずみずしい緑色の葉っぱが、
とてもきれいです。
「go slowly」
自分のペースで、あせらず、ゆっくりと。
植物は、春になったから
葉っぱを開いてと、
誰も教えてくれません。
すべてタイミングです。
変化がないように見えても、
その時が来たら一気に変わります。
あなたも、まったく変わらないと
イライラしないでください。
まだ、開くタイミングになっていません。
でも、歩みを止めない。
自分のペースで、ゆっくりと進みます。
そうすると、ある日突然、花開く。
開いたら、後は、ものすごいスピードで
成長します。
マインドフルネスは、
今この瞬間に集中します。
そうすることで、
気持ちや体の変化に気づけます。
たとえば、階段を１段飛ばしで
急いで登るのではなく、
ゆっくりと１段ずつ踏みしめて登る。
その様子を想像してみてください。
日常生活も同じです。
ゆっくりと、丁寧に過ごす。
必ず確実に、変化します。
ただし、この変化はゆっくりで、
心地いいもの。
変わったことに気づかないことも
あります。
それでも、マインドフルネスを
続けていきましょう。
心と体のバランスがとれ、
ストレスや不安に上手に対処できます。
たとえば、朝。
カーテンを開けて太陽の光を浴びながら
１分だけ呼吸に集中。
息を吸うときと吐くときの感覚を、観察。
息が浅い時もある。
ゆっくり深くできる時もある。
体の変化に気づけます。
マインドフルネスは日常生活の中の、
ほんの小さな一コマでできます。
小さなことを積み重ねていくことが大切。
焦らず、自分のペースで進んでいきます。
「go slowly」
自分の成長を信じて。
成長のスピードに正解はない。
ゆっくり、自分のペースで。
植物が少しずつ根を張るように、
あなたも自分のペースで成長しています。
花開くタイミングは、
あなたに一番いい時に訪れもの。
自分ではコントロールできないもの。
でも、必ず訪れます。
訪れる変化に気づけるように、
マインドフルネスを続けていきます。
自分のことをもっと好きになる。
小さな変化が大きな喜びになる。
何より、自信になる。
あなたらしく生きられ、
毎日がもっと楽しくなる。
今日から、あなたの中にある
大切な植物を育ててみませんか？
ゆっくりと、成長していく自分に
出会えます。
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読んでくださりありがとうございました。