こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
個別相談会の募集をします。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。
夜、ベッドに入っても
仕事のプレッシャーやプライベートの
心配ごとが頭に浮かんで眠れない。
「考えないようにしよう」と
思えば思うほど、余計に気になる。
そんな経験ありませんか？
ネガティブ思考。
物事を悪い方にとらえる考え方。
誰にでもある自然なことです。
でも、ネガティブな考えが続くと、
自分を責めてばかりで
自信をなくしてしまいます。
「どうせ自分なんて」と思い、
さらに自分で自分にプレッシャーを
かける。
これがストレスの原因と
なっていることに気づいていますか？
私も以前は、
ネガティブな考えばかりでした。
周りの人と比べては落ち込み、
「自分には何もできない」と
自信もありませんでした。
夜、ベッドに入っても、
今日起きた良くないことを
考えてしまい、
全然眠れませんでした。
人の顔色が気になって仕方なかった
私が、今では、自信を持って
発言できるようになりました。
マインドフルネスと心理学に
出会ったおかげです。
マインドフルネスは、
今この瞬間に意識を向けることです。
日常生活で簡単にできます。
たとえば、
呼吸に集中したり、
歩くことに集中したりです。
目を閉じて、ゆっくりと息を吐いて、
次に自然に息を吸い込みます。
この動作を数回続けてみます。
スマホをしまって、
ただ歩くことに集中します。
右足、左足と、足が地面に触れる
ことを意識しながら歩きます。
ちょっと試してみませんか？
深呼吸をしてみてください。
コンビニに行くとき、
スマホをしまって
一歩一歩を意識してみましょう。
心が穏やかになります。
「考えすぎるの、やめなきゃ」
「もっとポジティブに考えないと」
そう思えば思うほど、
ネガティブな思考から
抜け出せなくなります。
これも自然な反応です。
マインドフルネスを実践することで、
その状態から早く抜け出せます。
ネガティブな考えを
優しく受けとめます。
無理に変えようとせず、
ながめるだけです。
誰でも簡単に始められます。
マインドフルネスの
驚くべき効果を感じることができます。
たとえば、朝、
会社への道を歩いている時。
「また怒られるかも」と
考える代わりに、
足の裏の感触に意識を向けてみます。
これだけで気分が軽くなります。
「今日は頑張ろう」と
思えるかもしれません。
続けることで、
心が穏やかになるだけでなく、
自己肯定感も高まります。
「今のままでいいんだ」
「自分らしく生きればいい」と、
自信を持てるようになります。
まさに、いいことづくめです！
でも、マインドフルネスって
難しそう…
一人でできるかな…
と思っていませんか？
大丈夫です！
あなたを一人にはしません。
日常生活の中に
簡単に取り入れる方法を、
一緒に学びましょう。
さらに、人の考え方や行動の傾向を
知ることで、今までと違った視点で
物事を見ることができます。
一歩踏み出す勇気が未来を変えます。
今すぐできることから始めましょう。
あなたの背中を
そっと押させてください。
個別相談会の募集は
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
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自己肯定感が高くなり、
ストレスから解放される。
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目覚めの良さと
心の安らぎを手に入れましょう。
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Day１:あなただけの心の解放術
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- 価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。
- 自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。
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- マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。