こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
個別相談会の募集をします。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。
忙しくしている毎日。
そんな中でも、
ぽっかりと空いた穴に落ちてしまって、
一瞬立ち止まることありませんか？
そういう時に限って、
これから先はどうなるんだろう…
不安な気持ちで頭の中がいっぱいに
なってしまう。
いつの間にかそのことばかり考えて、
モヤモヤを感じる。
不安な気持ちは感じたくない。
そう思うのは自然なことです。
しかしながら、
不安な気持ちというのは
力強い味方です。
不安な気持ちは、
あなたが本当に大切にしたいもの、
叶えたい未来へと導くための
羅針盤のようなものです。
不安を完全になくそうと
するのではなく、
上手に付き合っていきましょう。
あなたは、
不安は悪いものと思っているかも
しれません。
不安は、
私たちの身を守るためのセンサーです。
心のセンサーがあなたを守るために、
「危険だから注意して！」と、
アラームを鳴らし始めます。
これが、「不安」の正体です。
不安は、適切に対処すれば、
あなたをもっと成長させます。
不安を感じることを
前向きにとらえましょう。
問題は、その不安が
本当に起きたらどうしようと
思ってしまうことです。
不安なことに注意を向けているから、
不安が実現するような行動を
とってしまうのです。
そうならないためには、
今この瞬間に心と体を
一つにもどします。
そこで役立つのが、
マインドフルネスです。
マインドフルネスとは、
今この瞬間に意識を向けることです。
たとえば、手を洗う時。
流れる水が手に触れるのを
感じてみます。
夏なら、
冷たくて気持ちがいい。
冬なら、
冷たすぎる、早く終わらせよう。
その感覚に、意識を向けます。
たったこれだけで、心が落ち着きます。
不安な気持ちが和らいでいきます。
他にも、深呼吸をする。
足の裏を感じて歩く。
これらの方法を試してみてください。
不安な気持ちになっている時、
心は過去や未来に飛んでいっています。
心と体がバラバラになっている
状態です。
不安というセンサーが働いて、
このままではいけないよと
伝えています。
不安は悪い、と否定しない。
さらなる成長のチャンスを
教えてくれるものです。
なくそうとしないで、
上手に前向きに付き合っていきます。
マインドフルネスが、
その手助けをしてくれます。
不安を無理に消そうとするのではなく、
今、ここに意識を向ける。
穏やかな自分でいられます。
マインドフルネスを
毎日の習慣に取り入れることで、
あなたは心に余裕を持てます。
これから先はどうなるんだろう…
ではなく、
明るい未来を作っていけると
考えることができます。
周りの人と比べることなく、
自分のペースで、
未来へ向かって進んでいけます。
あなたが思い描いた理想を
実現するために。
自分の心に寄り添う時間を、
マインドフルネスで作りましょう。
興味がある方は、
個別相談会にお越しください。
マインドフルネスの具体的なやり方、
毎日の習慣にする方法が分かります。
あなたの人生をより豊かにする方法を
一緒に見つけていきましょう。
個別相談会の募集は
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
このチャンスを逃さないでください。
あなたが不安を克服し、
明るい未来を作っていくことを
応援しています。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
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読んでくださりありがとうございました。