こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
個別相談会の募集を開始します。
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
この機会を逃さないでください。
朝、出勤しようと
ドアを開けようとした瞬間。
隣の部屋からガチャッと音がして、
足音が聞こえてきた。
あなたはどうしますか？
顔を合わせるのは恥ずかしい…
そんな不安が頭をよぎることは
ありませんか？
あなたが、
毎日息がつまるような感覚でいるのは、
人目を気にしすぎているからです。
人の目を気にしすぎると、
こんな問題が起きます。
・自分の本当の姿がわからない。
・新しいことに挑戦できない。
・ストレスがたまる。
・自信が持てない。
周りの目が気になって、
夜にはぐったり。
それなのに、寝る前にも
「今日も変な目で見られてしまった」
と考えてしまう。
ぐっすり眠ることができず…
朝、目が覚めた時から
疲れていませんか？
私も、人の目を気にしすぎていました。
隣の部屋からガチャッと音がして、
足音が聞こえてきたら、
しばらく固まっていました。
変な人と思われるのがイヤで、
顔を合わせないようにしていました。
ストレスを感じていました。
人の目を気にしすぎてしまうのは、
あなたが優しい人だからです。
周りの気持ちを考えることができる、
素敵な人だからです。
でも、ちょっと待ってください。
本当に、周りの人はあなたのことを
気にしているのでしょうか？
あなたが、周りの人から
良い人に見られたいと
思っているだけかもしれません。
一言でいうと、良い人を演じています。
演じることに疲れています。
そこでおすすめなのが、
マインドフルネスです。
マインドフルネスは、
今、この瞬間に集中します。
今、自分が何を思い、
感じているのかを大切にします。
自分の気持ちに耳を傾けます。
人の目が気になるのは、
過去や未来のことを
心配しているからです。
今に意識を向けることで、
不安が小さくなります。
自分の良いところが
分かるようになります。
自信がつきます。
マインドフルネスは、
日常生活の中で簡単にできます。
毎日行っている動作を、
集中して行うことです。
例えば、
朝起きて顔を洗い、歯を磨く時。
「洗顔する」「歯を磨く」
に集中します。
食事をする時。
スマホを見えない位置に置いて、
食べ物をよく噛んで食べます。
一つのことに集中する。
あれこれ考えすぎていた頭の中が
スッキリします。
心が穏やかになっていくことを
感じることができます。
さらに、効果を上げるには、
自分をほめることです。
大丈夫、よくできている。
自分で自分をほめます。
最初は照れくさいと感じるでしょう。
毎日続けていきます。
自己肯定感が高まっていきます。
自己肯定感が高まると、
それほど周りの目が
気にならなくなります。
今の自分には価値がある。
周りの人も、その人の価値がある。
その考えができるようになります。
一人でやるのは、ちょっと難しいかも。
具体的な方法を知りたい。
そう思ったら、
個別相談へお越しください。
マインドフルネスの体験を通して、
自己肯定感を高める方法を
サポートします。
一人で抱え込み込まず、一緒に
「自分らしく、楽に生きる方法」を
見つけましょう！
あなたは、一人ではありません。
個別相談会の募集は
７月２６日（金）８時から
７月２８日（日）２３時５９分まで。
３日間限定の募集です。
心のリセットボタンを押して、
毎日を笑顔と充実感で満たす！
メルマガを読むだけで、
自己肯定感が高くなり、
ストレスから解放される。
心のリセットボタンで、
目覚めの良さと
心の安らぎを手に入れましょう。
登録はこちらから簡単にできます。
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※登録は無料です。
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今なら、
期間限定の特別なプレゼント
を差し上げています。
【特典１】
心が軽くなる!7日間マインドフルネス無料体験メールセミナー
Day１:あなただけの心の解放術
Day２:ストレスフリーな毎日へ！深呼吸でリラックス
Day３:心と体を満たす、最高の食事法
Day４:一瞬で心が軽くなる！奇跡のポーズ
Day５:感謝の力があなたの心を軽くする
Day６:歩くだけで心が軽くなる！足元瞑想のススメ
Day７:旅の終着点は笑顔。笑顔が幸せを引き寄せる！
【特典２】
マインドフルネス瞑想誘導音声
始めての方でも誘導があれば、簡単に瞑想ができます。
癒されると評判です！
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自信を持って、輝いてください！
【ハートフル・マインドフルネスメソッド☆７つの特徴】
- 価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。
- 自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。
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- マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。