こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あ～、今日もダメだった…
仕事でクタクタなのに、
散らかり放題の部屋をみてうんざり。
でも、掃除する気力もない…
スーパーの値下げの総菜を食べながら
スマホを眺める。
キラキラしたＳＮＳ投稿が
目に刺さって痛い。
なんで自分はこんなに
うまくいかないんだろう…
気持ちばかり焦って、空回りする。
そんな日々に疲れ果てていませんか？
このままでは、
仕事でもプライベートでも、
自信なくす一方です。
でも、もう大丈夫。
あなたは変われます。
誰にでもできる簡単なコツを
身につければ、簡単に抜け出せます。
あ～、今日も充実！
の毎日を過ごせます。
私も以前は同じようなことを
考えていました。
毎日が空回り。
すぐに自分を責める。
そんな中で、
マインドフルネスと心理学に
出会いました。
そこで、
簡単なコツのことを知りました。
最初は、
そんな簡単なことでと思いました。
しかし、試してみたら
驚くほど楽になりました。
あなたも、
解決策を手に入れることができます。
そして、心からうれしいと思えます。
その解決策が
「笑顔」と「マインドフルネス」です。
まず、鏡の前で笑ってみてください。
そして、鏡の中のあなたを
怒ってみてください。
できません。
違和感しか感じません。
笑顔には、
どんな気持ちも明るく変える力が
あります。
楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しいのです。
そして、
「マインドフルネス」を
日常に取り入れてみます。
マインドフルネスは
今この瞬間に集中することです。
不安な未来、後悔の過去から、
今に心を戻してくれます。
心が穏やかになります。
マインドフルネスを通して
心が穏やかになると、笑顔も増えます。
物事を前向きに、
ポジティブにみることができます。
まずは、毎朝鏡に映った自分に、
笑いかけることから始めてみます。
そして、１分間、深呼吸を意識します。
今、ここに意識を向けます。
たったこれだけで、
少しずつですが確実に変わります。
でも、無理に笑顔を作ったり、
前向きにならなきゃダメと、
頑張りすぎないでください。
大切なのは、
今の自分の思いを
優しく受けとめることです。
「今はちょっと無理かも」と
思ってもかまいません。
気持ちが落ち着いたら、
また頑張ればいい。
それぐらいの気持ちでいてください。
鏡を見て、
眉間にシワが寄っている
自分の顔を見てビックリしたあなた。
鏡の中の自分に笑顔を届けてください。
呼吸に意識を向ける時間を
作ってください。
そして、もっとも大切なことは、
感謝の気持ちを忘れないことです。
この３つを試してみてください。
最初から完璧にできなくてもいいです。
できることから始めます。
あなたも、今日から、
新しい自分に出会える一歩を
踏み出してみませんか？
たった１分、時間を作ってください。
このわずかな時間が、
あなたの人生を大きく変える
第一歩になります。
あなたには、その力があります。
もっと詳しく知りたい、
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読んでくださりありがとうございました。