こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
元昼夜逆転生活をしていた私が
実践した、
夏の疲れを吹き飛ばす朝１分の習慣。
心と体もスッキリ、
幸せな毎日への３ステップ。
暑い日が続いていますね。
電気代が心配だからとエアコンを
ケチったりしないでください。
熱中症になったら、
元も子もありません。
この暑い中毎日、頑張っているあなた。
ちょっと疲れが溜まっていませんか？
体も心も重く、朝、目覚まし時計が
鳴ってもなかなか起きられない。
この暑さで、
生活習慣が乱れているかも？
本格的な夏に入る前に、
一度見直しましょう。
私は、今では元気に毎日を
過ごしています。
でも、昔はひどかったです。
生活習慣はボロボロで、
仕事にも支障をきたしていました。
会社を休んだこともあります。
その時は、昼夜逆転になったことも…
そんな中、
マインドフルネスと心理学に出会い、
生活習慣を整えることの
重要性を知りました。
生活の乱れは、心の乱れにつながる。
昔の経験から、
誰よりも実感しています。
暑い夏を元気に乗り切る。
その秘訣を、
今からあなたにお伝えします。
心がけたい３つの生活習慣。
これを実践すれば、
きっとあなたも夏を乗り越えられます。
１．きちんと眠る
睡眠は疲れを回復する最高の方法です。
熱帯夜は寝苦しい、
でも電気代が心配…
それでも我慢せず、
適切にエアコンを使ってください。
そして、一番大切なことは、
朝起きたら太陽の光を浴びる。
体内時計をリセットできます。
睡眠の質が上がります。
２．３食の食事
暑くて食欲がなくても、
エネルギー補給は大切です。
特に朝食を取りましょう。
車だってガソリンや電気を
充電しなければ走れません。
朝ごはんで燃料を補給です。
食欲がないときは、
さっぱりした食べやすいものを選ぶ。
しっかり食べましょう。
３．適度な運動
熱中症に注意しつつ、
朝夕の涼しい時間に軽い運動をします。
散歩でも十分です。
適度な運動で気分もすっきりします。
また、汗をかける体は、
暑い夏を乗り越える強い味方です。
この３つの習慣を
少しずつ取り入れてみてください。
完璧を目指さず、
できることから始めましょう。
あなたの毎日が変わり始めます。
３つの習慣を少しずつ
取り入れてみます。
あなたの毎日が変わり始めます。
疲れ切って動けないとなる前に、
自分をケアしていきましょう。
３つすべて完璧を目指す必要は
ありません。
できることから始めます。
暑い夏を乗り切るために、
新しい習慣作りを始めてみます。
夜寝るまえに、
簡単なストレッチを始めるのでも
いいですね。
少しずつ始めれば、
きっと素晴らしい変化を
感じることができます。
最近、暑いから疲れやすくなっている
と感じているあなた。
とっておきの習慣は、
朝日を浴びるです。
起きてすぐに、
カーテンを開けて太陽の光を
１分間浴びます。
窓際に立つだけでできます。
この小さな習慣が、
あなたの一日を大きく変えます。
光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、
夜になると自然と眠くなります。
科学的にも証明されています。
質の良い睡眠は、
暑さに負けない体づくりの基本。
今日から、始めてみませんか？
小さな一歩が、
大きな変化を生み出します。
夏を元気に過ごすコツ、
少し分かってきましたか？
でも、
「どう始めればいいの？」
「続けられるかな？」
そんな不安もあるかもしれません。
マインドフルネスと
身近な心理学を使って
その不安を解消します。
また、今日紹介した眠るコツを
もっと詳しくお話しています。
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あなたの中にある、
幸せになる力を目覚めさせる。
その力を引き出すお手伝いを
しています。
さあ、今日から
できることから始めてみましょう。
きっと素敵な変化が待っていますよ。
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間もなく募集を開始します。
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楽しみにお待ちください。
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読んでくださりありがとうございました。