こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
こんなにも頑張っているのに、
誰もわかってくれないと
思っていませんか？
そして、
こんなことも思っていませんか？
- 自分の気持ちをうまく伝えられない。
- 夜、眠れなくて、朝も弱い。
- 一人は寂しいけど、大勢の中にいても孤独を感じる。
大丈夫です。
あなたは一人じゃありません。
想像してみてください。
笑顔で過ごせる自分を。
- 周りの人があなたの事を認めてくれる。
- 自分の気持ちを素直に言える。
- スッキリとした目覚め、すがすがしい朝。
- 人とのつながりを感じられる。
こんなこと、無理ですと
思わないで下さい。
マインドフルネスと
身近な心理学を通じて、
あなたも実現できます。
私も昔は、
毎日一生懸命頑張っているのに、
誰も認めてくれないと思っていました。
自分の気持ちを素直に伝えても、
否定されるだけと思っていました。
寝つきが悪く、朝は起きるのがつらい。
日常生活にも支障が出ていました。
人付き合いに
苦手意識を持っていました。
人を頼ることができなくて、
自分一人で抱え込むことが
多かったです。
どんどん心も体も疲れていきました。
病院にも通い、
会社を休職したこともあります。
そんな毎日を過ごしていた時、
偶然知り合ったカウンセラーの方から、
「林さんには、瞑想があってるかも
しれませんね」と言われました。
その場はフーンと思いました。
でも、その言葉がとても印象に残り
やり方を調べ見ました。
そして試しにやってみると、
驚きのことが起こりました。
薬がないと眠ることが
出来なかったのに、
飲まないで朝まで熟睡できました。
スゴイと思いました。
それから、瞑想を始めることに
しました。
朝が弱いので、
夜、眠る前に５分程度の時間から
始めました。
瞑想について調べ、
いくつかの体験会にも参加しました。
そして、
マインドフルネスと出会いました。
呼吸に意識を向ける。
体の感覚に注目する。
今この瞬間に意識を向け、
そのまま受け入れていきます。
できる、できないという
こだわりをなくすことでした。
少しずつですが、
確実に変化が現れました。
病院に通うのを
やめることができました。
薬がなくても眠れるようになり、
朝起きるのも楽になりました。
自分ができなことを
相手に伝えることも
怖くなくなりました。
否定から入ることがなくなり、
人間関係が楽になりました。
何より、
今この瞬間を大切にできるように
なりました。
身の回りには、
たくさんの幸せにあふれている。
そのことに気づきました。
今、あなたが感じている苦しみや辛さ。
一生続くことはありません。
必ず終わりがきます。
そのためには、
何か変化を与えることが必要です。
そうしなければ、何も変わりません。
今日から始めれば、
明日は少し違う自分に出会えます。
幸せになる力は、
すでにあなたの中にあります。
マインドフルネスを実践する
具体的なステップ
- 毎日５分、静かに座って呼吸に意識を向けます。
- 日常生活の中で、目の前のことに意識を向ける練習をします。
- 自分の気持ちや体の感覚に気づき、優しく受け止める習慣をつけます。
まずは、毎日同じ時間に
５分だけ座って呼吸に集中しみます。
ゆっくりと食事を楽しむ。
歩いているときに、足の裏を感じる。
普段無意識に行っている動作に
意識を向けてみます。
マインドフルネスは
あなたが抱えている問題を解決し、
幸せになるための道しるべです。
あなたは、
自分の感情や思いを
優しく受けとめる力を
身につけることができます。
自分で自分を認めることができます。
他人との関係も良くなります。
さらに、
身近な心理学の知識を知ることで、
困った時に指針ができます。
これにより幸せな人生を
送ることができます。
もっと詳しく学びたい方は、
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一緒に踏み出しましょう。
幸せになるための道具、
マインドフルネス。
あなたの人生に、
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させてください。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。