こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
あなたの努力は、
見えないところで実を結んでいます。
でも、自分自身では気づけない…
そんな経験はありませんか？
毎日、頑張っているのに
認められない…
自分に点数をつけるとしたら、
赤点スレスレ。
当然、周りの人もそう思っている。
自分には価値がないと
肩を落としているあなた。
自分を低く見るのはもうやめましょう。
いつでも百点満点をつけても
いいんですよ。
周りの人は、
なんだかんだと文句をつけるのです。
だったら、自分だけは
いつも満点をつけても
いいじゃないですか。
その方が絶対に楽しいですよ。
以前の私も、自分には価値がないと
信じていました。
点数は赤点どころか常にマイナスです。
まず最初に浮かぶのが、
どうせ自分なんか…という考えでした。
この思いが浮かぶたびに、
さらに苦しくなっていきます。
でも、ある日、
自分を信じる大切さに気づきました。
行動したことは、
いつでも満点をつけて良かったのです。
グッと楽になりました。
気づくきっかけをもたらしたのは、
マインドフルネスです。
マインドフルネスを始めたことで、
考え方が１８０度変わりました。
今までは、
できなかったことばかり
気にしていました。
それが、
できていることに
目を向けられるようになりました。
やれていることがいっぱい見つかると、
自分に高い点数をつけることに
恥ずかしさはなくなります。
以前参加したセミナーでのことです。
講師の方から、
今日の自分に点数をつけてくださいと
質問されました。
数人の方に答えてもらったら、
みなさん厳しい点数をつけています。
私は、１００点と思いました。
でも、当てられたら、
遠慮して９０点と答えようと
思いました。
結局当てられることは
なかったですけどね。
自信への第一歩。
自分を大切にすることから始めます。
自分をいたずらに低く見るのではなく、
できていることに目を向けます。
あなたが自分で自分を
認めることが大切です。
できたことに目を向ける。
そう言われても、思いつきません…
もしかしたら、
あなたはこう思ったかもしれません。
本当に何もできていないのですか？
今日、朝起きましたか？
今日、ご飯食べましたか？
今日、仕事に行きましたか？
今、呼吸しています。
できています！
どんな小さなことでもいいので、
できたことを見つけます。
見つけたら、
できたとほめることを
忘れないで下さい。
一つ見つかれば、次々と見つかります。
見つけたら、満点をつける。
くり返していけば、
今までちょっと難しいかもと
思っていたことに
挑戦する気持ちが生まれます。
新しいことにチャレンジして、
できることを一つづつ
増やすことができます。
どんな小さなことでも、
自分の変化に気づけるようになるには、
マインドフルネスを始めます。
マインドフルネスでは、
今、何を思い、どう感じているかを
意識します。
そして、思いや感じ方に
いい悪いと評価をつけません。
今、こう感じている。
何ができて、何ができていないのかが
分かります。
どんな自分でも、大切な自分。
自分自身に100点をつける勇気を
持つことができます。
さあ、今すぐメルマガに登録して、
マインドフルネスを始めましょう。
毎日の忙しさの中で、
わずかな時間でもいいので
自分自身と向き合う時間を作ります。
思っている以上に以上に
価値があります。
メルマガでは、
マインドフルネスを日々の生活に
取り入れるやり方をお伝えしています。
自分を大切にする第一歩として、
この機会に挑戦してみては
いかがでしょうか。
登録はこちらから簡単にできます。
登録はコチラから⇒
※登録は無料です。
※いつでも簡単に解除できます。
あなたも、
毎日をもっと楽しみたいですか？
ストレスから解放され、
自分を好きになり、
人と上手につきあえるように
なりたいと思いませんか？
それなら、メルマガに登録します。
今なら、期間限定の特別なプレゼント
を差し上げています。
期間限定の特別なプレゼント
1. 毎日を豊かに！マインドフルネスで生活が変わる７日間
（無料メールセミナー）
2. マインドフルネス瞑想誘導音声
７日間の無料メールセミナーでは、
簡単なマインドフルネスの練習を
通じて、自分の行動や考え方に
ついて深く理解し、
ストレスや感情に振り回されずに
落ち着いて過ごす方法を学びます。
今いる場所で、
自分の考え方や感じ方が変われば、
毎日の生活がより楽しく、
充実したものになります。
今すぐ登録して、
自分の生活を変える一歩を
踏み出しましょう。
期間限定の特別なプレゼント。
１．毎日を豊かに！マインドフルネスで生活が変わる７日間
【１日目】あなただけの、心の解放術
【２日目】ストレスフリーな毎日へ！深呼吸でリラックス
【３日目】心と体を満たす、最高の食事法
【４日目】一瞬で心が軽くなる！奇跡のポーズ
【５日目】感謝の力があなたの心を軽くする
【６日目】歩くだけで心が軽くなる！足元瞑想のススメ
【７日目】旅の終着点は笑顔。笑顔が幸せを引き寄せる！
２．マインドフルネス瞑想誘導音声～癒されると評判です～
※登録は無料です。
※いつでも簡単に解除できます。
【ハートフル・マインドフルネスメソッド☆７つの特徴】
- 価値を見つけられないあなたに、マインドフルネスで心の安らぎと自然な笑顔を。自分を理解し、自己肯定感を高める方法をお伝えします。あなたの心の声に耳を傾け、あなたのペースでサポートします。
- 自分を責めていた時期が長かった私ですが、マインドフルネスを通じて自分を大切にすることを学びました。その経験を通じて、同じ問題を抱えるあなたに寄り添い、サポートします。
- 「できない」と思ってしまうあなたへ、心と体の状態に気づき、自分の可能性を信じる力を。あなたが大切に一歩ずつ進む方法、やりたいことを明確にし、自信を高める方法をお伝えします。
- つらい過去に縛られているあなたへ、過去と対話する意味と方法を。今を楽しみながら、過去の悲しみを手放し、明るい未来へ進む方法をお伝えします。
- マインドフルネスと心理学で、心と体をリラックスさせ、自分の感じていることを客観的に見つめる。強くて柔らかい心の土台を築く方法、あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を提案します。
- 心に引っかかっていることが多いあなたへ、あなたの選択は最善だったと受け入れると、心が安らぎ、毎日が楽しくなる方法をお伝えします。選択に対する思い込みを見直し、選択を肯定する視点を提供します。
- 自分の心に向き合うのは、どこでもできることです。好きな場所で、オンラインで繋がりましょう。心の声に耳を傾け、ワクワクする未来を引き寄せるやり方を用意しています。
優しい世界を作ることが夢：林 誠
あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。