こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
今日一日を乗り切るのに精一杯。
先のことなんか、考える余裕もない。
余裕を持ちたくても、持てない…
どうしたらいいのと思っていませんか？
目の前のことをこなすのに精一杯だと、
休む暇もないと思ってしまいます。
そんなあなたに、おススメなのが
休む時間を先に決めておくことです。
予定を立てておけば、
気持ちに余裕が生まれます。
笑顔でいる時間もふえます。
穏やかな毎日を送れます。
私も毎日がいっぱいいっぱいで
常に追い詰められている。
そんな感覚で毎日を過ごしていました。
目の前のことをこなすだけで
精一杯なのに、先のことなんか
考えることすらできませんでした。
たとえば、以前働いていた会社で
毎年、キャリアデザインのことを
聞かれました。
回答するのが苦痛でした。
その日一日を乗り切るのが精一杯。
先のことなど、イメージできません。
そんな私でしたが、
マインドフルスネスに出会い、
一日の中できちんと
心と体を休ませる時間を取ることの
大切さに気づきました。
夜、５分間。
瞑想する時間を作ることをお勧めします。
気持ちが落ちつき、
心と体の疲れが抜けていく感じを
味わえます。
もし、やり残したことを思い出しても、
「できることはやった。それは明日」
と考えることができます。
熟睡もできます。
将来のこと、何一つ想像できない。
体だけでなく、心も疲れています。
このままにしておくと、
今、やらなければいけないことも
おろそかになってしまいます。
目の前のことをこなすだけで、
自分自身を見失ってしまいます。
心と体の疲れもたまるだけです。
実際に私は倒れたこともあります。
そんな中で、
マインドフルネスに出会い、
心と体をやすませ、
自分をやさしく受けとめることが
出来るようになりました。
ストレスも軽くなりました。
将来のことも
考えることができるようになりました。
あなたは、
人を頼ることが苦手で、
一人で抱え込んでしまっています。
まずは、自分自身のことを
やさしく受けとめることが必要です。
それにより、自信がつき、
人間関係も良くなっていきます。
笑顔で、穏やかな毎日を送れます。
マインドフルネスは、
自分を理解し、
自分を大切に思うために役立ちます。
また、
心と体を休ませる時間を
確保することで、
日々の生活に余裕を持つことが
できます。
これは、
あなたが抱えている問題を
解決するための方法です。
あなたが今抱えている問題を
解決するためには、
自分を理解し、
心と体を休ませる時間を作ります。
そして、それを実現するために
マインドフルネスを始めます。
こにより、
自分を大切に思う気持ちが育ち、
人間関係も良くなり、
笑顔で穏やかな毎日を
送ることができます。
あなたは自分自身を
大切に思うことができ、
ストレスも軽くなり、
将来のことも考えることが
できるようになります。
毎日５分間だけでも良いので、
自分だけの時間を作り、
心と体を休ませる。
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あなたの心に届く言葉を発信中！！
読んでくださりありがとうございました。