こんにちは
心のリセットボタン
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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
何をしたらいいのか？
頭の中で考えがグルグル
と回ってばかりで
頭の中が整理できない。
考えることをやめてみよう。
そう思ってみても、
ふとした瞬間にまた考えだす。
その繰り返しで１日が終わってしまう。
考えがまとまらなくて、
一歩も進めない。
今日は、そんな深い霧の中に
迷い込んでしまっているあなたが
グルグルから抜け出すコツについて
お話します。
抜け出すコツ。
それは、思いを言葉にすることです。
曖昧で形がはっきりしなかった
イメージが固まり、
一歩前に進むことができます。
何をしたらいいのか分からない。
考えがまとまらない。
漠然としたイメージを
思い浮かべているからです。
こうだったらいいな…
ぼんやりとしているから、
次から次へと考えが
浮かんできてまとまりません。
だから、
どうしたらいいのかが
分からなくなっています。
たとえば、友だちから
「今度、おいしいものを
食べに連れていって」と言われたら、
どこに行こうか迷ってしまいますよね。
これが、
「おいしい中華料理を食べたい」と
言われたら、
お店選びも楽になります。
選択肢が減るので、
考えることも少なくなります。
何から手をつけたらいいのか、
見つかりやすくなります。
何をしたらいいか分からないと
感じたら、
自分が行きたいゴールはどこ。
ハッキリさせます。
ハッキリさせるためには、
頭の中の考えを言葉として
外に出すことです。
一人で紙に書き出してみる。
信頼できる人に話してみる。
最初はまとまらなくても、
体の中にあるモヤモヤを
外に出すことで考えが
まとまってきます。
ゴールがハッキリとして、
今からできることは何かがわかります。
私が今の活動を始めたきっかけも、
思いを人に話したことからです。
子どもの頃からずっと、
何かが違うと思って過ごしていました。
偶然に知り合った人から紹介された
カウンセラー。
後の師匠になる人の所へ行き、
その思いが解消されて行きました。
そして、同じようなことを
思っている人たちの役に立てないかと
考えるようになりました。
でも、何をしたらいいか分からない。
そう思っていた時、
たまたま、同じ師匠の元で学んだ人と
話す機会がありました。
その時に、実は…と、
自分の思いを言葉にしてみました。
その人が
「先生が説明会をやるから、
参加して見たら？先生に、
話を入れておくよ。」と
言ってくれました。
説明会に参加し、
道がハッキリとしました。
師匠が開いている
カウンセラー養成講座に申し込み、
活動を始める一歩を踏み出しました。
何をしたらいいのか？
頭の中で考えがグルグルと
回ってしまう。
ゴールをハッキリとさせましょう。
考えることを少なくすれば、
考えがまとまります。
考えをまとめるためには、
思いを体の中にためておかないで、
言葉として外にだします。
一人では難しいと感じたら、
信頼できる人に話します。
曖昧な状態、単語だけになっても
かまいません、言葉にします。
ボヤっとした思いが、
ハッキリと形になります。
今、できることが分ります。
自分の思いを体の中にためておかない。
言葉にして、その思いを形にします。
足踏みしている状態から、
一歩前に足を踏み出せます。
あなたが抱えている問題を
解決するための一歩は、
自分自身を理解することから
始まります。
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読んでくださりありがとうございました。