こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
穏やかで笑顔の毎日を過ごせたら、
どんなに素晴らしいことでしょうか。
あなたは、毎日頑張っています。
笑顔を忘れるぐらい
真剣になっています。
それなのに、少しもよくならない。
ずっと今のまま過ごしていくしか
ないと、ため息をついていませんか。
あきらめているあなたに、
穏やかな笑顔の日々を送るために
大切な３つの習慣を、
３日間にわたってお伝えします。
今日は、その１つ目、
「朝の習慣」についてお話します。
この朝の習慣を身につけることで、
自分にやさしくなれます。
その習慣とは、
朝起きたら、朝日をみることです。
たったこれだけのことを習慣づける
だけで、なりたい自分に近づき、
穏やかな笑顔の日々を
送ることができます。
なぜ、朝日をみるといいのか。
それは、
「セロトニン」
というホルモンが
いっぱい出るからです。
このセロトニン。
幸せホルモンと呼ばれています。
いっぱい出すと、気持ちが安定します。
気持ちが安定すると、笑顔になれます。
自分にやさしくなり、
心も穏やかになります。
自然と周りの人にもやさしく、
穏やかに接することができます。
相乗効果が生まれ、
より多くの笑顔と穏やかな日々に
変わります。
心が穏やかな１日を送るには、
朝が大切になります。
朝、気持ちよくスタートさせると
元気に過ごせます。
イヤなことがあったとしても、
気持ちを切り替えることができます。
それぐらい、朝の過ごし方は大切です。
太陽の光は、
このセロトニンを出す信号を
送っています。
朝、目が覚めたら、
カーテンを開けて太陽の光を浴びます。
その時に窓も開けて、
新鮮な空気を体いっぱいに
取り入れます。
今日も１日、頑張ろう！
元気に、笑顔で過ごせます。
私は長い間不眠に悩まされてきました。
朝も苦手で、ギリギリまで布団の中に
いて、よく会社に遅刻していました。
時間がないから、焦って支度をし、
不機嫌なまま家を出ていました。
そのまま、どんよりとした気持ちで
一日を過ごしていました。
しかし、
「朝、日光を浴びる」
という習慣を取り入れたことで、
朝の目覚めが良くなりました。
余裕も生まれ、一日を穏やかに
過ごせるようになりました。
今では、カーテンを開けて
太陽の光を浴びるだけでなく、
窓を開けて新鮮な空気を取り入れて
います。
その時に、
今日も１日を始めることができました。
ありがとうございますと言っています。
いつもと同じように、
朝をむかえられる。
奇跡です。
その奇跡を起こせたことに
感謝の気持ちを忘れないでいましょう。
なりたい自分に近づき、
穏やかな笑顔の日々を送るためには、
朝起きたら、朝日をみることです。
この簡単にできる習慣を
取り入れてください。
１日の始まりの、
ほんの数秒でできることが、
心と体の健康に大きな影響を
もたらすことができます。
なりたい自分に近づき、
穏やかな笑顔の日々を送ることが
できます。
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優しい世界を作ることが夢：林 誠
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読んでくださりありがとうございました。