こんにちは
心のリセットボタン
押すのは意外と簡単。
マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
毎日いつも疲れている。
何をするにもしんどく感じてしまう。
それではいけないと思い、
前向きな言葉を使ってみるけど、
いまいちしっくりこない。
自分にウソをついていると
感じてしまう。
自信を持てない…
自分に自信がないと、
人の言葉に敏感に反応してしまって
心が休まらないですよね。
そんなあなたでも、
自分の言葉を否定しないで
やさしく受けとめことをすれば、
自信がある自分へ変わります。
「それができないから苦労している」
と考えていることでしょう。
そんなあなたでも大丈夫。
マインドフルネスを続けていけば、
自分の言葉をやさしく
受けとめることができ、
あなたの心は解放されます。
自信がついた自分に出会えます。
あなたは自分のことを否定しています。
価値がないと思い込んでいます。
子どもの頃から
あまりほめてもらえなかった。
「なんでできないの」
「もっとちゃんとしなさい」
「よけいなことはしなくていい」
親や周りの大人から
止められることばかりでした。
思い切って自分の思いを話しても、
聞いてもらえない。
上の空で返事をされる。
自分には価値がない人間なんだと
思うようになってしまいました。
完璧にしなければ、
誰からも振り向いてもらえない。
信じてしまいました。
あなたは何も悪くありません。
その時にできる精一杯のことを
してきました。
今こそ、その思いから離れるために
一歩を踏み出しましょう。
自分自身の声に耳を傾けます。
否定しないでやさしく受けとめます。
心が穏やかになり、
自分を信じることができます。
私の小学生の時の話です。
運動会のリレーの選手に選ばれました。
バトンを受け取り
一生懸命に走りました。
抜かすことはできませんでしたが、
抜かれもしませんでした。
結果は、私の組は
１位にはなれませんでした。
クラスメートの元に戻ったら、
お前のせいで負けたと責められました。
悔しくて、泣いて暴れてしまいました。
泣きべそをかきながら
親の元に行きます。
その時、母親から言われた一言。
「もっと腕を早く振らないと
早く走れないよ」
どん底に突き落とされました。
頑張って走ったのに、どうして…
「誰もほめてくれない」と
強く心にきざまれました。
自分に自信が持てない。
人の言葉に右往左往してばかりの
私でしたが、マインドフルネスを
始めて変わりました。
自分で自分をほめることが
できるようになりました。
すると、自分の心の声を
やさしく受けとめることが
できるようになりました。
人の意見も、
そういうこともあるよねと
受け止めることができるように
なりました。
自分を信じることが
できるようになりました。
あなた自身が、
自分の言葉を否定しないで、
受け止めてあげる。
自信をつけるための第一歩です。
できなかったことではなく、
できたことを見つけます。
自分をほめます。
自然といい言葉を使うことができます。
あなたの心は解放されます。
穏やかな気持ちで過ごせます。
自信がついた新しい自分に出会えます。
自信を取り戻すための第一歩を、
今すぐ踏み出しましょう。
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読んでくださりありがとうございました。