何かしようとするたびに、
頭の中で声がする。
「どうせうまくいかない」
昔の私は、この声を聞くのが嫌でした。
先回りしてよくない結果を想像し、
「失敗したら恥ずかしい」と思い、
動けませんでした。
やる気がないわけでも、
怠けているつもりもないのに。
ただ、
自分が自分の一番の敵だったことに
気づいていませんでした。
頑張れていない自分を責めて、
できない理由を探して、
そして、前に進めない自分を
さらに責める。
気づけば、
勝手に落ち込みループの中に
飛び込んでいました。
そんな私に転機が訪れたのは、
マインドフルネスとの出会いです。
マインドフルネスは、
起きていること、思ったことを
そのまま優しく受け止めること。
まるで、ビデオを通して
自分を眺めるようなもの。
後で見返すと、
「こんなことしてたんだ」って
失敗も笑いに変えられる。
もし、今日の失敗を思い出して
気分が重たく、
「だからダメなんだ」と
自分にダメ出しをしているとしたら。
それが、
「後悔しているんだ」
と素直になれる。
すると、
ゆっくりと深い呼吸に変わり
目の前のことに
集中できるようになった。
やらなきゃ、ではなく
「今日はここまででいいか」
そんな選択もできるように。
続けていくと、
できたことが目に入る。
今までは
「そんなこと当たり前」と
思っていたことも認めることが
できるようになっていく。
自信は、
最初からあるものじゃなく、
少しずつ作っていくもの。
一歩進んだ先にできる
自分の足あとのようなもの。
もし今、
動けない自分を責めているなら、
それは、必死に自分を守ろうとして
いるだけ。
そんなときは、
無理に前へ進まなくていい。
そのかわり、
責めるのを、休んでみてほしい。
体全体を使って
光を、風を、音を感じてみる。
たったそれだけで、
心だけでなく体も休まる。
心地いい眠りができ、
たぶん次の日は、
さわやかな目覚めが待っています。
もし、今日の話が
少しでも心に残ったなら、
夜、ちょっとひと息つきたいときに
でも、読んでみてください。
【心が疲れた夜に、そっと寄り添うひととき】
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