睡眠時の寝方は人それぞれですよね。
そういえば、心臓手術後数ヵ月は、胸の傷や骨が痛くて、
しばらく仰向け寝とうつ伏せ寝ができませんでした。
少しでも痛みを感じないように、
自然と身体、肩を内側にしてしまい、
普段の生活ではまるまって猫背に、
また寝るときは横向き寝が多かったです。
今はどの姿勢でも難なく寝ることができますが。
(今でも仰向き寝時は胸の傷部分の皮膚がひきつる感じはしますが）
そうそう。よく寝相で、人の性格が分かるといいますよね。
そうそう。よく寝相で、人の性格が分かるといいますよね。
たまたま発見したのですが、
寝方が、心臓にも関係ある様子？
今日は寝方について書きます。
ネット上で寝方について検索したところ、
身体に対して、以下のようなメリット、デメリットがあるそうです。
(以下コピペ）
ちなみに、私はその時々により、寝相が違うのですが、
一番多いのは、うつ伏せ。
朝、起きると腕がジーンと痺れていることや、
顔の頬に跡がついていることがよくあります。
最近、年齢を重ねるにつれ時間が経ってもその跡が消えなくて(笑)
ちなみに枕無しで寝ることもあります。
なんだか骨が歪んでいそう...。
しかし、深層心理とやら…。
当たってるような、当たっていないような(笑)
みなさんは、いつもどんな寝相ですか？
ネット上で寝方について検索したところ、
身体に対して、以下のようなメリット、デメリットがあるそうです。
(以下コピペ）
ちなみに、私はその時々により、寝相が違うのですが、
一番多いのは、うつ伏せ。
朝、起きると腕がジーンと痺れていることや、
顔の頬に跡がついていることがよくあります。
最近、年齢を重ねるにつれ時間が経ってもその跡が消えなくて(笑)
ちなみに枕無しで寝ることもあります。
なんだか骨が歪んでいそう...。
しかし、深層心理とやら…。
当たってるような、当たっていないような(笑)
みなさんは、いつもどんな寝相ですか？
代表的な寝方3型をピックアップ。
■仰向け
《メリット》
・顔のゆがみ防止
・骨盤のゆがみ防止
・顔・体のバランスに良い
《デメリット》
・睡眠時無呼吸症候群の危険
・いびきの原因
・睡眠の質が下がる
身体や内臓を圧迫しないが、実は身体と足が真っ直ぐに伸びたままで
全身の休息目的には達していない。
舌が喉に落ちやすく、突然呼吸がつまり苦しくなったり、びっくりしたりする。
知らないうちに胸の上に手を置いていると、心臓を圧迫して怖い夢をみたりする。
いびきをかく人、呼吸器疾患の人には不適。
○性格
個が強く、自分に自信があるタイプ。世の中に対する影響力は強め。
オープンな性格。精神的にも安定している人が多い。王者型。
■うつ伏せ
《メリット》
・いびきの軽減
・睡眠時無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
《デメリット》
・顔に跡が残りやすい
・首の筋肉が硬い人には出来ない
・顔の位置を定めたりなどコツが必要
安心感があるが、全身の重みが肋骨とお腹にかかり、
胸と横隔膜を圧迫して呼吸に影響があり、心臓にも負担。
腰椎、脊椎にも悪影響。首をひねって顔を横に向けるので頚椎にも悪い。
心臓病、高血圧、脳血栓の人には不適。
○性格
うつ伏せは布団やベッドを支配しようとする心の表れ。
几帳面な性格。物事を予定通りにコントロールし、正確にことを運ぶタイプ。
一方で、想定外の出来事への対応は苦手。
■横向き
《メリット》
・いびきの軽減
・睡眠時無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
《デメリット》
・片方の肩や腰に体重が集中しゆがみの原因に
＜左側を下にして横向き寝＞
身体はリラックスできる。疲労も取れるが、
心臓を圧迫している。胃から十二指腸、小腸、大腸への出口は
すべて右向きなので、左側を下にしていると消化に悪い。
とても不健康な睡眠姿勢。胃腸病、急性肝病、胆石の人には不適。
心臓などの内臓を守る姿勢で、不安が大きい時期にもこの姿勢をとることが多い。
＜右側を下にして横向き寝＞
心臓を圧迫することなく、リラックスしてよく眠れる。
血流にも良いが肺気腫の人には不適。
○性格
バランス感覚に優れた性格。
直面する出来事や世間に対し、必要以上のストレスを感じずに
うまく適応できるタイプ。
心臓などの内臓を守る姿勢で、
■仰向け
《メリット》
・顔のゆがみ防止
・骨盤のゆがみ防止
・顔・体のバランスに良い
《デメリット》
・睡眠時無呼吸症候群の危険
・いびきの原因
・睡眠の質が下がる
身体や内臓を圧迫しないが、実は身体と足が真っ直ぐに伸びたままで
全身の休息目的には達していない。
舌が喉に落ちやすく、突然呼吸がつまり苦しくなったり、びっくりしたりする。
知らないうちに胸の上に手を置いていると、心臓を圧迫して怖い夢をみたりする。
いびきをかく人、呼吸器疾患の人には不適。
○性格
個が強く、自分に自信があるタイプ。世の中に対する影響力は強め。
オープンな性格。精神的にも安定している人が多い。王者型。
■うつ伏せ
《メリット》
・いびきの軽減
・睡眠時無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
《デメリット》
・顔に跡が残りやすい
・首の筋肉が硬い人には出来ない
・顔の位置を定めたりなどコツが必要
安心感があるが、全身の重みが肋骨とお腹にかかり、
胸と横隔膜を圧迫して呼吸に影響があり、心臓にも負担。
腰椎、脊椎にも悪影響。首をひねって顔を横に向けるので頚椎にも悪い。
心臓病、高血圧、脳血栓の人には不適。
○性格
うつ伏せは布団やベッドを支配しようとする心の表れ。
几帳面な性格。物事を予定通りにコントロールし、正確にことを運ぶタイプ。
一方で、想定外の出来事への対応は苦手。
■横向き
《メリット》
・いびきの軽減
・睡眠時無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
《デメリット》
・片方の肩や腰に体重が集中しゆがみの原因に
＜左側を下にして横向き寝＞
身体はリラックスできる。疲労も取れるが、
心臓を圧迫している。胃から十二指腸、小腸、大腸への出口は
すべて右向きなので、左側を下にしていると消化に悪い。
とても不健康な睡眠姿勢。胃腸病、急性肝病、胆石の人には不適。
心臓などの内臓を守る姿勢で、不安が大きい時期にもこの姿勢をとることが多い。
＜右側を下にして横向き寝＞
心臓を圧迫することなく、リラックスしてよく眠れる。
血流にも良いが肺気腫の人には不適。
○性格
バランス感覚に優れた性格。
直面する出来事や世間に対し、必要以上のストレスを感じずに
うまく適応できるタイプ。
心臓などの内臓を守る姿勢で、
不安が大きい時期にもこの姿勢をとることが多い。
では、理想的な寝方は、中医学的に正確な睡眠姿勢。
右側を下にして足を軽く曲げ身体がＳ字になる横向き寝。
母親の胎内にいるような姿勢の横向き寝が最も良い。
心臓が圧迫されずゆっくりと動き、消化吸収に良く、
呼吸が整い、同時に全身がリラックスできて、
大脳、心、肺、胃腸、筋肉、骨格まで十分に休息し酸素が供給される。
健康な人は睡眠姿勢にこだわらなくても、
寝ている間に寝返りを打ちながら疲労を回復しているという。
その他にも、足クロス型、冬ごもり型、スフィンクス型、膝が山型、囚人型、
抱き付き型、胎児型などなどがあり、
それぞれの寝方で特徴があるようです。
では、理想的な寝方は、中医学的に正確な睡眠姿勢。
右側を下にして足を軽く曲げ身体がＳ字になる横向き寝。
母親の胎内にいるような姿勢の横向き寝が最も良い。
心臓が圧迫されずゆっくりと動き、消化吸収に良く、
呼吸が整い、同時に全身がリラックスできて、
大脳、心、肺、胃腸、筋肉、骨格まで十分に休息し酸素が供給される。
健康な人は睡眠姿勢にこだわらなくても、
寝ている間に寝返りを打ちながら疲労を回復しているという。
その他にも、足クロス型、冬ごもり型、スフィンクス型、膝が山型、囚人型、
抱き付き型、胎児型などなどがあり、
それぞれの寝方で特徴があるようです。
色々な寝方があるんだなぁ。
健康に影響を及ぼしているかも…？！
ちょっと、へぇ～っとなる、寝方についてでした。
今夜は、どの寝方だろ?
ちょっと、へぇ～っとなる、寝方についてでした。
今夜は、どの寝方だろ?