座りっぱなしになってませんか？
有名チェーン店が、
立ち食い専門店をオープン。
立ち食いそばならぬ、
立ち食いぎょうざ！
立ち食いステーキもあるし、
何でもござれの時代？
いえいえ、救世主かもしれません。
食事くらいは、座って食べたいと思った人。
その他の時間は立っていますか？
昔々はお偉い人だけが座って移動でした。
今や、乗り物でだれでも座って移動。
そして１日の半分以上を座ってすごす。。
これ現代の暮らし。
座る時間は世界トップクラスの長さ。
昔と比べて、うつ病は増えています。
これは日本人だけではないです。
生活スタイルと関係があるでしょう。
特に女性より、男性は
座る時間の長さと、
こころの良し悪しが比例するそう。
寿命はもちろん、
座る時間が長いというだけで、
メンタルにもよろしくないのですね。
座り続けると…？
３０分以上座ることで、
代謝が落ちていきます。
太ももの筋肉は体のメイン筋肉。
座ることで筋肉の大半を休ませてしまう。
筋肉へのシゲキが少ないと、
からだの中のエネルギーを、
うまく処理できない状態に。
血糖値があがることにもつながります。
運動する時間を確保していても、
長時間座りつづけることは
よくないのです。
３分、いや２分でいいから立とう！
カンタンうつ予防
・できるだけ立つ。
座りすぎを防ぐ、
これだけです！
座り続ける時間が長いほど、
よくないですから、
その合間に立ってみましょう。
２０分～３０分座ったら、２～３分間立つ。
できれば歩いたり動くといいです。
合理的にいくなら、
スタンディングデスクの活用もいいですね。
長年の体調不良を、
いっぺんに改善させるのは難しい。
けれど、やらないよりはマシ。
カンタンに予防する術をやってみましょう。
しんどくなったら、また座ればいいのです。
どうしても動けないとき、
イスから離れられない時は
ふくらはぎ、足首を動かします。
ちょっと面倒かもですが、
座りすぎのリスクを考えると、
試す価値ありでしょう。
今日もカウンセラー橘のブログをお読みくださり、