地域包括支援センターの
主任ケアマネジャー
大阪在住の いくこです。
ご訪問いただき
ありがとうございます。
毎年5月に
職員検診があります。
前年の数値も書いてあり
差が一目瞭然
年齢的にも
基礎代謝が低下して
脂肪になって
蓄積して行く
去年11月から
来年5月の職員検診に向けて
やってみよー♪と
始めたこと
食後すぐの運動です
食後には血糖値が上がりますが
遅くても食後1時間以内に
軽い運動をすることで
血糖値の爆上がりを防いで
脂肪を溜め込み難く
なるそうです
結果
体重４kg
減りました！！
私は
食後30分以内に
やっています
夕食後は
ほぼ毎日やっていました
やらないと落ち着かないと言うか
やるとカラダが軽い感じ
ちょっと食べ過ぎたな〜というときは
ちょい頑張ってやったら
お腹が落ち着く感じ
食後の睡魔も
それほど感じなくて
食後も動きやすいです
最近は
2023年最新版をやっています♪
バージョンアップ！
軽い簡単な運動ですが
最後までやると
軽く汗をかきます
今も
体重は増えていません
無理のない運動で
健康的にお過ごしくださいね(^^)
ラッキー♪
ハッピー♪
運がいい♪
明日も、きっと、運がいい
