ナカキレブログでは
中からキレイになる情報やレシピを配信します。
だんだん寒くなり
乾燥が気になってきましたね！
そこで
ナカキレでは中から保湿するおすすめ食べ物をご紹介！
鶏手羽
プルプル系ですねー
牛すじとか軟骨、魚の皮などにもあります。
コラーゲンやエラスチンでお肌に潤いを！
ただし食べすぎるとカロリー過多になりますので注意！
発酵食品
腸内環境を整えることで有名な発酵食品。
腸内環境が良くなると、美肌につながります。
特に食物繊維と一緒に摂ると、食物繊維が餌になってさらに腸内環境が良くなるそうです。
カラダを温めるモノを食べる
カラダが冷えていると巡りが悪くなりますので
当然肌のコンディションも落ちます。
そこでカラダを温める食べ物ご紹介します。
野菜系
生姜、根菜系（ごぼう、人参、レンコン、じゃがいも、玉ねぎ）
肉魚系
ラム肉、青魚（鯖、鯵、鰹）、鮭など
果物系
りんご
飲み物
紅茶、赤ワイン、ココア
今日のまとめ
コラーゲン摂ってカラダ温め食材摂って
お肌潤って冬も元気にナカキレ！
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