これだけ寒いと
スープを必ず飲みたくなりませんか。


今日は
お手軽なシーフードミックスを使って
不足しがちな魚介をとりつつ、
野菜と豆もたっぷり頂いちゃう簡単スープを
ご紹介しますねー





【材料】

シーフードミックス 250g(1袋)

大豆(水煮) 150g

トマト 1個

玉ねぎ 1/2個

ほうれん草 1/2把

水 800g(4カップ)

塩 小さじ1

コショウ

マギーブイヨン(無添加) 1本

オリーブオイル 大さじ1


【作り方】

 トマト、玉ねぎは1センチの角切り、ほうれん草は茹でてからざく切りにし、鍋に全ての材料を入れて具材が柔らかくなるまで煮てできあがり。


こんなに具沢山!!


使ったのはこちら!




【ナカキレポイント】

❤︎ほうれん草パワー!緑黄色野菜の栄養と食物繊維

❤︎大豆パワー!イソフラボン、タンパク質、食物繊維

❤︎シーフードパワー!お手軽にタンパク質、タウリン、亜鉛など摂取できます。しかも低カロリー



ナカキレシピで免疫力つけましょうね!

日々のコツコツが大事👌




==================



最新のナカキレYouTubeこちらから!



私のお店マホズテーブルのブログあります。最新の記事こちら!