濃厚接触者になって、自宅待機になりましたが、
何を準備するか分かりませんでした。
2週間は、ビクビクしながら過ごして、
陰性だったので安心しました。
2週間の自宅待機をしてその間に陽性と判断されたら
一人でいたら何が必要かを考えてネットで調べました。
岡田晴恵さんの指南という記事を下記に引用します。
<日用品>
□ティッシュペーパーやトイレットペーパー*
□せっけん、ハンドソープ、洗濯洗剤など
□アルコール除菌スプレーや除菌シート*
□塩素系漂白剤
□使い捨てマスク(1人につき1日2枚は消費)
□使い捨てビニール手袋(1日4枚は消費)
百均のポリ手袋100枚入りと60枚入
□ビニールのレインコート
□各種サイズのビニール袋(ゴミ袋サイズ、コンビニ袋サイズなど)
□ゴーグル(もしくはメガネ)
<食料品(最低でも2週間分)>
□主食(お米やおかゆ、シリアルなどの食べやすいもの)
自分でやる場合は、
レトルトパックの1食用を準備した方が良い
調理時間や片付け時間の短縮
□冷凍やフリーズドライ、根菜類など日持ちする野菜類
□菓子類(特にチョコレートやビスケットなど)*
□ゼリー状栄養補助食品*
□レトルト食品・インスタント食品・缶詰(果物など)*
□冷凍食品(冷凍の肉や電子レンジで調理できるうどんなどもあると便利)
□経口補水液
□スポーツ飲料(粉末状のもの含め)
私は、それ以外に「オゾン発生装置」を準備
玄関や使った部屋を空室にして1時間殺菌 発症したら味を感じなくなり、硬いものが食べられないようなので消化の良いものを準備する必要がありあそうです。
<薬剤など>
□総合風邪薬*
□解熱剤*
□胃薬
□水まくら・冷却ジェルシート*
□うがい薬
□常備薬
□ビオフェルミン(乳酸菌) 腸内細菌叢を維持して免疫力低下を抑えるため
<その他>
□体温計(予備含め2本あるといい)*
遠赤外線温度計(短時間で計測できる)
□飲料水
□多少の現金*
□パルスオキシメーター
保健所で借りられるか購入の必要がありそう。
□下着やパジャマ*
□タオル(バスタオル・フェイスタオル)*
□シーツ
□かかりつけ医の連絡先や緊急連絡先など記したメモ*
<入院時にすぐに持って出られるようにひとつの袋にまとめる>
□保険証と身分証
□携帯電話とその充電器
□コップ
□暑さ・寒さを調整できる衣類(ひざかけなど)
□基礎化粧品(化粧水やリップ)・爪切り
□メガネ
□補聴器(替えの電池も)
□スリッパ
□ピンチハンガー
<参考>
●「顔色が悪い」状態って?
(1)顔色、手足、唇、爪などの色が青黒い
→呼吸不全、心臓の異常など。酸素不足で唇が青紫色に変わる場合がある。
(2)顔色や全身の皮膚が白い。皮膚が冷たくなっている
→心臓のポンプ機能が低下している可能性がある。
(3)顔色や全身の皮膚の色が赤みを帯びている
→高血圧、熱中症など。新型コロナの発熱で赤みを帯びることもある。
●「ショック」症状って?
血圧が低下し、血液が全身に行きわたらず生命の危険がある状態のこと。
・顔色が青白い
・呼吸が浅くて速い
・脈拍が弱くて速い
・皮膚が冷たく湿っている
・ぐったりしている
●パルスオキシメーターの見方
・正常値96~99%
・軽症96%以下
・中等症1(呼吸不全なし)96~93%
・中等症2(呼吸不全あり)93%以下
※重症度を分ける基準は主に「酸素飽和度」。政府の方針を受けて、東京都では「中等症以上」などとしている入院の基準をより厳しくすることなども視野に見直しを検討しており、専門家の意見も踏まえて具体的に決めていくことにしている。
自宅待機の場合は、運動不足になるので何かしらの運動器具や工夫が必要になります。座ってばかりいると、エコノミー症候群になりそうになってしまいますので注意して下さい。