健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
トータルヘルスケア～平熱
【自分の平熱を知っていますか?】
｢あなたの平熱は?｣と聞かれて､即答できる人は少ないと
思います｡
日頃､基礎体温を測っている人は別として､風邪を引いた時
以外は体温を測らない人がほとんどだと思います｡
しかし､普段から自分の平熱を知っておくことは､健康管理の
ためにもとても大切です｡
実は､平熱は決まったものではありません｡
私たちの体温は脳の視床下部でコントロールされていて､
朝は低く夕方は高くなっています｡
一般的に平熱を知るには､体調のよいときの朝食前で毎日
同時刻に1週間くらい体温を測り､平均体温を出すように
します｡
体温には一定のリズムがあるので､時間を決めて測るのが
ポイントになります｡
◉正しい体温の測り方
・水銀体温計では､10 分以上腋にはさんだまま置くのが
正しい測り方です｡(10分以上置くことで､体の中心温に近い
体温が測れます｡)
・腋の下の汗はきちんとふき取っておくようにします｡
・飲食､飲酒や入浴､運動をした直後などは検温に適して
いないので注意しましよう｡
◉人間の体温の上限と下限
人間の体温にはこれ以上またはこれ以下になると命に
関わるという
上限は､44~45℃で､これ以上になると酵素が変性し死亡して
しまいます｡
また､33℃以下になるとまず意識がなくなり､30℃以下になる
と体温調節機能が失われ､さらに26~28℃で心筋の細動が
起きます｡
そして不整脈などが発生 して､正常な心拍が保てなくなり
やがて死に至ってしまいます｡
(注)心筋の細動心房や心室といった心臓の筋肉が､正常な収縮､
拡張を行えず､各部分がばらばらに活動する状態｡これにより､
不整脈が起きます｡
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱である
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
資料:日本成人病予防協会｢ほすぴ｣