こんばんは^ ^
私のサロンにいらしてくださるお客様は５０代前後の方が多く、
お仕事をされていてご家庭もある方がとても多いんです。
４０、５０代って、仕事をしていたら責任のあるポストになりますし、仕事優先して、自分のことは後回しになってしまうことも多いと思うんです。
今は状況的に少ないとは思いますが、仕事でのお付き合いの飲み会や会食。
早い時間に食事を済ませられない。
それに加え、家族やお友達との外食。
２０代くらいまでは、１週間程度食事を減らせば、何となく元に戻っていたのに…。
最近は、お腹周りについたら付いたままになりませんか！？
私も経験者です＾＾；
でも、アラフォー以降になると、体力的にも運動がしんどくなる。
仕事も家事もしなくちゃいけないから、ダイエットに体力を割けない。
そこで皆さんが手を出すのが、体力を必要としない食事制限のダイエットなんです。
シワ、たるみ、老けにつながるとわかっていながらも、他に方法もわからないので、一番手っ取り早い食事制限のダイエットを選びがちなんですね～。
でも、食事制限系のダイエットをしていても、
結局食べちゃいませんか？
美味しいものがあったら食べたい！私もそれはわかります。
私だって美味しいものは大好きですもん♡
でも、ただ単に食べていては、痩せることは難しいですよね。
サロンに来てくださるお客様も食べてしまうというお悩みをお持ちで、いつからか私は食べてでも痩せられる方法はないのか？
そんなことを考えるようになりました。
そして、食欲は抑えられない食事制限のダイエットは何度も失敗してきたそんな方のために、
食べても痩せる、代謝アップダイエット法お伝えしていきたいと思います。
そう、食べてもいいんです！
その代わり、代謝をアップして脂肪を燃焼できる体にしていきましょう。
初日の今日は
【〇〇分湯船につかるだけででお腹痩せ！？】
さて、思うように外出できず、動く機会も減っている中、それでも痩せたい場合、代謝を上げていくことがとても大切です。
私が実践して、そのうえでサロンのお客様にお伝えしている代謝UP法をお伝えしますね。
そのうちのまず一つ目。ほとんどのお客様に１度はお伝えしたことがある内容だと思います。
それは…
湯船に浸かること！
私はブログでも何度も重要性をお伝えしているのですが、シャワーで済ますのではなくて、湯船に浸かるのはとても大切なことなんですよ～。
湯船に浸かるというと、長時間半身浴などしなくてはいけないとイメージする方もいらっしゃるかもしれませんが、
最初からそんなにハードルをあげなくて大丈夫ですよ＾＾
実は、お風呂に肩まで浸かった場合、体には５００～６００ｋｇの水圧がかかってるんですよ！
体感してないだけにビックリですよね＾＾；
なので、少しの時間でもその水圧を加えることで、
温まって血管が広がっている状態で、
足から血液やリンパ液（不要なものを運ぶ液）が押し上げられるので、むくみ改善になるんです。
むくみや便秘にお悩みの方にはおすすめです。
お腹がポッコリしてしまう原因がむくみと便秘であることも多いんです。
脂肪ばかりに目がいってしまいますが、この２つを解消しないことにはお腹痩せの成功はあり得ません！
湯船に浸かることで、体が温まり、血行がよくなり不要な水分を体の外に排出することで、当然代謝の良い体になっていくわけです。
私は湯船に浸からないと気持ち悪いタイプで、必ず湯船に浸かるようにしています。
長時間浸かって、汗をダラダラかいた時、１ｋｇ体重が変わることもあるんですよ～。
ベストは汗をかくまで浸かっていることなんですが、
湯船に浸かり慣れていないと、最初から長時間は入れないんです。
それに、代謝が悪いとなかなか汗も出てこない。
最初から無理をすると絶対に続きません。
なので、まずはハードルを上げずに、少しの時間でも浸かる習慣を作れたらいいですね。
お子さんがいらっしゃる方は、お子さんと遊びながら浸かるのも、結構なカロリー消費になるのでおススメですよ＾＾
入浴剤など入れながら楽しんでやってみてくださいね～♪
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